儿童青少年近视防控的哪些小妙招

据我国卫健委数据显示，2022年中国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。青少年近视呈上升趋势，近视年龄低龄化，需要加强近视防控。

儿童青少年近视往往是遗传和环境因素共同作用导致，如受学习负担重的影响，学生就会出现用眼疲劳情况，如若未及时恢复，则极易导致近视。同时，随着电子设备使用时间的延长，学生的户外活动时间也在减少，这也会引发视力不良。有研究指出，相较于男生，女生视力不良检出率更高，分析其原因可能在于女生喜静，加之兴趣不广泛，她们的活动往往与学习有关，在此前提下就会加剧用眼负荷，提高了近视风险。另外，一些女生为了美观、漂亮，在检出视力不良后也未积极配戴眼镜，导致近视加深。另也有研究显示，随着年级的增加，儿童青少年的视力不良率也在随之提高，分析可能与儿童青少年学习任务加重、长期玩电脑等有关，且如若低龄时未重视视力不良的防治，后期近视则会加剧。那么对于儿童青少年近视的防控小妙招你又知道多少呢？下面就展开详细的讲解。

正确用眼习惯

在儿童青少年学习中，需确保其读写姿势端正，避免用眼时间安排不合理情况的发生，即读书写字的过程中，需确保胸前和课桌的距离不低于一拳，眼睛和书本的距离则需在一尺以上，中小学生用眼40分钟左右，就需休息10分钟，学龄前儿童用眼20分钟就需休息10分钟左右。另外，也需尽量避免应用电子产品，必要的情况下使用，时间控制在20分钟左右，向远处眺望，时间应在20秒以上。有相关实验指出，近距离用眼后，闭眼休息时眼部肌肉仍然呈紧张状态，而通过眺望远处则可有效缓解眼部肌肉，故就需鼓励儿童青少年用眼一定时间后，要尽量往远处眺望。

必须应用电子产品时需坚持以下原则

在选择电子产品的过程中，需有效选择屏幕大的，网课所用的电子产品建议尽量以投影仪、电视等屏幕较大的电子产品为主，合理的对屏幕亮度进行调整，减少强光对眼睛造成的刺激。基于亮度调节的前提下来说，电子设备屏幕的亮度需和环境亮度相适应，如若周围环境过亮，那么屏幕的亮度也需适当的调高，反之周围环境过暗，屏幕亮度就需相应的作调低处理。对于电子产品的使用，需将时间控制在合理范围内，即小学生一天所用累计尽量不超过2个小时，每次时间控制在20分钟左右；中学生一天所用累计尽量不超过3小时，每次时间控制在30分钟左右。年龄越小，电子产品使用的时间也需尽量缩短。

减轻课文学习负担

家长需和学校积极的配合，旨在减轻孩子的负担，避免盲目让孩子参加课外培训班，需充分考虑孩子的兴趣爱好，尊重孩子的选择。同时，学校也需加大对学生家庭室内照明情况的关注，在学校时则需注意对孩子视力异常的留意，建议家长在孩子3岁就可定期到医院对患者的视力进行检查，旨在达到早发现早干预的目的，条件允许的情况下尽量建立屈光档案。

正确做眼保健操

眼保健操的展开，对于改善眼睛、头部的血液循环起着积极的意义，有利于缓解或减轻眼睛的疲劳，进而实现对近视的防控，且对于预防其它眼部疾病也起着积极的意义。在长时间近距离的用眼后，需适当的对眼部肌肉进行放松，而眼保健操就是较为常见的一种方法，可以很好地缓解眼部疲劳。而对于存在假近视的儿童青少年，眼保健操的必要性也就更加明显，可促进假性近视的恢复，提高视力，防止真性近视的发生。

保证充足的睡眠

小学生的睡眠时间需控制在10小时及以上，初中生的睡眠时间控制在9小时及以上，而相较于小学生、初中生，高中生的睡眠时间可适当缩短，需在8小时及以上，睡眠质量的改善，对于减轻或消除严谨疲劳起着积极的意义，进而就可达到预防近视的目的。但对于一些贪玩的孩子来说，往往会在夜间玩游戏，这就增加了近视风险，故家长就需充分发挥督促作用，让孩子尽量早点休息，确保有充足的睡眠时间及良好的睡眠质量。

避免不良用眼行为

家长及学校均需充分发挥引导作用，让孩子认识到走路看书、吃饭时看书，或是光线较暗的环境下应用电子产品等可能对眼睛造成的危害，丰富孩子的用眼知识，如若发现孩子存在不良用眼行为，就需及时予以纠正，防止近视。

确保每天有充足的时间展开户外活动

充足的户外活动时间，能够让孩子被全光谱自然光照射，随着孩子瞳孔的缩小，其周边离焦就会得到有效控制，且也能促进孩子免疫力的提高。同时，合理的展开户外运动，能够对孩子的眼部肌肉进行锻炼，促进眼睛自我调节能力的提高，增强孩子的身体素质，这对于维持患者的身心健康起着积极的意义。另外，在自然光下的紫外线照射，可促进人体多巴胺的分泌，这就有利于缓解眼轴的增长。

科学近视防控手段

对于存在真性近视的孩子，就需使用正确的方法对近视的增长进行控制，避免其发展成高度近视，这主要是考虑到高度近视后，并发症也会随之提高，常见的有青光眼、眼底疾病等，故近视后就需及时带孩子到正规的医院佩戴合适的眼镜，如OK镜等，避免眼镜度数不合理情况的发生。