胃肠功能紊乱，要注意这些，请养护好肠胃

胃肠功能紊乱，要注意这些，请养护好肠胃

魏明富

四川省宜宾市叙州区商州镇中心卫生院  四川宜宾  644607

在我们的日常生活中，稳定的胃肠功能就像是一位默默工作的好帮手，能帮助我们消化食物，吸收营养，确保人体机能运转顺畅。然而，胃痛、胃灼热、腹胀等不适却时不时上门打扰。为什么呢？原来，当我们的饮食不规律，压力山大，或是忽略了身体发出的小警告时，胃肠就会抗议，通过功能紊乱来提醒我们。本文将为您介绍一些胃肠道的养护技巧助您远离胃肠道紊乱的不适。

一、胃肠功能紊乱的概述

1. 病因

（1）心理因素：人的肠胃功能与心理状况密切相关，长期抑郁、焦虑、烦躁等不良情绪会导致肠胃功能失调。这些情绪状态会通过大脑皮层影响下丘脑功能，进而干扰胃肠道的正常运动和消化功能。

（2）肠道感染：细菌、病毒等病原体侵入胃肠黏膜，导致黏膜受损以及菌群失调，从而引发腹泻等症状。不洁的饮食习惯、食物污染等因素都可能增加肠道感染的风险。

（3）不良生活习惯：长时间吸烟、饮酒、缺乏运动以及作息、饮食不规律等都会干扰胃肠道的正常功能。这些不良习惯可能导致肠胃蠕动减缓、消化功能下降，进而引发胃肠功能紊乱。

（4）胃肠道的器质性疾病：消化不良、胃炎、溃疡病、急性胃肠炎等器质性疾病都可能影响胃肠道的正常功能。

2. 症状

（1）胃肠道症状：患者会出现反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐等症状。胃部的灼热感、食后饱胀和上腹不适或疼痛也是常见的症状。这些症状在情绪变化时可能会加重。此外，肠道症状也很突出，包括腹痛、腹胀、肠鸣以及腹泻和便秘。部分患者还可能出现左下腹痛。腹痛常常因为进食或摄入冷饮而加重，但在排便、排气或灌肠后会得到一定的缓解。

（2）全身症状：部分胃肠功能紊乱的患者还会出现如发热、头晕、头痛和失眠等。这些症状可能与胃肠功能紊乱引起的身体不适和情绪压力有关。

（3）身体抵抗力下降：由于胃肠功能紊乱可能导致腹泻等症状，患者的身体抵抗力可能会下降，对各种传染病和病菌感染的抵抗能力减弱。

（4）营养吸收不良：长期的胃肠功能紊乱可能影响患者的营养吸收，导致能量和维生素的缺乏。会导致患者感到口干舌燥、浑身无力，甚至头发失去光泽，出现早秃的情况。

二、胃肠道紊乱的易患人群

1. 饮食不规律者：经常跳过正餐、暴饮暴食或喜欢吃快餐、油炸食品等不健康食物的人，更容易出现胃肠问题。

2. 长期处于压力下的人群：情绪压力和心理紧张已被证实可以直接影响胃肠系统的功能，使得长期处于高压环境的人群更容易遭遇胃肠道紊乱。

3. 久坐不动的上班族：长时间保持同一姿势的工作者，如办公室职员，缺乏适当的身体活动，会导致肠道蠕动减缓，增加胃肠道紊乱的风险。

4. 有不良生活习惯者：抽烟和频繁饮酒都是损害肠胃健康的因素，这两者的习惯性使用都可能引起消化道问题。

5. 慢性疾病患者：例如有糖尿病、甲状腺问题或其他内分泌系统失调的患者，因为身体代谢失衡而可能引发胃肠功能紊乱。

6. 使用某些药物的人群：长期服用抗生素、止痛药、抗炎药等药物的人，这些药物可能干扰肠道菌群或损害胃黏膜，从而造成胃肠道问题。

7. 节食者：为了减重而长期节食或采用单一饮食的人，容易导致营养不均衡和消化系统功能下降。

8. 高龄老人：随着年纪增大，消化系统的活动力会自然下降，老年人往往伴随有多种慢性疾病，使他们成为胃肠道紊乱的高风险群体。

9. 孕妇：孕期女性因荷尔蒙变化和胎儿增长对内脏造成的压迫，可能会遭遇胃酸倒流、便秘等消化系统不适。

三、胃肠功能紊乱的预防与养护

1. 饮食调整

（1）定时定量，规律饮食：患者应尽量做到每日三餐定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食。这样可以确保胃肠道有足够的休息时间，避免过度负荷。

