胆囊虽小莫忽视，胆囊炎日常护理来了！

胆囊虽小莫忽视，胆囊炎日常护理来了！

赵海秀

盐亭县人民医院

胆囊是人体的重要消化器官之一，在右方肋骨下肝脏后方的位置存在，主要负责浓缩和储存胆汁。胆囊其实并不大，正常情况下宽约30mm~40mm，长约60mm~10mm，溶剂在30ml~60ml间，看起来不大起眼，但是一旦出现问题会给我们的生活带来重要影响。胆囊炎是常见的胆囊疾病，如果治疗效果不佳会诱发穿孔、恶变。关于胆囊炎你了解多少呢？你知道胆囊炎患者需要做好哪些日常护理工作吗？

一、什么是胆囊炎？

胆囊炎分为急性和慢性两类，急性胆囊炎是由于胆囊管梗阻、细菌感染所引发的急性炎性病变，女性发病率较高，患者有恶心呕吐、右上腹阵痛以及轻度黄疸等症状。慢性胆囊炎是指胆囊炎反复发作，属于持续性炎症反应过程，多数患者合并胆结石。慢性胆囊炎通常是因急性胆囊炎治疗效果不佳所转化而来的，症状表现并不明显，有些患者常年都没有症状发作，在胆囊炎发作后会有明显的右上腹部不适、钝痛症状，日常生活中患者有腹部不适、食欲减退以及嗳气等症状。

二、胆囊炎日常护理要注意什么？

1.保持规律饮食

胆汁由肝脏制造后会贮存于胆囊内，当小肠细胞将脂肪完全消化后，会从胆囊、肝脏进入到小肠中。由于长期不吃早饭肠道没有正常运行和消化，胆囊也不会接收到排空胆汁的信号，胆汁便会在胆囊内沉积，容易出现胆结石。胆结石会增加胆囊炎发生率，并且饮食不规律也会导致胆囊收缩规律性下降，出现胆汁代谢紊乱的问题。胆囊炎患者需要注意保持规律的饮食习惯，一定要记得吃早饭，不暴饮暴食，按时、按量进食，每顿七八分饱即可。患者最适合少食多餐，少吃可以避免消化系统负担过重，多餐能够刺激胆汁分泌，确保胆管畅通。

2.低脂、低胆固醇饮食

胆囊炎患者相对于正常人可以适当减少每天能量摄入，能量摄入总量2000kcal即可，如果患者体重超标需要严格控制能量摄入，但是若身体偏向消瘦需要增加能量摄入。每天脂肪摄入总量40g即可，特别是要注意动物性脂肪摄入量，坚持低脂饮食，尽量避免食用油炸类食物，将烹饪油从动物油换成植物油，橄榄油最佳。为了避免影响胆固醇正常代谢，优先食用低胆固醇食物，预防胆结石形成，每天摄入胆固醇总量应当小于300mg，如肥肉、动物内脏、鸡蛋黄、蟹黄等均属于高胆固醇食物。将谷类、粗粮作为主食，增加新鲜蔬菜、水果摄入量，多吃香菇、木耳等可以控制胆固醇水平。

3.摄入优质蛋白和碳水化合物

蛋白质是影响身体免疫力的重要营养元素，每天摄入蛋白质是极其必要的，胆囊炎患者蛋白质每天摄入量在50g~70g之间，如果摄入过量会促进胆汁分泌，引发胆囊收缩，加重疼痛，豆制品、奶类制品、鱼虾、瘦肉、蛋清等均含有蛋白质，一日三餐中要合理分配蛋白质的摄入。淀粉类食物给胆囊造成的刺激相对较小，慢性胆囊炎患者可以坚持高碳水的饮食原则，多摄入碳水化合物。

4.多喝水

多喝水可以对胆汁进行稀释，加快胆汁排出速度，防止出现胆汁淤积的问题，一般情况下胆囊炎患者每天饮水量应当为2000ml。

5.适量摄入糖分

胆囊炎患者每天糖分摄入量在300g到350g间最为适宜，能够为机体补充充足的能量，提升肝糖原水平，对肝脏细胞有保护作用。在摄入糖分时需要优先选择复合糖类，少吃单糖，如葡萄糖、砂糖均为单糖。患者同时合并高血脂、冠心病等慢性疾病更加要注意控制糖分摄入量。

6.增加食物纤维和维生素摄入

胆囊炎患者应当坚持清淡饮食原则，多吃新鲜蔬菜，增加食物纤维摄入量，为身体补充维生素。植物纤维素可以促进胆盐排泄，避免吸收过多胆固醇，控制血脂，降低胆结石形成风险，并且也能够缓解便秘，保证排便顺畅，预防胆囊炎出现。常见的绿色蔬菜、萝卜、水果、香菇、木耳等均含有较多的食物纤维。维生素A在预防胆结石方面有较好的效果，同时还能够修复病变胆管，患者可以多吃含有维生素a的食物。清淡饮食会使胆囊的运动周期恢复正常，避免胆囊负担过重，在日常生活中减少辛辣刺激类调味品的食用量，如辣椒、咖喱、芥末等。

三、如何预防胆囊炎？

（1）保持规律作息，尽量避免熬夜，坚持早睡早起，定期进行运动锻炼，可以改善身体状态，提升消化系统运作效率。每周运动次数3次到4次即可，每次运动时间至少要达到30min，运动时选择自己喜欢的运动项目，根据个人运动能力调整运动强度。在运动时可以听音乐，有利于寻找运动节奏，提升运动愉悦性。

（2）保持健康积极的心态，情绪紧张或者身心压力过大会影响胆囊的正常功能，需要在生活中寻找到合适的情绪发泄渠道。

（3）坚持健康合理饮食，少吃辛辣刺激、生冷、油腻食物，坚持低脂、低盐、低胆固醇饮食原则，增加新鲜蔬菜和水果摄入量，养成按时吃早餐的正确饮食习惯。在吃饭时要细嚼慢咽，不能吃得过快，避免增加消化负担。

胆囊炎并不可怕，只要我们在生活中可以按时吃药、合理饮食便能够控制胆囊炎的病情发展。除此之外，胆囊健康的人群也需要注意做好日常预防，从生活中的点滴小事做起，保护我们的胆囊健康，远离胆囊炎。