爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则：而楼梯规整．一般比山坡要陡，平均每步消耗体力也就更多。有人计算爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量。在6层楼高度往返两次．相当于在平地跑1500米。爬楼梯对心脑血管疾病的预防效果已得到公认。据研究，居住于五六层楼以上的居民，每天步行上下楼3次。心脑血管疾病的死亡率可下降25％。医学家戏称每登一级楼梯。寿命可延长4秒钟，健身效果十分可观。
健康文摘
2009年11期
