论如何快速提高小学生的快速跑成绩一一以小学体育为例

论如何快速提高小学生的快速跑成绩一一以小学体育为例

朱险峰

海南省海口市第二十七小学

摘要：通过优化教学模式和训练方法，并结合最新的教育理念，能够让学生在最短时间内掌握快速跑技术，并可以做出熟练运用，从而大大提高快速跑的成绩，并且促进学生的自身体质。鉴于此，下文旨在研究快速跑教学，并结合小学生的身心特点和身体素质，提出几点训练方法，希望可以予以教育者一定的教学启发以及不同的教学灵感。

关键词：小学生；快速跑；常见问题；成绩提升

快速跑教学需要教师具备较强的专业技能，并且需要投入大量的精力，但许多小学体育教师仍然缺乏正确的认识，从而影响了课堂的成效，使得课堂气氛变得沉闷、枯燥乏味，从而阻碍了同学们的快速跑成绩，并且由于这个原因，快速跑教学很难取得有效的进展。因此，身为小学时期的体育教师，一定要优化传统观念，形成正确认识，积极改进自身授课模式，让同学们在趣味、专业的课堂中，快速提高自身快速跑的成绩，这对于他们将会大有裨益。

一、小学生的快速跑教学中的常见问题

在新课标背景下，快速跑的训练与教师应当强调同学们的主导作用，需要促使他们能够积极参与，继而才可以促进快速跑的成绩。但是，经过实际探究与总结，却也发现了一些不足之处和常见问题，小学体育教师需要注重这些问题。具体而言，主要有如下三点：首先是部分教师采用的快速跑训练方法缺乏创新性，只是简单地讲解动作和技巧，然后让大家反复练习，这种重复性的训练会让许多同学感到疲惫不堪，使之缺乏学习的动力和目标；其次是学生自身原因所致，当前很多小学生的身体素质并不理想，并且身体也处于成长过程中，他们难以适应高强度训练的要求[1]。比如在快速跑中，经常会感到呼吸困难、恶心、头晕、腿部酸痛，甚至站立不稳，这表明他们的身体素质并未达到预期水平，因此教师还需要围绕小学生的实际情况来优化快速跑训练环节，要以科学的方式来提升他们的快速跑成绩；最后是个别教师并未充分考虑到学生之间的差异性，喜欢采用一种模式或体系来进行快速跑训练，如果同样的训练强度，有些同学能够很好地完成，而有些同学则不行，这将会加剧他们的心理压力，甚至使得他们产生自卑感和抵触情绪。

二、快速提高小学生的快速跑成绩的对策

（一）在课堂中尝试融入趣味游戏环节

小学体育教师在开展快速跑教学时，首先应当注重激发同学们的学习欲望以及能动性，以促进他们对快速跑的热情，并且通过多种游戏方式让大家参与到快速跑训练中，以此来增强他们的学习成效，从而促进快速跑教学的有效开展。因此，小学体育教师应改变传统的、单一的训练方式，采用多种游戏方式来强化同学们的速度和耐力，让他们自主参与到快速跑训练中，并形成快速跑能力，从而提升他们的成绩，达成快速跑教学的最佳成效[2]。例如，“老鹰抓小鸡”是一种传统的游戏，这样的游戏便可以协助小学体育教师完成快速跑训练，首先将同学们按十人一组的标准做出分组，并在分组过程中注重男女平等，以确保分组的合理性。然后教师在一定距离外，画出两个圈，分别代表老鹰家和小鸡家，然后随机挑选两组参与到游戏中，一组扮演老鹰，另一组扮演小鸡，两组之间轮流交替，以此来增强学生的兴致，并让他们更好地参与训练。在听到教师的口令以后，小鸡组要以最快的速度跑向自己的家，而老鹰组在要在跑向自己家的过程中，抓到小鸡组的成员，并将其带回自己家中，最终在教师发出结束口令以后，哪一组家中的成员多，哪一组获得胜利。这种游戏教学的方式，充分地利用了小学生的年龄特点，抓住学生爱玩游戏的心理，让学生在游戏的过程中对快速跑能力进行提升，激发学生对快速跑学习的欲望。     

（二）积极开展科学化的专项训练

小学生的身心都处于快速成长的阶段，他们的智力和思维都在不断地提升，所以身为小学体育教师，需要认真规划自己的课堂时间，确保孩子们在快速跑训练的过程中保持轻松愉快，避免因锻炼而影响学业，而这就需要教师开展科学化的专项训练，这样便可以有效提升快速跑成绩。例如，小学体育教师可以选择在早上和晚上安排适当的专项训练，并且要依据每个同学的情况，设置适当的专项训练内容，包括瞬间启动、拉伸肌肉、弹跳等项目，并保证每次训练的时长在20分钟左右，以此来有效地提升快速跑的成绩[3]。另外，有条件的教师还可以对暑假和寒假做出利用，在这两个假期里为同学们设置自主训练的项目，并且可以增加训练的难度，比如增加100米或150米的跑步次数，或者提高训练的时长，同时还可以通过反复锻炼下肢和上肢的力量来提升学生的快速跑成绩。另外学生在训练过程当中难免会出现生理或者心理上的变化，教师还要做好疏导，根据训练周期安排不同强度的专项内容，比如前一天是举哑铃深蹲，第二天是举哑铃行间距走，只有在合理的内容和时间安排下，才能够达到更好的训练目标。

（三）合理开展间歇性有氧训练

基于实际经验来看，通过在小学生快速跑中实施有氧训练，不仅可以确保他们在运动过程中得到充分的休息，而且还能有效地增强他们的心肺功能和呼吸系统的健康。需要注意的是，在这个过程中，如果给同学们设定的跑步次数较少，那么他们应该减少间歇时间，但是如果设定得较频繁，则应该增加间歇时间。此外，在学生进行间歇有氧训练的时候，尽量保证其心率恢复到每分钟一百二十次以上，这时学生才能进行下一步的训练。学生在进行完高强度的训练之后，身体会出现呼吸急促、呼吸困难等情况，教师在这个时候一定要提醒学生，用慢走或慢跑的形式让身体缓慢地平静下来，这样的放松方式也可以让大家缓解高强度训练给身体带来的不适感，为同学们的下一组快速跑练习做好准备。

三、结束语：

总体而言，快速跑是小学体育课程的重要组成部分，旨在促进同学们的身体素质，所以教师应依据小学生的实际情况，制定针对化的训练计划和教学方法，从而快速提高他们的成绩。其实快速跑需要综合运用力量、耐力、技巧和战术，所以教练应采用多种训练方法来帮助学生强化跑步能力，并采用合理的快速跑教学方案，协助同学们了解快速跑的技巧，继而才能更好地增强他们的身体素质，促进他们的身心健康。因此，上文就对这部分内容作出了探讨，还希望可以为业内带来些许参考。

参考文献：

[1]解彩霞. 小学体育快速跑教学学生分组策略分析[J]. 互动软件，2022(1):523-525. 

[2]吴燕苹. 小学生快速跑分组教学实施策略[J]. 西部素质教育，2023，9(1):105-108.

[3]邱照峰. 体育游戏对提高小学生50米快速跑成绩的实验分析[J]. 中国校外教育（上旬刊），2020(7):10，12.