浅谈“原地双手头上前掷实心球分段突破教学”的有效性

浅谈“原地双手头上前掷实心球分段突破教学”的有效性

吕敏

陕西省汉中市勉县勉阳初级中学

摘要：教会学生实心球投掷的相关技术和原理，通过练习让学生能够了解原地双手头上前掷实心球的动作要点。其次，通过本节课的训练，学生的上下肢、腰腹部等身体各个部位得到锻炼，更加协调。通过各种教学活动和游戏的开展，对学生的组织纪律性进行培养，让他们能在合作和互帮互助中锻炼身体，感受集体的力量。

关键词：原地双手头上前掷实心球训练；方法探究

实心球的训练是初三体育中的重点内容，本节课的学习内容原地双手头上前掷实心球也是体育中考中会进行考核的项目。本节课学习的运动项目，对于学生的肌肉力量，上下肢、腰腹、肩部、背部力量和运动的速度以及协调能力都能达到良好的训练效果，同时还能对学生的心理品格有所训练，让他们更加处事更加冷静、果断。有利于从各个方面促进学生的健康成长。
　　1、教学背景分析
　　教师在教学中充分发挥其主导作用，在教学时，灵活采用启发、讲解、示范、练习等方式，让同学对运动方法和怎么用力等都各种动作要领都能了解和明确，通过设计小游戏让学生通过分组和合作学习，在游戏中锻炼身体，在积极参与和投入中，体会到集体游戏的乐趣，在互相帮助同时也全面锻炼了身体。
　　2、课堂设计
　　2.1准备部分
　　课堂开始前先进行常规的整队问好工作，整队过程要做到“快静齐”，同时，教师向学生宣布本节课的主要学习内容，对学习的目标也要让学生明确，安排见习生。为了学生在一会的运动和训练中，不伤害身体，同时也调动学生的积极性，先对身体进行预热，教师带领学生进行绕操场一周慢跑，然后进行拉伸，通过侧身运动、体转运动、腹背运动等方法，教师在这个过程中存在前面示范，对运动不规范的学生加以纠正，确保学生能够充分活动开身体，避免在运动的时候受伤。
　　2.2基本部分
　　握球练习：进行投掷实心球最基础的是正确的握球姿势，可以为同学展示相关的示范图片，或者握球的视频等，让他们懂得正确的握球姿势，能够更好地发力，同时在投掷时，也能尽量避免因握球不当造成的伤害。可以在练习时用握球提拉训练等方法对手指的手腕进行训练。
　　投掷：掌握正确的投掷姿势也很重要，教师要在教学时对正确的投掷姿势进行讲解示范：身体在投掷时要自然站立，双脚可以平行站立也可以前后开立，两脚要保持一定距离，膝盖弯曲，把球举过头顶之后向头的后方过渡，投掷前要预摆，运用腰腿的力量，协调好整个身体进行投掷。先让学生自己进行练习两分钟后，可以安排一个小游戏，帮助学生进行训练。教师要求全部围成一个大圆，然后每个同学用双手头上前掷实心球的动作把球向圆心掷，教师这个过程中起到引导和鼓励的作用，确保每个学生都能参与到游戏中来，让学生通过游戏初步尝试双手头上前掷实心球的动作。
　　组织学生用不同的姿势进行投掷训练：教师通过为学生图片展示不同的姿势下投掷实心球，让学生了解不同姿势的发力情况和姿势。分别展示坐、跪、站立三种姿势的动作，同时教师自己讲解动作要领并示范，坐姿进行投掷实心球，身体发力的部位是手臂，跪姿发力的部位是手臂和腰腹，而站立投掷实心球，就是带动身体手臂腰腹以及双腿进行协调用力了。通过自己的讲解示范，让学生初步了解三个姿势的动作要领，然后组织学生分成前后两排，教师喊口令，学生进行统一训练。之后教师组织学生进行分组展示训练和学习成果，进一步体会熟悉投掷实心球的动作要领。
　　原地双手头上前掷实心球训练：教师可以通过讲解示范法，向同学出示原地双手头上前掷实心球动作的图片，同时进行讲解动作方法，一边讲解，一边自己示范动作：双手持球于头上后方，之后身体后仰，双腿这个时候用力蹬地，运用腰腹的力量，肩部急速向前带动手臂快速挥动，屈腕将球用力掷出。整个过程要快速连贯，保持身体的协调用力，给学生做好示范之后，让学生进行练习。练习时，教师可以把整个动作统一成几个口令，蹬地、送髋、收付、挥臂、压腕、掷球，这几个简单的口令概括了整个动作的重点，学生组成两列正对着的横队，根据教师的口令一步步进行练习，对于那些动作不协调的学生动作进行纠正，哪些动作没有做到位，多进行模仿，强化练习动作，体会动作的技巧和重点。男生和女生动作达成的目标要有所区别，让男生和女生都觉得通过自己的努力可以达到，调动学生学习的积极性，本过程教学重点：练习时让学生能够互相观察，互相指出动作中的不足和错误，对自己的动作进行规范，通过相互学习的方式培养学生和合作能力和互相学习的能力，第二点就是对学生的动作进行指导，确保体育课程的安全进行。
　　综上所述，教师组织学生进行放松运动，由教师带领学生进行放松身体和精神，这个过程中问学生，有没有对原地双手头上前掷实心球的动作和训练有疑问的地方，鼓励学生大胆输出自己的想法，然后就学生所提出的相关问题进行解答，进一步加深理解，之后对学生们的本节课的表现予以表扬和鼓励，在互动和交流中增进教师和学生之间的关系，通过鼓励学习让学生能够对本节课以及整个体育课程都更加感兴趣，最后安排学生回收器材，师生问好，宣布下课，培养学生礼貌待人的良好品格。

参考文献：

[1]郭政. 对“双手头上前掷实心球”关键技术的重新审视[J]. 田径,2022,(06):39-41.

[2]. 原地正面双手头上前掷实心球动作分析及教学策略探究[J]. 田径,2021,(07):14-16.

[3]涂承江. 原地双手头上前掷实心球的力量训练方法[J]. 田径,2021,(05):40-41.