给你的小心“肝”贴心呵护（肝病患者注意事项）

在日常生活中，我们常称爱人为“小心肝”，可见“肝脏”对于我们来说有多重要。但是，丰富的物质生活对肝脏来说，也是一种巨大的负担。今天，我们就来谈谈如何保护自己的“小心肝”吧。

肝脏位于右上腹，隐于肋骨之后。如果说“一呼一吸、一笑一颦、一唱一和、一瘸一拐”都对应着身体的某一个器官，那么，肝脏对应的成语可能是“一言不发”，它隐而不发，忍而不语。虽然是人体最沉默的器官，它的实力却不容小觑。即使只有1/3的肝细胞正常运转，身体代谢也不会受到影响。

1关于肝脏的知识

让咱们先来对肝脏有个大概的了解。肝脏位于人体的右上腹部，生长在被肋骨保护起来的位置。人的肝脏大约有25亿个肝细胞，重1500克也就是3市斤；正常成年人的肝脏多数摸不到。肝脏外形犹如三角形，质地柔软，肝脏有一个由大量的神经(大量排列规则的胶原纤维)组成的包膜，当被炎性物质入侵或膨胀时，会出现肝区的不适或疼痛。

肝脏有新陈代谢的作用，能把我们所吃的馒头、大米转化为糖原或者脂肪贮存，因此，如果你吃得过多，就可能“发福”；可以通过对肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质进行消化、分解，生成人体清蛋白，为身体各个器官提供所需；能对有毒物质进行处理，并能对其进行解毒。例如，对吸入的烟、喝下的酒、药物、肠道细菌产生的毒素等进行无害化处理。同时，肝脏也是人体合成、存储多种维生素的地方。如果肝脏受损，就会造成维生素的缺乏。出现出血的原因主要是由于维生素A缺乏引起的，也有可能是由于维生素K合成不足引起的。肝是人体激素的主要代谢器官，当肝受到损害时，身体中的雌性激素失去活性，就会出现“雄性雌化”，表现为蜘蛛痣，肝掌，男性乳房膨胀，阳痿，睾丸萎缩。

肝脏生成和分泌胆汁。胆汁是脂溶性维生素所必需的物质，也是脂肪在小肠吸收不可缺少的成分。肝脏合成凝血因子，是凝血和止血的必需蛋白质，牙龈出血、鼻衄、胃肠道大出血都是源于凝血因子合成降低。

在人体生命活动中，肝脏的免疫功能是必不可少的，它不仅能够产生对抗细菌、病毒等病原微生物的抗体，还拥有吞噬功能，能够吞噬并清除来自血液、消化道的病原体。

动物试验表明，没有肾的动物，可以用人造肾维持很长一段时间，甚至没有心脏，也可以通过体外循环维持很长一段时间，但没有了肝，动物就很难维持生存，没有肝，最多72个小时就会死亡。肝脏这么重要，难道不应该好好照顾吗？

2肝脏是“多灾多难之地”

肝脏承担着繁重的工作，是化工厂、是制造中心、也是“污水处理厂”、是极易受伤的地方、是“多灾多难”的地方。单说肝炎病毒就有甲型、乙型、丙型、丁型、戊型等五种，巨细胞病毒、EB病毒等也会引起肝损伤。常见的药物性肝炎比比皆是，虚假广告、假冒伪劣药品、保健品未能治病，却能致病。所谓的“纯中药”无任何毒副作用，不知惹出来多少麻烦。“是药三分毒”这是中国的老话，还是很有道理的。

尤其令人担心的是“酒精肝”和“脂肪肝”，这类疾病的发生率在近几年急剧上升。中国是礼仪之邦、热情好客，接风喝、送行喝、求人办事喝、答谢别人喝、庆功喝、融洽关系喝、亲朋好友团聚喝、过年过节更要喝……;酒桌上吃、旅途中吃、逛街吃、看电视吃、工作一天下班了回家得大吃。、吃喝的、多了、累了，怎么办，或看电视或倒头大睡，舒坦、幸福、美!结果呢，胖了、发福了、将军肚起来了，高血脂、高血糖、高血压，“高人”多了;肝脏不堪重负、苦不堪言。酒精肝、脂肪肝实际上就是不良生活方式病，是吃出来的病，喝出来的病。

3怎样保护“小心肝”

肝脏并不娇气，自我修复、储备代偿功能也很强大，只要有1/3的肝脏正常工作就能够维持生命。所以只要我们用心呵护，不刻意、毫无节制的去“祸害”它，给它喘息、休养生息的机会，它就可以很好的为我们工作，陪伴我们正常生活。咱们应该从以下四个方面来保护肝脏。

（1）合理饮食

对于肝脏的健康来说，有一个好的饮食习惯是很重要的。要减少高脂肪，高胆固醇，高盐分的饮食，多吃新鲜的蔬菜，水果和粗粮。人体内，肝脏主要负责对食物进行分解和代谢，从而为肝脏提供能量。讲究结构合理、营养全面，荤素搭配、粗细搭配，主食副食搭配;适度减少主食，多吃一点蔬菜。不要只是啃个馒头，呼噜一碗粥就算是一顿饭。特别是对于糖尿病人来说，这种饮食模式绝不可取，那碗粥近乎于“毒药”。蔬菜维生素、纤维素丰富，缺乏蔬菜的饮食是不合理、不科学的。祖国医学认为，“肝主青色”、“青色入肝经”，青色食物对肝脏有很好的滋养功效。

（2）控制饮酒

酒精摄入后，肝脏需要分解它并将其转化为无害物质，这对肝脏非常有压力。所以，要少喝点酒，甚至不要喝。

（3）合理运动

适当的体育锻炼能提高人体的代谢能力，促进血液循环，有助维护肝功能。不过，如果运动太多，也有可能对人体造成不良的影响，所以要根据自己的体质来调整运动量。

（4）停止吸烟

吸烟会极大地提高诸如肝细胞癌、肝硬化等肝病的危险。所以，应该尽早戒烟。

（5）注重药物安全

在用药过程中，一定要注意药物的成分、用量，避免过量用药，以免对肝脏产生损伤。

总之，要注意合理的饮食，适量的运动，戒烟限酒，注意药物的使用，这样才能起到养肝护肝的效果。

（6）定期检查、合理治疗

要想达到最好的治疗效果，就需要定期的体检，及时的发现有可能存在的疾病。保肝治疗是重要的，可以减轻肝组织的损害；病因治疗更重要，主动进攻比被动防守更有效。酒精性肝病的戒酒，脂肪肝的饮食控制、适度运动；病毒性肝病的抗病毒治疗均属于病因治疗，一定要充分重视。预防并发症也是不可缺少的救命救急措施，比如肝硬化食管静脉曲张者的硬化、套扎等针对性治疗，对于预防出血和避免再出血具有重要意义。

肝脏在人体内是一个很重要的器官，每天都有大量的工作要做，负担很重，但其功能很强，人离不开肝，所以对肝的保护是非常重要的。