孕育小贴士：常见孕期不适症及应对方法

孕育小贴士：常见孕期不适症及应对方法

潘丽娟

柳州二空医院 广西柳州 545005

孕育生命是一个奇妙而又漫长的过程，孕妈妈在满怀幸福与期待之余，也会伴随许多生理上的变化，除了日益增大的子宫以外，常常会伴随各种不适。孕期会出现哪些不适呢症状呢？出现了这些症状该怎么办呢？

  一、消化系统不适

怀孕时女性激素水平变化、子宫增大挤压肠道，导致胃贲门括约肌松弛、胃排空时间延长、肠蠕动减弱及压迫下腔静脉等，从而出现早孕反应、腹胀、便秘和痔疮等不适。

其中早孕反应主要表现为食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、嗜睡等，主要从停经6周开始，10~12周后自然消失，部分孕妇可持续整个孕期。

应对方法：

1、早孕反应者不吃过于辛辣的食品，做到饮食清淡，少食多餐，尝试淀粉类食物，如饼干、馒头等，每日碳水化合物不少于130克；保证充足睡眠，不熬夜，可增加午睡。

呕吐症状严重、明显感觉虚弱或乏力和完全不能进食时，到医院检查酮体是阳性的严重者需住院补液治疗。

2、有腹胀情况者多吃纤维素多的食物，控制甜食和产气食物（豆类），少食多餐，避免过饱；每天运动30分钟左右，促进肠蠕动。

3、有便秘、痔疮情况：

（1）早起空腹喝一杯水，每天1700-1900毫升白开水。

（2）适量吃水果，糖尿病的孕妈妈注意不要吃高糖水果。

（3）多吃纤维素丰富的蔬菜，及全麦面包之类食物。

（4）养成规律作息、运动时间和定时排便的习惯，避免久坐。

（5）放松情绪，避免紧张，需要家人多支持理解。

二、泌尿系统不适

  由于孕期代谢产物增加，增大的子宫压迫膀胱、盆底肌松弛等原因孕期容易出现尿频、夜尿增加，部分孕妇妊娠晚期在咳嗽或大笑时可出现尿失禁症状。

应对方法：

1、首先要放松情绪，不要过度紧张；

2、其次不要憋尿，若有尿意应及时排空；睡前少喝水，不要喝甜饮料。

3、无不适症状的孕妈可从孕晚期开始进行缩肛锻炼，有助分娩及产后恢复。

4、出现尿道口烧灼感、腰痛、血尿、发热等情况，应及时就医。

三、循环呼吸系统不适

   常见于孕晚期、双胎妊娠者、体重增长较多者和并发贫血者。主要表现为：心率加快（从孕10周开始，每分钟增加10~15次）、呼吸急促、疲乏无力等。

应对方法：

1、注意休息，放松情绪；

2、适当运动，每天30分钟有氧运动如快走、游泳、瑜伽、孕妇操等；

3、少食多餐，营养均衡，合理控制体重增长；

4、选择含铁量丰富的食物，如猪肝、瘦肉、蛋黄等，并在孕中晚期补充铁剂。

出现以下情况应及时就医：休息时脉搏100次/分以上；心悸、气短、乏力症状加重或休息后不能缓解；做些家务就出现心悸、气短或乏力；需要用高枕缓解憋气症状或夜间憋醒；出现咳嗽、咳痰。

四、皮肤问题

 妊娠后，体内皮质类固醇激素、雌激素及雄激素水平发生变化，会引起各种皮肤改变。主要出现黄褐斑、妊娠纹、色素沉着、皮肤出现丘疹、风团或疱疹妊娠痒疹等。

应对方法：

1、避免体重增长过快，注意营养均衡，有利于改善肤质和皮肤弹性，孕中晚期体重每月增长不宜超过2公斤。

2、妊娠中晚期容易得妊娠痒疹，这时要做到：生活规律、避免烦躁；保持皮肤清洁、湿润；沐浴后及时涂抹护肤霜；

3、避免过敏，少食辛辣刺激食物；不要随意搔抓，可外用炉甘石洗剂缓解症状。如有出现皮肤发黄及不明原因全身瘙痒，也要警惕是否胆汁淤积症引起，需空腹就医抽血检查。

五、骨骼肌肉系统不适

由于胎盘分泌松弛素、妊娠晚期重心前移，腰骶部会产生疼痛感，耻骨联合分离痛。

腰骶部疼痛缓解方法：

1、要经常变换姿势，避免长时间保持同一个姿势

2、适当补钙：孕中期开始每天补充1000-1500毫克钙。

3、坐位时，可铺软垫，减少骶尾部的压力；平时应穿低跟、柔软的鞋；每天适当运动，增加腰背肌力量。

耻骨联合分离痛缓解方法：

1、避免久站或坐，注意休息

2、可使用托腹带，缓解耻骨部位的压力。

若出现腰痛伴有腿部放射性疼痛，或疼痛剧烈，活动明显受限时，应及时就医。

腿抽筋：孕妇从孕中晚期开始由于重心发生改变、腿部受到寒冷刺激，部分孕妇是由于缺钙，出现腿部抽筋现象。

应对方法：

1、合理均衡膳食，增加富含钙的食物；孕中期开始补充钙剂，多种维生素和微量元素等，并且每天补充500毫升牛奶；

2、睡眠时注意腿部保暖；

3、腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈，并揉痉挛肌肉，按压承山穴。

六、下肢水肿

孕期血容量增加，下腔静脉受压迫，容易出清晨手指、手腕容易肿胀；手指发麻或疼痛;午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。

应对方法：

1、建议孕早期就取下戒指、手镯等首饰；

2、控制钠的摄入，少吃腌制加工、烘焙、罐头食品和调味品；

3、避免久站、久坐；睡觉时可适当垫高下肢，妊娠中晚期可采取侧卧睡眠姿势。晚上睡前可温水泡脚，都可利于下肢血液回流。

若出现双下肢水肿程度不一致、晨起时水肿仍明显，不消退；每周体重增加多于0.5千克；头疼、头晕及血压高于140/90毫米汞柱时，应及时就医。

以上就是常见的几种关于孕期不适及解决方法，希望能帮助有需要的宝妈们顺利开心的度过孕期的每一天。