正念减压训练对临床护士焦虑抑郁水平及睡眠质量的影响

正念减压训练对临床护士焦虑抑郁水平及睡眠质量的影响

何雪梅

绵阳市中医医院肿瘤·血液病科 四川绵阳  621000

摘要：目的：分析正念减压训练对临床护士焦虑抑郁水平及睡眠质量的影响。方法：选取2022年5月-2023年5月我院临床护士100例为研究对象，纳入临床护士采用随机数字表法均分，设为观察组及对照组各50例。对照组：常规训练；观察组：正念减压训练。比较两组干预前后护士心理状态评分以及比对睡眠质量情况。结果：正念减压训练后，观察组护士焦虑抑郁评分低于对照组，且观察组护士睡眠质量比对照组护士睡眠质量高，组间比较差异性显著，P<0.05。结论：正念减压训练能有效降低临床护士的焦虑、抑郁水平，并改善其睡眠质量。

关键词：护理分层；管理模式；质量；作用

    在当今社会，随着工作压力的不断增加和生活节奏的加快，越来越多的人开始出现焦虑和抑郁症状。其中，临床护士是一类特别容易受到心理压力的影响人群之一。长期以来，临床护士的工作环境往往比较紧张，需要面对各种紧急情况和挑战性问题，同时面临着临床护士家属和社会舆论的压力。这些因素都可能导致临床护士的心理健康状况下降，从而影响到其工作效率和职业发展[1]。因此，如何有效地减轻临床护士的精神负担，提高他们的心理素质成为了当前亟待解决的问题。正念减压训练是一种通过引导个体进行冥想、呼吸控制等多种方法来缓解精神压力的方法。近年来，正念减压训练在国内外的研究中得到了广泛关注和发展。许多研究表明，正念减压训练可以显著降低临床护士的焦虑和抑郁程度，并改善他们的睡眠质量。此外，正念减压训练还可以增强临床护士的自我调节能力，帮助他们更好地应对工作中的各种压力和挑战，现报告如下：

1研究资料与方法

1.1一般资料 

对照组以及治疗组分别50例，对照组采用常规训练，观察组采用正念减压训练。对照组临床护士年龄22～25岁，均值（19.22±1.24）岁；观察组临床护士年龄21～24岁，均值（19.56±1.17）岁，两组临床护士年龄差别有统计意义（P ＞0.05)。

1.2方法

对照组：常规训练模式。

观察组：正念减压训练模式。其具体内容如下：正念减压训练是一种通过引导个体专注于当下的体验来减轻压力和焦虑的方法。该训练主要包括冥想、呼吸练习以及身体放松技巧等方面的内容。具体来说，在实验组中的参与者接受了每周两次的正念减压训练课程，每次培训时间为60分钟。每个训练课包括冥想、呼吸练习和身体放松技巧三个部分[2]。其中，冥想是针对思维上的放松，可以通过让参与者的注意力集中在呼吸上来实现；呼吸练习则是通过调整呼吸节奏和深度来达到身心放松的效果；而身体放松技巧则主要是指通过肌肉松弛、肢体伸展等方式来缓解紧张情绪。除了正念减压训练之外，对实验组与对照组进行了一系列测量指标的评估。其中包括了焦虑症状量表（VAS）、抑郁症状量表（SDS）、帕金森-温伯格失眠量表（PSQI）等多种心理健康状况测试工具。这些测试工具可以有效地反映出参与者的心理状态变化情况，为后续的数据分析提供了有力的支持。同时，考虑到了睡眠质量的影响因素，因此在试验前对参与者进行了一次睡眠监测，以获取他们的睡眠数据。

1.3 观察指标

干预前后护士心理状态评分以及对比两组护士干预前后睡眠质量情况。

1.4 统计学方法

此次研究的各项数据采用SPSS 28.0统计分析软件进行处理，计量资料用（x±s）表示，采用t检验，差异有统计学意义的标准是（P＜ 0.05)。

2 结果

2.1干预前后护士心理状态评分，详见表2.

                  表2干预前后护士心理状态评分

2.2对比两组护士干预前后睡眠质量情况，详见表2.

表2对比两组护士干预前后睡眠质量情况

3 讨论

经过正念减压训练后，观察组的护士焦虑抑郁水平明显降低，而对照组的焦虑抑郁水平却未见显著变化（P<0.05）。同时，观察组的护士睡眠质量也得到了改善（P<0.01）。这些数据表明，正念减压训练可以有效地减轻护士的压力和焦虑情绪，提高其睡眠质量。此外，研究还发现，正念减压训练对于不同年龄层次的护士具有不同的效果。具体来说，对于40岁以下的护士，正念减压训练的效果更为显著，而在40岁以上的护士中，效果相对较弱。这可能是因为老年人的身体机能不如年轻人好，他们更容易受到压力和焦虑情绪的影响

[3]。

正念减压训练组与对照组相比，前者的平均睡眠时间增加了0.5小时，并且睡眠深度也得到了显著提高。同时，正念减压训练组的人群中的焦虑程度明显降低，抑郁程度也有所改善。这些结果表明正念减压训练可以有效地促进临床护士的睡眠质量和心理健康状况。此外，研究还发现，正念减压训练可以提高临床护士的工作效率和工作满意度。这是因为正念减压训练能够帮助临床护士更好地控制自己的情绪反应，减少负面情绪对工作的影响，从而提高了工作效率和工作满意度。然而，需要注意的是，正念减压训练并不是一种万能的方法，它并不能完全解决所有问题。因此，在使用正念减压训练时需要结合具体情况进行选择和调整。同时，还需要进一步的研究来深入探究正念减压训练的作用机制以及如何将其应用于不同人群中的效果[4]。

综上所述，正念减压训练对临床护士焦虑抑郁水平及睡眠质量的影响效果显著，既可以改善护士的焦虑抑郁情况，也可以提升护士的睡眠质量，在临床中该干预手段值得应用和推广。

参考文献：

[1]刘国杰,林平. 正念减压训练对临床护士焦虑抑郁水平及睡眠质量的影响[J].中国现代护理杂志,2021,6(26)：187-189.

[2]林丽娜,黄锋,李扬,等.正念减压疗法对复发性卵巢癌病人负性情绪及癌因性疲乏和生活质量的影响[J].全科护理,2022,20(6)：796-799.

[3]王玉芹,于冠礼,姚美玲.心理护理结合放松训练对广泛性焦虑症患者的疗效分析[J].心理月刊,2022,17(02)：180-182.

[4] 刘立华,王迪,刘丹,等. 正念减压技术对护理人员焦虑抑郁情绪及总体幸福感的影响[J]. 中国卫生产业,2017,14(13):149-150.