（2）选择易消化、低刺激性的食物：胃肠道紊乱患者应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重胃肠负担。建议选择易消化、温和的食物，如稀粥、面条、蒸蛋等。同时，适量摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。

（3）适量摄入优质蛋白质：患者可选择瘦肉、鱼、禽肉等低脂高蛋白的食物，适量摄入。同时，避免过多摄入动物脂肪和胆固醇，以免加重胃肠道负担。

（4）避免过度摄入糖分和加工食品：高糖和加工食品往往含有较高的热量和不健康的脂肪，容易加重胃肠道负担。因此，胃肠道紊乱患者应尽量避免这些食品的摄入，选择更为健康的食物。

（5）注意水分的摄入：确保每日饮水量充足，有助于软化粪便，改善便秘症状。同时，避免过度饮用含有咖啡因或刺激性成分的饮料，以免加重胃肠道不适。

2. 药物治疗

（1）针对腹泻的药物治疗

止泻药：如洛哌丁胺、次水杨酸铋等，可以减缓肠道蠕动，减少粪便的水分含量，从而缓解腹泻症状。

肠道菌群调节剂：如双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌制剂，通过调节肠道菌群平衡，改善肠道环境，从而缓解腹泻症状。

（2）针对便秘的药物治疗

润肠药：如开塞露、甘油等，可以润滑肠道，软化粪便，使其更容易排出。

促动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以增强肠道蠕动，促进粪便的排出。

（3）针对腹痛的药物治疗

解痉药：如阿托品、颠茄片等，可以松弛胃肠道平滑肌，缓解痉挛性疼痛。

抗炎药：如非甾体抗炎药（如布洛芬）等，可以减轻炎症引起的疼痛。但需注意，长期使用抗炎药可能会对胃肠道造成损害。

（4）针对胃酸过多的药物治疗

抑酸药：如质子泵抑制剂（如奥美拉唑）和H2受体拮抗剂（如雷尼替丁）等，可以有效抑制胃酸分泌，缓解胃酸过多引起的症状。

3. 心理治疗：胃肠功能紊乱患者往往伴有焦虑、抑郁等心理问题，这些心理问题又可能加重胃肠症状。患者可通过心理咨询、认知行为疗法等方式，缓解心理压力，改善胃肠功能。
4. 其他治疗措施

（1）按摩疗法：通过对腹部进行轻柔的按摩，可以促进胃肠道蠕动，缓解腹胀、便秘等症状。

（2）针灸疗法：针灸作为中医的传统疗法，可以通过刺激特定的穴位，调节气血运行，改善胃肠道功能。

（3）补充营养素：一些营养素对于胃肠道健康具有重要作用。例如，维生素B族可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状；膳食纤维可以增加粪便体积，软化粪便，促进排便。

（4）中医调理：中医强调整体观念和辨证论治，对于胃肠道紊乱的治疗具有独特优势。通过望闻问切四诊合参，中医医师可以判断患者的体质和病情，制定个性化的调理方案。常见的中医调理方法包括中药汤剂、中成药、食疗等。

总的来说，胃肠功能紊乱是一种常见的健康问题，但只要我们掌握了正确的预防和养护方法，就能够有效地维护肠胃健康。让我们从调整饮食习惯、作息规律、运动锻炼等方面入手，保持良好的心态，远离胃肠功能紊乱的困扰。同时，也要关注身体变化，定期体检，及时发现并治疗胃肠道疾病。