导致脑中风的这些危险因素？看看自己占几条？评估中风风险！

导致脑中风的这些危险因素？看看自己占几条？评估中风风险！

邹小娟

深圳市龙岗区第六人民医院   广东深圳      518117

脑中风是一种临床表现为脑部紧急缺血，或者是脑部出血性损伤的疾病，发病后患者会出现面瘫、肢瘫等症状，严重者会危及患者生命。因此，提前做到防患于未然，将脑中风风险降到最低尤其重要。那么，导致脑中风的危险因素有哪些呢？日常生活中又该如何自检呢？到底该怎么样预防呢？跟随下文为你揭晓答案，看看自己中了几条。

一、导致脑中风的危险因素有哪些？

（一）糖尿病

糖尿病属于一种慢性疾病，临床表现为血糖增高，不仅能够加速脑动脉粥样硬化，还会诱发脑血栓、脑梗塞等疾病，进而增加了脑中风风险。

（二）高血压

高血压属于脑中风的重要危险因素之一。原因是高血压患者的血压处于较高的水平，其能够导致血管壁硬化或者出现破裂，进而增加脑中风的风险。

（三）肥胖

肥胖会增加心脏负担，必须通过更高的血压来保证血液正常循环，此时会损伤血管壁，不利于血液正常运动，最终导致血管壁硬化，还会出现斑块，进而增加脑中风风险。此外，肥胖还会诱发糖尿病及胆固醇等并发症，让身体出现异常情况，影响正常的代谢功能，从而加重脑中风疾病风险。

（四）高血脂

高血脂患者血液中胆固醇、甘油三酯等含量过高，进而导致动脉硬化及斑块形成，血液长时间处于异常状况中，便会影响心脑血管功能，还会诱发很多慢性疾病，如：糖尿病、脑梗赛等，从而增加脑中风风险。

（五）饮食不合理

1.盐摄入过多

盐是人们生活中所必须的物质，但是盐分的摄入也是有规定的，不能食用过于咸的食物。每天每人应摄入5-6g盐分为宜，如长时间摄入过多的盐量，会诱发高血压、高血脂等病症，进而增加脑中风风险。

2.脂类摄入过多

随着人们生活水平的提高，饮食不健康、生活不规律的现象比比皆是，不科学饮食会导致人体中的脂类物质摄入过多，这会造成动脉粥样硬化，进而增加脑中风风险。

3.水果摄入过少

生活中很多人不喜欢吃水果，或者有选择的食用自己喜欢的水果，这会导致水果摄入量过少，致使营养摄入不足，从而降低身体素质，加重脑中风风险。

4.蔬菜摄入过少

由于人们不健康的饮食习惯，会导致脂类食物摄入过多而蔬菜摄入过少，会增加动脉粥样硬化的风险，从而诱发脑中风。

5.粗粮摄入过少

现在人们生活中主要食物是米饭、馒头，导致粗粮摄入过少，长时间食用精细粮，会导致部分营养缺乏，这也会出现动脉粥样硬化现象，进而增加脑中风风险。

6.饮酒

人们常说：喝酒能够活血化瘀，事实上过度饮酒不但不会软化血管，还会增加高血压风险，进而损伤心脑血管，加重脑中风风险。

（六）缺少运动

运动能够强身健体，还能够预防很多慢性疾病，但是现在人们生活压力大，运动频次明显下降，缺少适量运动会降低身体素质，容易出现基础病，如：糖尿病等慢性疾病，进而诱发脑中风。

（七）吸烟

吸烟会导致血管收缩加剧，从而增加心血管疾病风险，最终导致动脉粥样硬化，进而增加脑中风风险。尤其吸二手烟的人群，相比于直接抽烟更严重。

（八）肾功能不全

肾功能不全是由于多样原因导致，肾小球会遭到严重破坏，致使体内代谢能力出现异常，水电解质及酸碱平衡出现紊乱，进而增加糖尿病、高血压风险，从而诱发脑中风。

（九）年龄和性别

年龄是导致动脉粥样硬化的重要因素，随着年龄的增高，脑中风几率随之增加。但是，青中年也会存在脑中风风险，一般情况下女性中风几率比男性要低。

二、如何评估脑中风风险？

脑中风存在很多“危险因素”，均会增加脑中风的发病几率。但是，这些危险因素也不一定就会直接导致脑中风，却会引发很多基础病，进而诱发脑中风。如若能够远离某些危险因素，便能够降低脑中风风险。那么如何评估脑中风风险呢？主要从可干预因素及不可干预因素两方面进行。

可干预危险因素包含很多基础病，如：高血压病、心脏病、糖尿病、冠心病等慢性疾病，这些疾病如果能够提早预防，避免疾病的发生，便可以降低脑中风风险。此外，还有肥胖、吸烟、酗酒等自身因素也是可以避免的，通过改善生活习惯能够达到有效预防的目的。

不可干预危险因素，包含：年龄、性别、种族及遗传因素等等。这些都是硬性的自然因素，无法依靠人力而改变，会增加脑中风发生几率，也会提高遗传风险。

三、如何预防脑中风？

（一）健康饮食

健康的饮食习惯能够预防脑中风，包含减少高脂、高糖、高盐的摄入，并保证每日摄入足够量的蛋白质及维生素，以便提高自身免疫力，如：可以多食用新鲜的水果及蔬菜，还要增加坚果、谷类等食物的摄入。

（二）适量运动

运动能够增强体质，还能够释放情绪，缓解内心压力，对于人们的健康生活益大于弊。因此，每个人均应坚持每日进行适量的运动，还可以做一些有氧运动，如：跑步、骑行、游泳、竞走等，不仅能够有效降低血压，促进血液循环，还能够提高心肺功能，进而有效预防脑中风。此外，有糖尿病史的人群，更要坚持每天锻炼30分钟，以便降低脑中风风险。

（三）有效控制慢性病

高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病，会导致动脉粥样硬化及斑块的形成，从而增加脑中风风险。因此，此类人群应定期检查身体，并遵照医嘱及时治疗，进而有效控制慢性病。

（四）养成健康生活习惯

脑中风的发生与不健康的生活习惯有直接关系，要想有效预防该疾病的出现，应养成健康的生活习惯，做到戒烟、戒酒，并保证合理饮食，减少高盐、高脂类食物的摄入，从而有效控制体重，避免一些基础病的发生。同时，应做到定期锻炼，尽可能不熬夜，并保证充足的睡眠及良好的睡眠质量。此外，有基础病的患者，如：高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病患者，应坚持按时服药，从而控制血压、血脂、血糖。而动脉硬化患者，还需定期服用抗血小板药物，房颤患者应进行抗凝治疗，以便改善身体状况，确保健康的生活方式。

（五）定期检查

定期检查身体能够提早发现身体异常情况，特别是血压、血糖及血脂等指标恶化程度，以便及时采取治疗措施，从而有效预防脑中风。此外，尽管上述指标的有效预防，不能完全避免出现脑中风症状，但是能够最大限度降低脑中风风险，做到有备无患。

结语

总之，脑中风属于一种脑血管循环障碍疾病，其是由于很多突发疾病导致脑内动脉狭窄、闭塞或者出现破裂的情况，严重影响了患者身体健康，甚至危及生命。并且具有高发病率、高致残率、高死亡率的特点，应做到早预防、早治疗。