在合唱中获得生命的活力－论群众合唱的功能价值

在合唱中获得生命的活力－论群众合唱的功能价值

张艺嘉

杨浦区文化馆

“纯净的歌声，洗涤心灵,在合唱中寻找获得生命的活力。”群众合唱作为一种群体参与的艺术表演活动，拥有集体性、艺术性的特点。具有丰富的社区文化构成、调动广大群众参与、传承发扬民族文化精髓、陶冶群众艺术情操的功能，对凝聚社区群体、关爱青少年成长、丰富老年生活、形成社区良好风貌具有重要价值。以下是本人20年来从事声乐演唱、合唱教学中得到的体会和感受所做出的分析：

一、合唱对于人人体身心机能的作用是积极的

（一）合唱对于身体的积极影响

1、能增强人的免疫功能

常人们在自然状态下的呼、吸气的量只有歌唱状态时的一半都不到，尤其是当在歌唱较高音或是较低音时和因歌曲作品要求用强音量或弱音量歌唱时，对呼、吸气的要求是最高的，也就是说要有二倍以上常态吸气量才能满足歌唱中不断出现的吸气要求。可见经常参加合唱能增加和保持肺活量，使心肺功能、活力增强。因为大量吸气，提高气息控制能力，在吸气保持的状态下，人体许多组织也同时受到了作用力，如腰背、腹腔、口腔等许多组织中有密密麻麻的毛细血管，那些毛细血管的血液在常态下的流动速度是非常缓慢的，甚至有的常常处于呆滞状态。当歌唱者使用正确的歌唱方法和进行气息控制时，人体许多组织部分内毛细血管受外力作用而增加压力，迫使血液流动，活跃了微循环。使面临坏死威胁的血液流动起来，重新进入人体正常的循环之中。

由于歌唱状态下吸入空气量比常态吸入要多两倍以上，而人体的所有器官几乎分分秒秒都需要氧气的支持，尤其是人体最重要的脏器和部位，如大脑、心脏、肺、肝、肾等。如果能得到更多的氧气，这些器官就能有更好的工作能力。经常的合唱训练需要做长期的气息控制能力锻炼和提高，必然使人的呼吸功能提高并致使氧气摄入量增加，并且相当程度地增强了人体免疫功能。

2、唱歌能增强相关肌肉健康活力

当人在歌唱状态时运用正确的呼气和吸气的方法去支持歌声，这些相关肌肉群中每一组肌肉都因经常歌唱呼吸而运动，而得到健康锻炼。值得说明的是，那些肌肉的功能不仅仅是为呼吸服务，它们各自还能为人体其他需要而起作用。保持经常性气息支持控制能力同时也助于膈肌、腹肌、肠壁平滑肌的健康功能，所以，这些肌肉得到锻炼而产生的健康作用是显而易见的。

3、唱歌能改善胃、肠健康功能问题

歌唱者现在都知道有一道横膈膜，在歌唱时横膈膜的作用力是下降的，它受胸腔吸气扩张的压力而作用于腹腔，造成压力，迫使胃、肠肌肉运动。一般来说，人的胃肠功能肌肉在有内容物的时候会自觉产生一种自觉蠕动，以帮助食物的消化吸收并排出体外，而人的一般自然运动如行走、说话、笑和劳动都会产生一些胃肠以外的力来协助肠胃的蠕动。但这些力的作用力度基本上不同于强力呼吸、歌唱气息控制时由横膈膜产生的力，后者产生的力直接作用于胃、肠，用较大的力量迫使胃肠肌肉蠕动，有益于人体增强排便能力。这就出现了消化系统因正确呼吸歌唱而增加健康消化能力的现象。

很多中老年朋友最大的体会就是：参加合唱后腰酸背痛少多了，也有不少人说，唱了歌，口腔、呼吸道炎症很少发了，这似乎就是歌唱气息方法给人体健康带来的意想不到的好处吧。有些中老年合唱团队员参加合唱非常热衷，其中合唱对于健康身体塑造的积极功能对于他们来说是有相当的吸引力的重要原因吧。

