容易被忽视的健康隐患--睡眠障碍

容易被忽视的健康隐患--睡眠障碍

王冬梅

简阳市中医医院  四川成都  641400

对人体来说睡眠跟呼吸一样重要，入睡后体内多个器官得以进行自我修复，继而将机能恢复至正常状态，充足睡眠可以增强免疫力，消除疲惫感，重新提起精神。若持续几天不睡觉或者是睡眠不足，会给身体造成极大伤害。如今，不少现代人都患有睡眠障碍而不自知，导致身体步入亚健康状态，生活质量更是严重下降。

一、什么是睡眠障碍

睡眠障碍即是指从入睡到觉醒过程中，表现出各种功能障碍。即入睡困难或者是睡觉时出现行为异常，例如失眠、浅眠，经常做梦、频繁梦游，半夜容易惊醒、醒后难以或无法二次入睡等一系列情况，若持续时间过长，均可能是睡眠障碍。睡眠障碍发生跟多种因素有关，医学上将其总分为两大类，即病理性与生理性。前者意为因患者本身已有疾病，而引发出睡眠问题，例如，抑郁症、哮喘、心脏病等，都会对睡眠质量有影响。后者则多是因为外界环境影响，导致自身情绪出现波动，使得精神压力较大，或是生活习惯不良，饮食没有规律所致。

二、睡眠障碍对人体有何危害

1、睡眠重要性：首先，睡眠可以让身心均处于完全放松状态，不管是体力劳动者还是坐班人员，均需以此消除身体和大脑疲惫感，还能从一定程度上缓解情绪压力。其次，入睡后人体会大量分泌荷尔蒙，成长期青少年需要以此来促进身高增长，成年人可以预防肌肤老化、帮助伤口愈合、加快组织修复再生速度。同时，会产生大量白血球、红血球，促进血液循环，提高抵抗力和免疫力。最后，浅度睡眠会在入睡后3小时内呈周期性出现，这期间大脑会对当天学习内容进行整理，加深记忆，因此，保证睡眠时间充足能够提升学习效率。

2、睡眠障碍对人体影响：其在初期症状并不明显，现阶段依旧有许多人依旧不认为其是一种疾病，不了解睡眠重要性，实际上会缓慢造成严重危害，主要分为精神和身体两种。

前者主要有影响认知，若不及时重视，很可能造成反应力变慢、注意力难以集中、记忆力下降、推理能力受损，出现行为冒险等；容易产生负面情绪，比如持续低落、易怒、耐力下降，并且对周围人或事极其紧张、过度敏感，精神随时处于崩溃状态，最终引发各种心理疾病。

后者主要有增加患心脑血管疾病风险，因为睡眠障碍极可能造成血压异常升高，血管急速收缩，继而提高急性心肌梗死、脑梗发生率；同时，会导致代谢能力下降，引发消化不良，食物进入人体后会持续转化为脂肪，提高过度肥胖可能；其次，很可能出现持续性偏头痛；最后，导致内分泌紊乱，细胞受损快、修复慢，机体功能退化，或会引发器官组织癌变。

三、如何治疗睡眠障碍

1、进行非药物治疗：一是认知行为治疗，让患者正确认知睡眠问题，并且持有理性态度，即不应该过度焦虑、紧张，也不能够不以为意。同时，医生应查询其日常生活中有何种不良习惯会影响睡眠，并及时加以纠正；二是进行放松治疗，即消除肌肉紧张，降低神经兴奋度，使其卧床时减少警觉性，避免出现多次惊醒；三是刺激控制及睡眠限制疗法，不强行控制或适量减少患者入睡时间，待其产生困意后再入睡，缩短其卧床时清醒时间，这样可以将床铺作为睡眠诱导信号，重新建立起生物节律。

2、药物治疗：通常是在非药物治疗基础上，酌情服用助眠药物。以此来缓解相关症状，提高睡眠质量，延长入睡时间。现阶段，常用临床药物可分为四类，其中苯二氮䓬类药物具有抗焦虑、镇定促眠、帮助肌肉松弛、防止肌肉痉挛等药理作用，但若服药不当，可能引发肌张力下降、困倦、头昏、认知功能减退等不良反应；非苯二氮䓬类药物仅具有催眠效果；褪黑素及其受体激动剂，可以有效改善入睡时差症状，调节睡眠时相延迟综合征、失调性睡眠障碍，并且不良反应较少；若出现入睡困难，同时伴有焦虑、抑郁情绪，可服用具有催眠效果抗抑郁类药物。

四、药物治疗会有副作用吗

首先，安眠药确实有一些副作用，其中主要是拥有成瘾性和依赖性。因此，相关医生在为患者出具服药方案时，需遵循治疗原则，先详细了解其既往用药及过敏史、一般状态、当前是否服药，以及现在是否患有其余疾病。同时，规定好服药剂量及时间，为防止出现药物依赖或停药反弹，以保证治疗效果为基础，开具最低剂量，并实行间断或短期给药，在中后期逐渐降低药量，延长每次服药间隔，直至最终停药。

对中老年患者，应首选非药物手段，若必须进行服药治疗，过程中出现肌肉无力、共济失调、意识模糊不清、幻觉、呼吸抑制等情况，需立即予以妥善处理。若哺乳期产妇出现睡眠障碍，需谨慎用药，避免药物通过乳汁影响新生儿。

注意，临床医生在治疗前应详细告知患者及其家属药物性质、作用，以及可能发生何种不良反应，并想出相应对策。在服药过程中，需对血常规及肝肾功能进行定期检测。若期间困倦感较强，尽量不要进行驾驶、仪器操作等一系列集中精神才能完成的工作，避免出现意外。家属应观察其心理情况，若其出现情绪或行为异常，需立即就诊。

综上所述，睡眠障碍不仅会严重影响生活质量，还会给身体带来巨大危害，因此，如果出现长期失眠、难以入眠、浅眠等问题，需要予以重视，必要时及时就医，接受相应治疗。