运动扭腰不要怕，中医骨伤有奇效

运动扭腰不要怕，中医骨伤有奇效

陈清慧

茂县人民医院  四川  阿坝州  623200

在充实而繁忙的日常生活中，很多人都面临着腰部扭伤的风险。不论是在运动、工作还是日常生活中，一个不小心就可能让腰部受伤，这不仅会带来疼痛和不适，还会严重影响工作与生活。中医骨伤疗法作为中华传统医学宝库中的瑰宝，自古以来就以其独到的治疗理念和疗效深受人们推崇，特别是在处理腰部扭伤问题时，该疗法秉承整体观念，讲究平衡调理，不仅可以迅速缓解腰部不适，还能促进身体自然康复，避免后续并发症的发生，从根本上帮助患者恢复健康。那么，中医骨伤是如何发挥奇效呢？下面我们一起来看看。

1. 运动扭腰的危害

在日常的体育运动中，绝大部分会依靠腰部运动，存在简单的扭腰、摆腰动作，而腰部是人体支撑力的主要来源之一，同时也是负责支撑上半身重量和承受腰椎运动的重要部位。然而，一旦发生腰部扭伤，可能会给我们的生活带来一系列危害和不便，最明显的症状就是剧烈的疼痛和不适感，甚至还会引起腰椎间盘损伤或腰椎关节紊乱，严重时可能导致腰椎间盘突出或腰椎退行性变，引起腰痛、坐骨神经痛等疼痛症状。若是长时间不得到有效治疗，还会造成腰肌劳损综合征，出现长期康复的问题，延长疼痛的持续时间，增加恢复的困难。另外，运动扭腰除了带给患者身体上的疼痛外，还会导致一系列焦虑、抑郁等心理问题，尤其是当疼痛影响到日常生活和工作时，极易出现负面情绪。

2. 中医骨伤的治疗方法

中医骨伤治疗运动扭腰有一系列治疗原则和方法，其核心在于调理气血、活血化瘀、滋养腰肾，结合适量运动和中草药治疗，以加速康复，恢复腰部的功能和稳定性。通常中医师会先进行详细的询问和观察，了解患者的病情和病因，接着，通过望、闻、问、切等中医诊断方法，确定腰部扭伤的具体情况，并根据患者症状和体质制定个性化的治疗方案。

2.1 运动疗法

在面对腰部扭伤时，中医骨伤运动疗法成为一种有效的康复手段，通过适当运动增强腰部肌肉的柔韧性和稳定性，缓解疼痛以及僵硬感，有助于恢复腰部的正常功能。腰部扭伤后，腰部肌肉处于一种紧张状态，其稳定性会逐渐降低，在很大程度上影响了康复进程，而适当的腰部转动练习有助于恢复腰部的活动范围，改善腰部的灵活性，减少再次扭伤的风险。在进行中医骨伤运动疗法治疗腰部扭伤时，还应避免进行剧烈运动和高风险运动，若是出现明显的不适或疼痛加重，应立即停止运动。

2.2 中草药

中草药作为中医治疗的重要组成部分，具有独特的药性和疗效，对于缓解腰部疼痛、促进康复具有独特的作用。在治疗腰部扭伤时，中医师会根据患者的具体情况，选择适合的中草药进行调配，以活血化瘀、滋养腰肾为主要目标。例如，川芎、桂枝、红花等中草药都具有活血化瘀的作用，可以帮助促进局部血液循环，缓解腰部疼痛。在中医理论中，腰部与肾脏有着密切关系，在扭伤后可导致腰肾受损，影响肾气运行，可通过滋养腰肾的中草药来帮助腰部康复。例如，枸杞、菟丝子等药物被广泛用于滋养肾脏，有助于腰部的康复。另外，腰部扭伤常常伴随着剧痛，中草药中的一些镇痛药物可以有效缓解腰部疼痛。例如，白芍、丹参等中草药被用于止痛镇痛，帮助减轻腰部的不适感。

2.3 针灸疗法

中医针灸拥有悠久的历史和丰富的临床经验。在面对腰部扭伤这种常见的运动伤害时，针灸基于中医理论，认为人体的经络是气血运行的通道，疾病是气血阻滞所致，可以通过在特定的穴位刺激来调节气血运行，消除阻滞，达到治疗疾病的目的。常用的针灸穴位包括肾腧穴、腰阳关、大杼、委中等，其中腰阳关是腰部的主要穴位之一，通常采用经络穴位刺激的方法，将针刺插入相应的穴位中，利用旋转、抽拔等手法来增强刺激效果。针灸的时间一般为15~30分钟，频率和疗程根据个体情况而定，在临床治疗中该疗法常与其他疗法配合使用，如中草药、理疗等，能够达到更好的治疗效果。

2.4 其他疗法

除了中医骨伤运动疗法、中草药治疗和针灸疗法，中医还有其他多种疗法可以用于腰部扭伤的康复，并且有着丰富的临床经验，可以根据个体情况和病情选择适合的方法，共同促进腰部的康复。

（1）中医推拿疗法：推拿疗法是中医传统疗法之一，通过手法在患者的腰部进行按摩和推拿来促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感，改善腰部的功能状态。推拿疗法还可以调整整体的气血平衡，有助于腰部扭伤的康复。

（2）中医理疗疗法：中医理疗疗法包括艾灸、热敷、拔罐等，通过利用热力温暖腰部，促进局部血液循环，消除湿寒瘀滞，从而增强腰部的稳定性和灵活性，对腰部扭伤的康复有积极的影响。

（3）中草药外敷疗法：除了内服中草药，中医还可以将一些草药外敷于患处，通过药物的渗透作用，不仅可以直接影响腰部的气血运行，缓解疼痛和不适，还可以改善局部组织的营养供应，促进腰部康复。

（4）中医食疗疗法：中医食疗强调通过饮食调理来调节身体的阴阳平衡。在腰部扭伤的康复过程中，应根据个体情况选择适宜的食物，如黑豆、红枣、桂圆等，有助于促进气血运行，加速腰部康复。

3. 结束语

综上所述，中医骨伤疗法深植中华传统医学之中，它注重整体观念，强调人与自然之间的和谐。通过中医骨伤疗法的治疗，可以促进气血运行，消除淤血和湿寒瘀滞，增强腰部的稳定性和灵活性，从而加速腰部扭伤的康复过程。