当然任何事物并非绝对的，后面会谈到不正确的方法产生的不健康后果的问题。

（二）合唱对歌唱者歌唱时的心态的积极影响

1、有利于情感的疏导

当演唱者和音乐融合的时候会产生美感作用于人体，就会出现共振，人体内微振加强，导致人心理情绪兴奋，产生快感。好的音乐好的合唱作品，能使人进入冥想之中，处于暂时的忘我状态，从而使人达到深度放松的效果，这样就能减少或降低人的焦虑、紧张、压抑等负面情绪，心理感受则能转化为正面效应。全身投入歌唱时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可以调节情绪，把疲劳唱走。所以说唱歌有助于情感的通畅。

合唱者歌唱时主要是通过声波振动的形式，刺激人体共振而发生作用的。人体内的细胞在生命运动中都在做微小的振动，即称为微振。而大脑皮层中的细胞对这种微振显得更加活跃，在其指挥下，人体周身所有细胞都按照一定的节奏作共振运动，以此维持人体各自成分发挥其机能作用，因此说人的生命在于运动。因此那些有激励作用的音乐，通过演唱者的演唱，以声波的形式，传递到人的大脑皮层，产生积极的作用。

中国有句老话：笑一笑，十年少。可见笑能给人带来健康。合唱者歌唱时人处于兴奋、开心状态，也就是由脸部笑容状态带动情感笑容状态。唱的多，笑的多，开心兴奋得多。人际交流机会多了，接触面广了，笑的机会、次数多了。唱歌还能够释放有助于静心的荷尔蒙，投入的演唱可以活动到平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期。人在兴奋、激动、笑的时候能促进脑下垂体产生脑内啡，可促进血液循环和相关肌肉的运动，所以说通过歌唱，增进沟通、交流，改良情绪、心态。有一次在排练中国传统歌曲《茉莉花》的时候，优美的曲调让合唱队员陶醉其中，歌曲悠扬舒展如缕缕花香沁人心脾，队员们演唱时仿佛身临其境。茉莉花是迷人的，但此刻排练时大家的心情更是美妙绝伦。

通过歌唱去抒发、表达、宣泄、平衡、释放，人人都会有这种要求，然而，缺少这些又会怎样呢？烦恼、不平、抑郁、气愤，不良后果可想而知。

2、有利于建立正确积极的信念感

在建党百年的喜庆时期，由我本人创作的合唱曲《镰刀和斧头的交响》成功登上了上海市新人新作的舞台，并邀请了我们杨浦区文化馆合唱团来演唱，演唱者平均年龄为65岁的老年人，他们在演唱这首歌曲的时候，满怀激情，充满了坚定的信念。演出结束后好多队员都感动的对我说，“唱这首歌感觉充满了力量，人都觉得生活特别有希望，好幸福！”合唱队的刘队长还激动的说：“太开心了！我们希望以后多多参加这类比赛，就是因为参加了我们合唱团，才感觉老年生活很幸福。”
　　由于各方面的影响，现在合唱队员有着强烈的自我中心感，个性鲜明，缺乏群体意识与合作精神，不懂交往，有些甚至难以融入社会。而合唱活动却是矫正这种不良性格习惯的有效手段。在合唱教学中，要让合唱队员倾听别人的声音，使自己的声音与别人的声部相融合。有些队员怕别人干扰自己，致使自己无法唱准自己的声部，因而常大声喊唱，力图用自己的声音压过别的声部。这样将导致整个合唱团的声音听起来刺耳，声部不协调，是合唱大忌。要让队员知道合唱声部是相辅相承的，它们是一个整体的融合，从而提高集体意识。在排练时,要求每个合唱队员要善于与他人合作,达到心灵与感觉的默契，团结合作和集体意识也在不知不觉中得到了培养。集体意识还体现在组织纪律性，合唱是集体活动，人员不全我们都不会排练，而且安静地等待，让合唱队员意识到自己在合唱排练中的重要性，慢慢地他们就养成了遵守时间的好习惯。
  在多年合唱大赛的经历中，我也感悟到了人们对于合唱艺术的热爱，亲自参与排练、带队参加合唱比赛的过程中，和队员们的亲密接触中感悟颇深，他们每次排练都是主动的、积极地，很多队员都会提前到现场进行排练、比赛。更多的是一些社区合唱团，他们的成员大多是社区居民，多数人已经退休。他们对合唱排练的期待值也非常高，每次高高兴兴的来排练，歌唱时认真用心，甚至中间休息时还在唱，结束回家路上有说有笑，他们常常对我说的是能不能一星期排两次啊！队员们对合唱艺术的真诚热爱，坚持不懈的积极参加合唱团的训练，也深深的感染到我。区域内合唱团多次与专业团体进行业务、经验交流，并邀请声乐专家、优秀指挥来辅导、并举办各类知识讲座等多种形式，使得合唱团员在各类丰富多彩的活动和交流中得到升华。

