乳腺癌患者术后怎样进行功能锻炼

乳腺癌患者术后怎样进行功能锻炼

唐书君  

眉山肿瘤医院  四川 眉山 620010

乳腺癌手术对于患者的身体和功能可能会有一定程度的影响。进行功能锻炼可以帮助乳腺癌患者恢复身体功能、提高生活质量，以下是一些常见的术后功能锻炼建议。

1、呼吸锻炼

乳腺癌手术对患者的呼吸功能产生一定的影响，但是通过进行深呼吸、肺活量锻炼以及呼吸肌肉训练， 可有效改善肺部功能。建议患者进行深呼吸练习，逐渐增加呼吸深度与强度，注重有规律的吸气与呼气。这些锻炼可有效提升肺部的灵活性与容量，同时还有助于预防并纠正术后肺部合并症，进而促进康复。重要的是根据个体情况与医生建议，适当调整锻炼计划与强度，以避免过度劳累和不适感。

2、手臂和肩部锻炼

乳腺癌手术可能会导致淋巴结切除，使手臂和肩部活动范围受限。为了有效预防手臂和肩部功能障碍，建议其进行适当的锻炼，以增强肌肉力量和改善活动范围。常见锻炼包括肩部旋转、手臂提起和伸直以及手臂推拉运动。这些锻炼有助于恢复手臂和肩部的灵活性和力量，并促进术后功能的恢复。请在医生或康复师的指导下，根据个人情况和手术后恢复进程进行适当的锻炼，以确保锻炼的安全性和有效性。避免过度使用肢体并注意不适感，在锻炼时注意正确的姿势和技巧。

3、胸部伸展

乳腺癌手术可能导致乳房区域的僵硬和收缩感。为了改善乳房区域的柔韧性和舒展度，建议进行胸部伸展运动。可以通过伸展手臂和胸部的动作来进行胸部伸展，也可以利用门框进行胸部的伸展。这些锻炼有助于恢复胸部的柔韧性，缓解僵硬感，并提高乳房周围肌肉的灵活性。根据个人情况和医生建议，适当选择和进行胸部伸展练习，确保姿势正确，避免过度伸展并注意不适感。请在专业人员的指导下进行锻炼，以确保锻炼的安全性和有效性。

4、核心稳定性训练

核心稳定性训练可帮助增强核心肌肉的力量和控制，提高身体姿势的稳定性和平衡性。常见的核心训练包括腹部收紧、背部伸展和骨盆倾斜等动作。这些训练有助于加强腹部、背部和盆底等核心肌群，提高身体的稳定性和协调性。通过稳定的核心肌群，可以改善姿势控制，减少不对称的运动模式，从而预防损伤和改善患者的运动表现。但是，建议在专业人员的指导下进行核心稳定性训练，根据个人能力和康复进程逐渐增加难度和强度。注意保持正确的姿势，避免使用不正确的肌肉群参与训练，以确保训练的安全性与效果。

5、有氧运动

适度的有氧运动对增强心肺功能和促进整体身体健康非常有益，例如：散步、慢跑、游泳以及骑自行车等运动。在开始进行有氧运动时，一定要适量并根据个人的体能水平逐渐增加运动强度和时间。有氧运动可以提高心肺功能，增加氧气供应，促进新陈代谢，改善循环系统的健康状况，同时还可以帮助控制体重和提升心情。但是还需要注意避免过度运动，以免增加受伤的风险。在开始运动计划之前，最好咨询医生的建议，选择适合个人健康状况和喜欢的有氧运动。确保运动过程中要注意适当的休息及水分补充，并且还要根据身体状况进行调整。

6、肌肉力量训练

定期进行肌肉力量训练可增强全身肌肉力量，改善身体功能。也可以使用负重器械、弹力带等工具进行肌肉锻炼。通过适当的负荷及正确姿势，可有效刺激肌肉生长和力量发展。肌肉力量训练不仅可以增强肌肉力量，还有助于改善骨骼健康、增加基础代谢率以及提升身体的形态和姿态。患者开始肌肉力量训练时，最好是根据个人能力和目标设定合适的训练计划，并确保正确的技术和姿势，以减少受伤的风险。建议循序渐进地增加负荷和训练难度，同时，还要注意适当的休息与恢复时间，以获得最佳的训练效果。

7、联合康复

在接受康复专业人员的指导与监督，并进行个性化的康复计划时，应该要根据具体病情和术后恢复进程进行功能锻炼。

总之，重要的是在进行任何锻炼前先咨询医生或康复师的建议，尤其是对于术后恢复期间的锻炼计划，需要根据个人情况和医生的建议进行调整和安排。正确的锻炼方式可以最大限度地促进功能恢复，但要注意避免过度劳累和引发不适。