近视的人怎么护理眼睛，这几点护理技巧得看看

 近视的人怎么护理眼睛，这几点护理技巧得看看

李启美

凉山彝族自治州第二人民医院  四川省凉山州  615000

现在患有近视眼的人特别多，而且患病人群也在逐渐的年轻化，甚至有些孩子在小学的时候就已经患上了近视。患上近视之后，更需要加强对眼部的护理，因为得当的护理可以防止视力继续下降。得了近视眼之后如何保护视力很重要，这几点一定要记牢。

得了近视眼后怎样保护视力呢？

1、合理的饮食

患了近视眼之后，在饮食方面要特别的注意。最好每天都吃一些富含蛋白质的东西，比如说牛奶或者鸡蛋。另外还要少吃含有碳水化合物的东西，比如说零食、饮料等等。平时多吃一些对视力有好处的食物，也可以很好地保护视力，比如说动物肝脏、鱼、胡萝卜等等。

2、配置合适的眼镜

患上近视眼之后，配置一副合适的眼镜特别重要。如果眼镜的度数不合适，不仅起不到治疗近视的作用，还会让近视的度数增高。在患了近视之后，配一副合适的眼镜，能够更好的保护视力，也能够慢慢地让视力得以恢复。

3、定时地为眼睛按摩

在起床之后或者睡觉之前，用两只手对眼睛进行按摩，对视力的恢复也很有帮助。按摩的时候，首先把两只手搓热，然后闭上眼睛，接着用指尖轻微的揉动两只眼睛。重复几次之后，眼部周围的血液循环就会变得更通畅，经络也会变得更通达。

4、要重视眼睛卫生情况

在洗脸的时候着重清理一下眼睛周围的皮肤，可以让眼睛受到细菌侵害的几率大大降低。在手上有脏东西的时候不要揉眼睛，因为这些脏东西很有可能会对眼睛造成伤害。如果不注意眼睛的卫生，很有可能会对视力造成严重的影响。

5、减少一切不必要的看近，增加视物的距离。

如果把人眼比作一台精密的相机，那么眼睛内部用以控制收缩和实现对焦功能的睫状肌就犹如镜头。当人眼持续盯着显示屏，原本像变焦镜头的睫状肌会变成定焦，一旦人眼离开屏幕转看远处时会无法变焦，就会立刻感到自己的视力比平常模糊， 并且增加假性近视的机会。另外，如果人眼持续几个钟头对着显示屏幕，也会使眼部肌肉趋于僵硬、失去弹性，就像跑步过后的小腿一样，让人感觉酸、 麻、胀、痛。因此，有效护眼第一招，莫过于避免过度近距离用眼，增加休息放松。

有些人有个误区，就是说近视眼的人视力本来就不好，于是就需要看东西挨的很近，这样眼睛就会轻松一点。我遇到很多的家长，他们会向老师申请把座位安排的靠黑板一点，这样他们的小孩看黑板就不会费力。其实这个是错误的，人的眼睛在看5米之外的东西时，眼睛肌肉是处于放松的，如果看的越近，他的眼睛就需要越大的努力调节和内聚，这样眼睛就越容易增加度数。所以，我反而建议，近视的朋友，在你能轻松看的清楚的范围之内，距离放的越远越好。在教室里，可以坐到中后排比较好。

6、千万不要长时间定焦

人的眼睛其实是在不断的变焦的，就像照相机在不断的寻找焦点一样。但是如果人长时间的不间断的看近处，比如看电脑，这个时间距离是不变的，眼睛就会长时间的锁定在这个焦点。为了长时间维持在这个焦点，眼睛的肌肉会僵硬，会造成眼睛调节滞后，造成眼睛远视性离焦。长期的远视性离焦会促进眼轴进一步拉长，眼轴一旦拉长，近视就增加了。建议大家平时在近距离办公的时候，可以把一整块的时间分割成一小段一小段的时间。比如，在你一上午4个小时的写代码时间里，你可以分割成20分钟一小块，不是说让你每20分钟就停下手中的工作去外面走一走，这样做也是不现实的。而是让你每20分钟就抬头看一看，环视一下四周，不需要多久，几十秒或者一两分钟就可以了。这样可以避免你的焦点长时间的锁死，让眼睛的焦点适时的不断切换，远近放松。

平时也经常推荐很多家长让小孩子去学习乒乓球，去打羽毛球。这些运动可以锻炼眼睛的肌肉，让眼睛更加的灵敏，可以让眼睛在最短的时间内不断的变焦（追踪球的线路），是预防近视防止度数增加的最有效的运动。而且这些运动都是非身体接触的运动，近视眼特别是高度近视我已经强调过很多次了，不要参加身体对抗性很强的运动。这些运动尤其适合近视人群。

无论是否患上近视都需要很好的保护眼睛，平时的饮食以及用眼的习惯都要特别的注意，另外还要抽时间对眼睛进行按摩，这样多方面的对眼睛进行保护，不但可以防止视力下降，还可以让已经患上近视的眼睛，逐渐恢复视力。