二、不正确歌唱方法和习惯可能带给健康负面的作用

前面叙述了合唱中歌唱者运动科学的发声可能给人体健康带来诸多的好处，但什么事物都不是绝对的，处理方法不对，会将事物推向反面。歌唱也一样，有一个科学方法问题，方法科学了，会促进健康；方法错误了，会损害健康。下面就几个不科学甚至错误的方法略作分析：

1、错误的歌唱方法容易产生声带小结以及其他生理性病变

那么声带小结究竟是如何形成的呢? 举个例子：声带小结类似于健身爱好者运用器材锻炼，手上磨出的茧子，那么声带小结则是因为不正确的发声方法，让声带长时间受强气流的冲击和磨损，而形成的声带“茧子”。形成的部位不同，严重的程度也会不同。为了避免或消除声带小结，正确的发声方法就尤为重要了。还有些人喜欢用弛振方法即假声唱高音，不是说不可以，而是不能单一，不能依赖，不能过度使用。因为这样的发声会造成喉肌的不平衡发展，导致声带逐渐失去正常的伸缩力，喉头全面收缩而迫使两假声带向下移动，压在两声带的上面，而发出高音，长期用这种方法发出的高音是产生声带小结的主要原因之一。

正确的用声，声带应该处于比较放松的状态，只有声带中间的边缘发生震动，出来的声音效果是脆亮高频的，错误的用声会导致声带整体的震动，喉部肌肉发紧，声音是刺耳的，在高音处会出现破音并且伴随嗓子疼痛。

耸肩、过分挺胸、腹部肌肉紧绷等都是吸气不正确的表现。耸肩会挤压声带，影响发声；过分挺胸是吸气过满，有气体阻塞感。腹部肌肉紧张僵硬，不利于膈肌下降，吸不满气体。根据作品的需要正确的吸入所需要的气息是唱好歌曲第一步。过多或不足的吸气都是错误的。呼、吸肌肉群的力量要求平衡，如不平衡，呼气过于冲动，喉头会自然收缩，声门受到损害，局部会充血，喉肌易疲劳，久而久之喉头、声门会发生病变。

喉肌功能的平衡发展是相当重要的。说一下歌唱者中会有的一个普遍错误倾向，那就是用错误的方法唱高音。正常情况下，唱高音的声带是拉紧并紧密相靠的，如果声带不拉紧（披裂肌力量不够），过于依赖呼气冲击，会使呼吸肌肉疲劳、发炎而使呼吸控制能力减弱，进而伤害声带。

2、歌唱者处于亚健康甚至不健康时过度的歌唱是有害的

如逢上呼吸道感染、扁桃体发炎等呼吸导炎症时，也要注意尽可能避免唱歌，而不能误以为歌唱能活血而对病症有好处。人是吃五谷杂粮的，难免会生病，但要注意要等恢复健康后才能歌唱，尤其是手术病人，一定要等手术后完全恢复健康，否则会产生严重不利健康的后遗症。患有肾炎、结核病和较重慢性炎症的人，因为血液中的不正常情况，使喉肌和相关肌肉运动能力减弱，不能唱歌。如果唱了，可能会加重肌肉负担，不利病情好转。

