初中生心理韧性及其培养策略

初中生心理韧性及其培养策略

黄荣杏

湛江市第五中学 广东省湛江市 524000

摘要：“心理韧性”这一术语最初由美国心理学家塞尔丁·曼（Salvatore R. Maddi）提出，描述了个体在面对压力和逆境时保持积极心态和适应性的能力。在教育领域，越来越多的研究专注于培养初中生的心理韧性，旨在帮助他们更好地适应学业和生活中的变化。本文将探讨初中生心理韧性的重要性，并提出可行的培养策略，以期为教育实践提供有益的启示。

关键词：初中生；心理韧性；培养策略

初中时期，学生正经历身心发展的关键阶段，面对各种来自学业、人际关系等方面的挑战。在这个时期，培养心理韧性对于他们的健康成长至关重要。心理韧性不仅涉及个体应对挫折的能力，还影响着学业表现和心理健康。因此，深入研究初中生的心理韧性及培养策略对于构建积极向上的学习环境和促进学生全面发展至关重要。

一、培养目标设定与自我监控能力

培养初中生的目标设定与自我监控能力在心理韧性的培养中至关重要。通过引导学生明确学习和生活目标，帮助他们建立可行的小目标，并鼓励他们逐步实现，我们能够激发他们的内在动力和培养他们的自律本领。同时，我们需要教育他们如何有效监控和评估自己的学习进展，使其能够及时调整学习策略，提高学习目标实现的成功率。这一培养策略不仅有助于形成积极向上的学习态度，还为他们未来的成长奠定坚实基础。

为了帮助初中生更好地克服学习困难，我们详细展示了培养目标设定与自我监控能力的重要性。例如，一位学生在理解学科知识时遇到困难，心理教师主动与其进行交流，为他设定每周学习目标，如深入理解特定知识点的概念、制定每周刷题计划等等。这明确的目标不仅引导他的学习方向，也使他有目标地学习。

在追求目标的过程中，这位同学学会了如何自主监控学习进度。每周结束时，他仔细回顾学习情况，客观评估对相关知识概念的理解，并找出需要改进的地方。这种自我监控让他及时发现并解决问题，同时促进了他主动调整学习策略的能力。

有一次，这位同学遇到了难以理解的学科难题，但他选择了主动组建学习小组，与同学共同攻克难题。通过团队协作，他不仅解决了问题，还学到了与他人合作提高学习效果的方法。

这个例子充分展示了目标设定与自我监控能力的核心价值。明确的目标让学生有针对性地面对困难，而自我监控则使他们及时发现问题，并有针对性调整学习策略。为了更好地培养初中生的这些能力，教师和学生应共同努力。教师可为学生设定明确、实际的目标，并指导他们如何进行自我监控。同时，学生需积极配合，主动调整学习策略，并学会利用团队的力量来提高学习效果。这样一来，不仅学生的学习成绩可以得到提升，他们的学习态度和应对困难的能力也会显著提高。

二、引导积极的思维方式

引导中学生用积极的思维方式思考问题同样至关重要。通过心理锻炼和引导认知，我们能帮助他们培养面对困境的积极态度。教育者应强调解决问题的方法，而非强调困难本身，鼓励学生从失败中学习，培养对挫折的理解和接受能力，这有助于建立更强大的心理支持系统，使中学生在面对困境时更有信心，提升整体心理韧性。

在心理教学领域，Carol Dweck的“成长思维方式”理论为我们提供了一个极为有教育启示性的工具，通过对其经典实证研究的深入剖析，我们可以有效地引导学生培养积极的思维方式。

在Carol Dweck的实验中，她特别关注了学生们对待挫折和失败的态度，为我们揭示了两种截然不同的思维方式。持有“固定思维方式”的学生在失败后可能感到沮丧，而“成长思维方式”的学生将失败看作提升机会，选择坚持努力并勇敢面对挑战。

