产后护理指导:这几大要点,一个也不能落下!

产后护理指导:这几大要点,一个也不能落下!

洪艳

内江市妇幼保健院 四川 内江 641000

产后护理大部分人都不会陌生，早在几百年前，我国就已经开始了初步的产后护理“坐月子”，而随着时代的进步，医学、科学都得到了巨大的进步，产后护理的项目和各类禁忌也更加明确，通过对产后妇女进行一定程度的照料护理，来让女性恢复到产前的身体和精神状态。

坐月子在东亚和东南亚的文化中一直存在，并且非常受到重视，因为在怀孕期间，女性身体中大量的营养会被用于胎儿的生长发育，并且女性的部分身体结构和特征也会发生变化，而在产下婴儿后，女性的身体会变得较为虚弱，需要较长时间的身体恢复期。

在这个恢复期内，女性会较为容易患上各类疾病，而且就算没有在恢复期患上各类疾病，如果没能在恢复期得到良好的恢复，也可能会使女性出现身体虚弱、气血不足的情况，并且女性在日后生活中也会较容易感染疾病，时常出现疲劳、头痛等情况，因此，进行产后护理是非常重要的。

一、产后禁忌症

在产后，有着较多的禁忌症，这对于产后护理有着一定的辅助作用。

（一）刷牙

部分老辈人认为，在坐月子时不能刷牙，要不然牙齿会掉。这是由于在坐月子期间，女性的身体机能尚未完全恢复，刷牙可能会因为冷水的刺激而患病，从而影响女性的身体健康。但如果不对口腔进行清洁，又会很容易因为细菌滋生导致牙周炎、牙龈炎等牙科疾病。

因此，在坐月子期间，清洁口腔是必须的，但为了避免冷水和自来水中存在的细菌对产后的女性进行侵犯，家属可以为其准备温开水来刷牙，在刷牙时要尽量轻缓，避免牙刷毛伤到牙龈。

（二）劳累

在坐月子期间最忌讳的就是劳累，女性应该每天保证休息，并且部分女性在生产时可能还会出现阴部撕裂的情况，而这就更要求女性在生产后不要进行较为剧烈的运动。虽然这不代表着女性就必须要每日闭门不出在房间里休息，但还是要避免进行一些较为劳累的活动。

（三）吃味精

在坐月子期间，绝大多数的女性都要为婴儿哺乳，而在这期间女性应该避免食用味精。味精对于成人并没有害处，但对于婴儿来说就会存在一定的影响，味精中存在的谷氯酸钠会通过母亲的母乳进入婴儿体内，而这些物质会与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成一些不能被吸收的谷氯酸，而尿液则会将体内的锌排出，导致婴儿缺锌，一旦婴儿出现缺锌，则会使婴儿出现发育迟缓、智力减退等问题。

（四）胡乱补充营养

部分家属在女性坐月子期间会为其准备大量的补品，甚至不乏人参等大补药物。但急于服用人参不仅不会产生益处，反而会产生害处，由于女性在生产时会消耗大量的精力和体力，而这时候如果服用人参会让女性过于兴奋、难以入睡，导致通过休息恢复身体状态。

而在生产后立刻食用鸡蛋也有害无益，由于在生产时会消耗大量的体力，此时消化能力会显著下降，而食用鸡蛋会为肠胃增加负担，难以消化。

部分女性和家属还会认为红糖有益气补血、温养身体的功效，就每天大量的喝红糖水，这其实也是错误的，红糖水会对牙齿进行一定的腐蚀，并且在夏天，过多的喝红糖水会导致女性大量出汗，致使其身体更加虚弱。

（五）饮食不顾忌

部分女性不太在乎坐月子，认为那是老一辈的传统观念，在生产后没多久就开始食用雪糕、辣椒、火锅等食物，而这些食物会对尚未恢复的肠胃功能产生影响，甚至会引起腹痛等情况。而辛辣燥热的食物会让血液循环加速，让女性更容易出现上火等情况。

二、产后护理

（一）对子宫进行按摩

在月子期间，可以对子宫进行按摩，其目的是预防因子宫收缩不良引起产后出血，也帮助子宫进行恢复并排出恶露。这种方式仅适用与正常生产的女性，在进行按摩前要找到子宫的位置，然后放松身体，当子宫变软后，就对子宫位置进行环行按摩，如果子宫变硬，就说明其收缩情况良好。如果在按摩时子宫收缩后出现剧烈疼痛，则要马上停止按摩，并采用俯卧的方式来减轻疼痛，这种疼痛感会逐渐消失。

（二）清除恶露

恶露是子宫中排出的分泌物，在产后1-3天会排出较多的量，呈现红色，而在随后几天会逐渐减少量，颜色也会逐渐变淡，最后后变为淡黄色，在4-6个星期后会完全排完。而如果恶露排出不畅或是持续时间较长就必须要到医院进行检查，避免发生感染。

并且女性还要保持阴部清洁，避免出现感染。

（三）活动

部分女性在产后第一次下床可能会出现头晕等情况，这是由于贫血、血糖下降等情况造成的，这些情况会随着身体恢复而逐渐康复，无需担心。在女性产后第一次下床时，家属要在身边进行协助，下床动作要慢，随后缓慢的帮助其站起来。

进行活动能有效促进血液循环和肠胃蠕动，提升消化能力，并避免出现血管栓塞。但在产后，女性应该避免较为劳累的活动，一般每日进行散步即可，并且散步的时间要循序渐进，最开始散步时间应该在5分钟左右，随后再根据身体状况来逐渐增加散步时间，但尽量不要超过30分钟，也不宜散步距离过长，可以走一程休息一会。

（四）饮食

女性在产后一定要避免食用生冷、辛辣这类刺激性较强的食物，不仅会影响脆弱的肠胃，还可能会带来一些其他的疾病，并且乳汁可能也会对婴儿肠胃产生影响。

女性在产后应该保持清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的维生素C和纤维素，这对于补充女性体内的营养有着重要的作用，并且多吃蔬菜水果还能有效改善其食欲，促进消化和排便。

女性在产后的饮食要尽量做到少食多餐，每日可以达到4-5餐，可以食用菠菜等富含铁元素的食物，因为铁元素能帮助造血，而在生产后女性基本都会出现气血不足的情况。

在食物烹饪时要避免一味的大补，做到荤素搭配营养均衡即可，一味的大补不仅不会产生效果，还会增加内脏的负担。

（五）避免触碰冷水

在坐月子期间一定要避免触碰冷水，由于在生产时，女性的骨缝会打开，愈合需要一定的时间，而这时候触碰冷水，这些寒气可能会渗入骨缝之中，让女性受凉。

并且在生产后，女性普遍会缺失气血，这就会让女性更容易遭受寒气入侵，因此，在产后女性一定要避免接触冷水，并且接触冰箱也要尽量减少，因为冰箱中也存在一定的寒气，可能会对女性身体产生影响。

（六）维持情绪稳定

部分女性在生产后可能会出现产后抑郁等情况，部分女性也会出现情绪不稳定的情况。而这对于身体恢复并不是一件好事，因此，女性在产后要保证自己的心态，经常与家人沟通。家属也要时常观察女性的情绪，可以对其进行心理开导，保证其情绪稳定。