心血管护理有学问，四个方面不可缺

心血管护理有学问，四个方面不可缺

刘露

四川成都               新都区人民医院               610599

近年来，伴随着人们生活方式的改变，心血管相关的疾病开始呈井喷式出现，而这样的情况也在持续威胁着人们的身体健康和生命安全。而对心血管的日常护理则将能够帮助大家更好地应对心血管疾病，保障大家的身体健康。而本文则将为大家详细介绍四个有关于心血管内科护理方面的要点，以便为大家提供相应的参考依据。

从血压和血糖开始改善心血管

对于心血管疾病来说，血压和血糖可谓是两个不可忽视的重要元素。如果人们长期处于高压状态的话，就会很容易引发心脏和血管的损伤，进而导致心血管疾病的发生。而高血糖的存在更是会直接损害到人们的心脏和血管，引发心血管疾病。因此，积极控制自身的血压和血糖水平是非常重要的，更是针对心血管进行护理的一个重要方面。

在此过程中，人们首先需要控制自身的饮食摄入，杜绝高盐、高糖、高脂肪的饮食摄入。其次，人们还需要注意适当的运动，增加自己的体力消耗，在减少自己体重的同时，也让自身的身体代谢速度得到进一步的加快。同时，人们还可以通过药物治疗的方式来控制自身的血糖和血压水平，将自己的血糖、血压控制在一个合理的水平，进而切实降低心血管受损的风险与概率。

保持长期且健康的运动方式

为了能够更好地应对心血管疾病，大家在日常生活中还应当注意保持一个健康的生活方式，只有这样才能够使自己的身体有一个健康的基础条件。而在其中，大家可以先从保持适当的运动方式开始。首先，人们应当选择适合于自己的运动方式，并通过运动来强化自身的心脏功能，改善自我的血液循环、降低血压、促进新陈代谢等。而对于不经常进行运动的人来说，在其初次选择运动方式时应避免选择过于激烈的运动，而是应从步行、慢跑、游泳和瑜伽等常见的中低强度的运动开始，并以此来逐渐提升。通过对这些运动的践行，则将能够对自身的心血管功能进行有效的改善，促进自身的身体健康。

而除了要选择适合于自己的运动方式之外，最重要的就是坚持下去，坚持运动也是改善心血管功能的关键所在，尤其是中老年人更是如此。同时坚持运动的方式，将能够帮助人们有效减缓自身的衰老、增强自我体质、提高自我免疫力等等，从而让自己的身体对疾病的抵抗力得到大幅度增加。在坚持运动的过程中，由于中老年人的身体机能退化因素，可以适当选择一些相对轻松、不易受伤和受寒的运动方式，比如散步、太极拳和打羽毛球等，通过对这些运动的坚持，人们的身体机能将得到有效改善，而这对于心血管功能的强化也有着重要的作用。

做好自身的饮食规划

饮食对于每个人来说都非常重要，良好的饮食规划和保障是一个健康的身体的基础。故此，为能够有效应对心血管疾病，全面做好对心血管的护理，在日常生活中制定好自身健康的饮食规划就显得非常重要。而在目前关于心血管护理的饮食可以从食物的搭配、食盐的控制和微量元素的摄入等三个方面开始着手。

具体来说，合理搭配食物，控制食物质量和热量是应对心血管疾病最基本的措施之一。而为达到这样的目的，人们在每餐的饮食前可以先喝汤，用以增加自己的饱腹感，控制住对主食的摄入量。随后，人们还需要适当地摄入各类蔬菜、水果和坚果类食物，多吃一些富含不饱和脂肪酸的鱼类和橄榄油等植物油类食品，有效限制对高热量、高脂肪、高胆固醇的食物摄取，如油炸食品、腊肉、肥肉、大蒜、咖啡和巧克力等，如果对这些食物进行大量摄取的话，或将会直接影响到人们血液中的胆固醇和甘油三酯的升高，危及心血管健康。

而除了控制饮食搭配之外，人们可以从控制食盐、维生素和矿物质摄入等方式来进一步改善人体的心血管功能。具体来说，如果人体对食盐摄入过多的话，就有很大的可能会导致高血压的情况出现，危及人们的心血管健康。故此，在一般情况下人们应做好对食盐的控制，不应超过6克。而对于那些已经患有高血压的人来说则更应该控制住对食盐的摄入。此外，均衡摄入维生素和矿物质也很有必要，这些微量元素对于人们的心血管健康也非常有益，维生素C、E和叶酸等抗氧化维生素将能够有效保护人体的心脏和血管，而钾、镁和钙等矿物质则将能够有效维持住心脏和血管的正常功能，切实保障心血管的健康。

保持自己的心情舒畅

一般来说，心理健康和心血管健康之间是有着密切的关系的。比如压力和焦虑等情绪就会导致身体内分泌系统出现紊乱，引发心血管疾病。因此，在日常生活中积极保持良好的心理状态，舒缓自身的心理情绪也非常重要，能够有效保障心血管的健康性。而具体来说，保持心情愉悦的途径有很多，比如听音乐、和家人与朋友进行交流、玩游戏、看电影等等，这些事项均能够帮助人们更好地释放自身压力、缓解自我的紧张情绪，促进心血管健康。而除此之外，人们还应当学会有效地应对压力，通过科学、合理的措施来排解自己的心理压力。比如通过行为方式、认识方式和情感方式等来应对压力，通过运动、休息、吃东西、和亲友交流等来有效缓解自己内心深处的压力，避免影响到心血管的健康。

综上，对于一个人来说，心血管方面的问题是非常关键和重要的，是影响人体健康的重要方面。故此，积极学习一些关于心血管内科护理方面的知识十分有必要，能够帮助大家更好地应对心血管的相关疾病，保障自身的身体健康。