柳州市妇幼保健院 广西柳州市545001
我国2021年10月10日世界精神卫生日宣教活动的主题为“青春之心灵 青春之少年”，要求我们关注儿童青少年心理健康工作，积极推进《健康中国行动（2019-2030年）》心理健康促进行动和《健康中国行动—儿童青少年心理健康行动方案（2019-2022年）》，号召各级政府部门、学校、医疗卫生机构、社区、社会组织等加强合作，共同创造更有利于青少年心理健康的社会环境；通过多种途径的宣传教育，帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力；协助家长树立科学的教育理念，帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题。
青少年是一个家庭的未来，也是祖国的未来和民族的希望。青少年的身心健康是全社会尤为重视的一项工作。今年3月，中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告(2019—2020)》。根据报告显示，2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中，重度抑郁的检出率为7.4%。
如何帮助处于抑郁的青少年
1 、首要的任务是识别“抑郁”。
许多青少年并不会主动跟成年人沟通自己的抑郁情绪，因此及时识别至关重要。有以下征兆的青少年可能处于抑郁情绪中：
1）持续两周或两周以上的情绪低落，做事没有兴趣
2）食欲下降明显或增多明显
3）人际关系变差；
4）入睡困难、失眠、早醒；
5）学习成绩显著下降，或出现逃学、在课堂上捣乱等行为；
6）自我否定，低自尊、自卑；
7）有自杀的念头或自杀自伤的行为
2、 关心、尊重和支持。
对处于抑郁情绪中的青少年要表达足够的关心，千万不能一味的觉得孩子是矫情、是自己想得太多了才会出现这样的情况。我们在交谈中要表现出对青少年的尊重、理解、无条件支持。可能需要多次尝试，青少年才会真正打开心扉，说出自己的心里话。
3 、日常生活中可提供的积极支持：
（1）充足的社交：我们应该保证孩子每天充足的机会进行社交，与朋友一起玩，多参加家庭聚会、兴趣活动和志愿服务。同时家长每天与孩子有机会面对面谈心交流，没有手机，全心全意
（2）充足的运动时间。每天至少一小时的户外运动，多晒太阳，跑步、跳舞、打球、爬山、骑车、滑板甚至遛狗。运动可以让我们的大脑分泌多巴胺，多巴胺有益促进积极情绪。
（3）良好的睡眠是心理健康的基础。保障孩子的睡眠时间每日9-10小时。
（4）家长们需要直面问题，不要自责或互相责怪，而是和孩子一起面对成长。家长也不要自我压抑；沮丧、悲伤、无助或愤怒的情绪都是正常，与家人坦诚沟通，共同应对，也可以与同样处境的家长沟通，寻找学校、医院或公益组织、商业机构的专业支持，照顾好自己。合理饮食、充足睡眠、适当运动很重要，可以与孩子一起建立健康的生活方式。
“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强……”，儿童青少年的心理健康是健康中国的重要内容，让我们一起行动起来，为儿童青少年的心理健康保驾护航~~~
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