咽炎的护理方法

咽炎的护理方法

陈军

四川现代医院 四川成都 610000

咽炎是一类发生于咽部黏膜、黏膜下和淋巴组织炎症的统称，多见于成年人，可引发患者出现咽部干燥充血、灼热、肿痛、吞咽疼痛等症状，从而会对其身心健康和生活质量造成严重的不良影响。了解咽炎的护理方法，有助于缓解咽炎引起的不适症状，促进康复。下面总结了几点咽炎的护理方法。

1.保持室内空气清新

室内空气污染是引发咽炎的一个重要因素，因此，保持室内空气清新对于缓解咽炎具有非常重要的作用。为了保持室内空气清新，咽炎患者可以采取以下几种措施：（1）通风换气，每天至少开窗通风30分钟，可以有效地降低室内污染物浓度，提高空气质量。（2）种植绿色植物，绿色植物可以吸收空气中的有害物质，同时释放出氧气，有助于改善室内空气质量。（3）使用空气净化器，空气净化器可以过滤空气中的细小颗粒物和有害物质，有效净化室内空气。（4）避免使用化学清洁剂，化学清洁剂会释放出有害气体，对人体健康造成危害，可以使用天然清洁剂或无毒环保型清洁剂。（5）避免吸烟和烹饪时产生的油烟、异味，尽量不在室内吸烟，烹饪时使用抽油烟机，并保持厨房通风。

2.保持喉咙湿润

咽炎患者的咽部黏膜正常生理功能受到破坏，从而会引发咽部干燥充血、肿痛等症状。为缓解咽部干燥充血、肿痛等症状，咽炎患者可以采取以下几种措施保持喉咙湿润：（1）多喝水，充足的水分摄入有助于保持喉咙湿润，缓解咽部干燥。（2）使用加湿器，在室内使用加湿器，增加空气中的水分，有利于保持喉咙湿润。（3）避免过度用嗓，过度用嗓会消耗咽部水分，加重咽部干燥，因此，咽炎患者应注意休息和保护嗓子。

3.饮食护理

对于咽炎患者而言，饮食护理是缓解症状、促进康复的重要手段，建议咽炎患者日常多食用粥品、鱼类、新鲜蔬菜、水果等，其中，粥品主要包含小米粥、绿豆粥、燕麦粥等，这些粥品易于消化，不会刺激咽部黏膜，有助于缓解咽炎症状。鱼类富含优质蛋白质和脂肪酸，具有抗炎作用，咽炎患者可适当食用鱼类，如鲈鱼、草鱼、鳕鱼等，有助于增强身体免疫力，缓解炎症。蔬菜建议以白菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等为主，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，缓解咽炎症状。水果以梨、柚子、苹果、葡萄等富含水分和维生素的水果为主，有助于缓解咽部干燥、疼痛等症状。咽炎患者应避免进食油腻（如油炸食品、肥肉等）、刺激性（如辣椒、生蒜、生姜等）及过敏源（如海鲜、花生等）食物，因为油腻食物不易消化，容易导致胃肠道负担加重；刺激性食物会刺激咽部黏膜，加重咽炎症状；过敏源食物可能会导致咽炎加重。另外，咽炎患者应特别注意饮食卫生，避免食用不洁食品，预防感染加重，同时，要避免与感冒患者共用餐具，减少病毒传播的风险。

4.戒烟禁酒

吸烟时产生的烟雾中含有大量有害物质，如焦油、尼古丁、一氧化碳等，这些有害物质可以直接刺激咽部黏膜，导致黏膜充血、水肿、上皮细胞脱落等，从而易导致咽炎发生或加重。酒精对咽部黏膜有刺激作用，长期的酒精刺激会导致咽部黏膜充血、水肿、炎症细胞浸润等，从而引发或加重咽炎。因此，咽炎患者应戒烟禁酒。

5.口腔护理

口腔护理对于咽炎的防治具有重要意义，通过有效的口腔护理，可以降低口腔内细菌、病毒等病原体的数量，从而能有效控制和改善咽炎症状，口腔护理措施有：（1）养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，建议选择软毛牙刷，避免过硬的刷毛刺激咽部黏膜，同时，使用含氟牙膏，增强牙齿抗龋能力。推荐使用巴氏刷牙法，即45度角刷牙法，避免横向刷牙，以免损伤牙龈和咽部黏膜，刷牙时应轻柔，避免过度用力。（2）定期口腔检查，每年进行至少一次的口腔检查，及时发现口腔问题，如牙周病、龋齿等，对于已经出现的口腔问题，应尽快治疗，避免病情恶化。

6.注意保暖

寒冷的空气是咽炎发生和反复发作的重要诱因之一，因此，咽炎患者要注意保暖，尤其是保护好咽喉部位，出门时可以佩戴口罩，避免寒冷空气直接刺激咽部。夜间睡眠时，也要注意盖好被子，防止咽喉部位受凉。