老年人保持稳定情绪的重要性

老年人保持稳定情绪的重要性

贺平,王蓉通讯作者

广元市精神卫生中心 四川广元市 628000

我们曾以为年龄大了，很多事情就看的开了，焦虑或者抑郁都会离我们很远，但当我们真正进入老年后，才会发现还有很多的纷扰影响着情绪。老年人的情绪管理非常重要，要是长期处于情绪低落的状态，就容易发生引发一些基础性疾病，比如，有的老年人有高血压、心脏病，这些疾病都会被情绪影响，所以，老年人应当管理好自己的情绪。

一、老年人保持稳定情绪的重要意义

中国有句古话，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，这些话并不是顺口溜，而是表达了情绪对人体的影响。长寿群体往往都保持着积极乐观的情绪，且他们认为对人体影响最大的不是疾病，而是情绪。焦虑、抑郁、恐惧、颓废、憎恨、忧虑等都是负面情绪，所以，老年人应当学会管控自己的情绪，并保持乐观的情绪，这对人们的健康非常重要。积极健康的情绪不仅能提升身体健康，也能改变亚健康的状态，愉悦的情绪让人们的生命更好的律动，促进身体健康。相反，消极的情绪对健康会产负面反应，会对人们的生理结构产生影响，导致人们的功能失调，负面情绪会让人们的免疫力降低、发生情感障碍，最后破坏人们的健康。健康是生命的闸门，情绪就是开启闸门的武器，只有抓住这个武器，才能更好的保持健康。乐观的情绪能延年益寿，所以，老年人保持稳定的情绪非常重要。

二、老年人为什么会有负面情绪

很多原因都会引起老年人出现负面情绪，可以是环境变化让老年人的心理发生变化，也可以是身体因素让老年人情绪发生变化。比如，老年人患上了慢性病，而且疾病还比较严重，这时老年人会怀疑自己的身体情况，由此而产生负面情绪。年龄比较大的老年人随着年龄增长，容易出现脑萎缩，认知能力和记忆力均降低，要是对生活失去了自主权，老年人会担心失去生活的目标，情绪状态也比较差。老年人有高血压或者高血脂，很可能会诱发心脑血管疾病，比如突然跌倒引发骨折，这些疾病所产生的后果是长期卧床，让患者的生活自理能力受到影响，无法如同过往一般跳广场舞或者溜公园、旅游。有些人担心自己在活动时跌倒发生疾病，这些负面情绪都会影响着老年人的身心健康。

很多老年人的生活环境发生变化，如，外出务工的子女希望父母来到自己的身边，突然进入一个陌生的环境，短时间往往无法适应，会不知所措。生活规律改变或者生活习惯改变都会让老年人感到焦虑。一些老年人为了不给子女添麻烦，不会告诉他们自己的情绪状态，子女比较忙碌很可能无法察觉到父母的心态变化，随着时间延长，老年的负面情绪也会更加严重。很多老年人遭受生活上的打击，在旁人看来无关紧要的事情，往往对老年人产生很大的冲击，比如，亲人离世、子女创伤等。在网络时代下，老年人很容易上当受骗，一些不法分子通过电话诈骗，或者兜售给老年人药品，这些都让老年人的情绪变差。

三、老年人该怎么保持稳定的情绪

（一）应当学习健康知识

很多老年人都不会管控情绪，让一些基础性疾病更加严重，所以，老年人应当以积极的心态看待疾病，很多慢性病只要坚持控制就不会产生并发症，老年人会一直处于健康的状态。比如，糖尿病非常常见，糖尿病对人们身体影响很大，老年人发生糖尿病免疫力会降低，也容易发生一些心脑血管并发症，这些并发症对人们的身体健康产生的影响很大，所以，无论老年人进入医院还是在家庭，都要保持乐观的情绪。老年人应当按照医生的要求口服药物，并调节健康的生活习惯，无需每天都处于担忧及恐惧当中。有位心理学家说过，感觉是主观的元素，就是人们生活中的一种感觉，人们以什么样的态度对待情绪，就会怎样回报你。乐观的情绪就如同积极的观念，老年人应当树立坚定的信念，保持乐观的生活态度，并有正确的价值观、生死观，从生活中找到乐趣。

（二）经常进入社会场所

很多老年人情绪状态差是因为不经常参与社会活动，这会让老年人性格孤僻、焦虑、多疑，严重影响着人们的身心健康。所以，老年人应当走出家庭，进入社会，与社会中其他老年人沟通。有些老年人进入子女的生活环境后，不愿意在城市中活动，让老年人非常焦虑、孤独，所以，家属可以带领老年人进入老年人娱乐场所，保持舒畅的身心，对生活充满希望，鼓励老年人参与到广场舞或者下棋等项目中。在社会环境中老年人更容易找到自己的价值，有新的生活动力，并很好的摆脱孤独。

（三）看淡生老病死

每个人都会经历生老病死，面对亲属的离世很多老年人无法适从，有些老年人认为亲属已经离去了，下一个就是自己，这种想法是错误的，要是身体条件好，也无需非常焦虑。老年人应当有正确的死亡观念，接受事物发展的规律，世上没有不死药，死亡是一种自然反应，正确看待死亡才能顺应晚年生活，让晚年过得愉快。另外，老年人不用压抑自己内心的恐惧，应当泰然处之，愉快的过好生命的每一天。

（四）每天运动，保持规律的生活

常规的运动是广场舞、太极拳等，这些运动方式对人们的身体有益处，也能对抗一些慢性病，包括心脏病及骨质疏松，对人体保持大脑活力有很大的帮助。运动也能让人体产生内咖肽，该元素可以调节情绪，对抗焦虑。老年人要坚持规律的生活，通过时间表帮助老年人知道后续应当做什么，更好的管理自己的生活。设置一些服药、刷牙、吃饭时间，帮助老年人形成长期的记忆，以免不知道自己每天做什么，对生活感到茫然。

（五）避免不良刺激，保持愉悦的心情

一些不良情绪会增加人体的激素分泌，促进小动脉收缩，血压也会出现波动，甚至会发生心脑血管并发症，轻松、愉悦的心境更容易保持稳定的血压，所以，高血压病人应当避免长期遭受情绪打击，应当学会冷静处理问题，为了缓解生活中的压力，应当适当放松，有目的的培养一些兴趣爱好，包括种植花草、欣赏轻松的音乐，或者练习书法。根据自己的体力情况，适当参与到一些垂钓或者跳舞等娱乐项目，及时消除疲劳、放松心态。在饮食上要多吃一些清淡的食品，包括低胆固醇食品，多吃一些膳食纤维食品，包括海带或者紫菜等，放置脂肪在动脉壁沉积，以免发生动脉硬化。

总之，老年人要学会管理自己的情绪，不要随意出现巨大的情绪波动，这对身体健康非常有益。