教育者可以通过深入研究Dweck的实验设计、数据分析和结论来帮助学生理解成功者如何调整思维方式以更好地适应困境。这涉及到不仅仅是相信自己的能力，更包括培养一种持续学习、不断进步的心态以积极地应对生活中的挑战。

在Dweck的案例中，学生深刻认识到培养成长思维方式是一种积极的心理态度，我们能够赋予个体更大的动力去面对挑战，并构建心理韧性的基石。强调努力和学习的过程使学生更愿意勇敢地迎接困难，逐步培养更为坚韧和适应力强的心理素质。这种思维方式不仅对个人成长有重要意义，也对未来的发展产生深远影响。

三、实践体验式学习

初中生的心理韧性培养至关紧要，而实践体验式学习被认为是一种行之有效的策略。通过真实情境的体验，学生得以直面各种挑战、战胜困难，从而培养对压力的应对能力和积极心态。这样的学习方式不仅激发了学生内在的自主学习欲望，还协助他们建构更为坚韧的心理素质，训练了应对未知情境时的灵活应变和创新思维。在这一过程中，初中生领悟到了迎接挑战、适应新环境的重要性，培养了解决问题的决心和勇气，全方位提高了他们的心理韧性水平。

初中军训对于很多同学而言，是一段难以忘怀的挑战和成长历程。在这段独特的时光里，学生们不仅仅锤炼了身体，更在团队合作、沟通协调等方面取得了显著的进步，进一步培养了其心理韧性。

在那次厨艺活动中，面对新鲜而陌生的食材，同学们默契配合，迅速分工合作，成功完成了烹饪任务。有些同学或许是第一次接触到某些食材，或是初次掌握火候，但正是这样的经历，让他们学会了如何解决问题，如何灵活应对。通过这次活动，同学们不仅学到了实用的烹饪技巧，更重要的是，他们懂得了团队协作的重要性，领悟了沟通的价值。

此外，我们组织学生学习《我爱你中国》的手语操，教会他们通过手势传达对祖国深深的热爱，这项活动不仅使他们掌握了一种全新的交流方式，更深刻地感受到对祖国的由衷感激之情。学习这种用心表达爱意的手语操不仅培养了学生的团队协作意识，还激发了他们对自己身为中国人的认同感，为祖国的繁荣感到骄傲和自豪。

在军训的日子里，同学们经历了诸多挑战和疲惫。体能训练的辛苦和心理压力的挑战，让他们倍感压抑。但正是这些艰难的时刻，让同学们深刻体会到了坚持的力量。有些同学曾有过放弃的念头，但在团队的支持和个人的努力下，最终坚持到了最后。这个过程，无疑是对他们心理韧性的巨大考验。在疲惫与压力中，同学们不仅学到了坚持不懈，更培养了积极面对困境的心态。总的来说，军训为同学们提供了一次宝贵的实践体验机会。在这里，他们不仅提高了自己的技能，更在心理素质方面取得了全面的进步。这段经历，无疑将成为他们成长道路上的一笔宝贵财富。

四、总结

在初中阶段，培养心理韧性显得尤为重要，在应对学业压力和人际挑战时，心理韧性不仅是克服困境的关键，更是构筑强大个体的基石。我们呼吁教育者、家长和学校共同努力，全面创造更具支持性的学习生活环境，引导学生积极迎接生活中的挑战。未来，我们应深入了解初中生心理韧性，寻找更切实可行的培养途径，以培养更坚韧、自信的新一代。

参考文献：

[1]陈传东.初中生心理韧性的培养[J].教学与管理（中学版）,2020(9):26-27.

[2]王凯,陈艺民.初中生心理韧性对学习压力的影响:领悟社会支持的中介作用[J].中小学心理健康教育,2022(21):19-22. 

[3]剧诺涵.初中生成长型思维与心理韧性的关系及干预研究[D].河北:河北师范大学,2022.