三、如何搞好群众性合唱的思考与策略

   1、选择合适的合唱作品

选择合适的合唱作品对于提升合唱队员的积极性起着重要的作用，能大大激发合唱队员的演唱兴趣，从而增强合唱的演唱兴趣。在选择合唱团曲目时，你应该考虑的第一个基本因素是合唱队员的的音域。他们是否能胜任这首合唱作品，并向他们介绍新的节奏和旋律概念的作品，而不是压倒他们。在选择曲目时，必须评估所有的歌唱部分。

理想的目标是选择合唱团的每个部分都有挑战性和更舒适的部分的作品。同时，在选择合唱曲目时，了解合唱团的“动机”。在意识到他们可能会从中得到乐趣的时候，他们会真正喜欢唱歌。你还需要花一点时间来检查这首曲子的歌词、它的意义、它的历史背景和它的含义。

2、提升合唱队员的音乐素质

音准、节奏、演唱技巧、力度速度、表情、演唱风格、情感处理等都是考量合唱队员素质的重要标准。在日常训练中需要有足够的耐心，多和队员沟通交流。在一些相对专业的合唱团队中，每次排练结束，指挥都会布置相应的回课作业，要求队员完成一定量的各自声部的演唱，并录制音频发给指挥听，指挥在下次排练前进行各队员回课作业的打分并公布成绩，其中包括日常考勤、回课具体情况分析，如音准、节奏与节拍、读谱、演唱技术、音乐表达、完整性等，建立一个相对完整的评价系统。这样对于提升队员的音乐素养能起到很好的推动作用。

3、提升合唱的指挥水平

合唱指挥是音乐的导演，是合唱团的核心人物，因此其必须具备先进、丰富、扎实的文化底蕴、专业知识与合唱理念以及一定的音乐视野和组织管理等能力。合唱指挥仅仅具备天赋才能是不够的，必须通过后天不断的努力，学习艺术知识、丰富自身阅历，不断提升自身素养。合唱指挥的后天能力需要接受一系列的学习和训练，主要包括接受视唱听写训练、节奏训练，以提高对音准、音高的把握等能力；学会钢琴演奏，具备总谱演奏能力，以了解合唱曲的处理方式，便于与整个合唱团的配合；学习乐器学等音乐专业知识，以更好的与管弦乐团等配合；研究和声学等音乐理论，以更好的掌握不同风格乐曲的处理方式；了解、学习音乐史，了解不同时代的乐曲、作曲家和时代背景，以更好的表现出艺术的时代风格；学习声乐知识，合唱指挥只有深入了解正确呼吸法等知识，才能与合唱团员进行完美的配合，展现出合唱艺术流畅的表现力；提升合唱指挥的综合能力，需要加强专业技术技能的学习，重视艺术实践，不断总结反思，进行全方位的锻炼。在合唱排练过程中，指挥者应该发挥其主导作用，以民主、平等、理解、尊重为基础，建立起指挥与队员之间积极合作的关系，真心关心和体贴每一位合唱队员并以身作则，为合唱排练环境提供一个轻松、温馨、和谐、开放的排练氛围。

4、多参与实践，提升表演水平

仅仅依靠反复的排练难以大幅度提升合唱团体的表演水平，必须通过实践进行经验的总结和积累。可以组织合唱团体去参加一些合唱比赛，或者走进社区，为广大老百姓带来精彩的文艺演出，在比赛和演出过程中，可以锻炼队员的综合素质。给合唱队建立一个充分展示自我的舞台。给队员提供更多的演出机会，通过参加各种各样的比赛、演出，培养队员的自信心，增强大家舞台表演的实践经验。

习近平总书记在党的二十大报告中提出，推进文化自信自强，铸就社会主义文化新辉煌。这为新时代实现中华民族伟大复兴中如何加强文化建设、如何推进文化自信自强、如何发挥文化的精神力量指明了方向。我们要学习领会党的二十大精神，为合唱文化高质量发展谱写新篇章、为推动中国式现代化贡献力量。歌声飘荡出生命的快乐，让我们一起在合唱中寻找获得生命的活力。力争把合唱发扬广大，造福人类。