中职体育教学中学生体能提高策略研究

中职体育教学中学生体能提高策略研究

刘伟

渭南技师学院  陕西渭南 714000

摘要：在新时期教育背景下，教育行业逐渐重视对中职学生体能的培养，提升学生的毅力，帮助学生塑造良好的道德品质和修养，有利于学生个性得到全面发展，进一步满足国家最新提出核心素养理念教学要求。因此，为了提升中职学生的体能，中职体育教学理念以及模式要逐步创新和改革，从学生的实际发展需求出发，合理和科学设置体能训练的内容和形式，不断优化体能训练方案，加强学生多元锻炼活动，促使学生身心得到健康发展。

关键词：中职体育；学生体能；提高策略

前言：基于素质教育要求，中职体育课程在其中发挥重要的意义和作用，不仅让学生掌握更多体育运动技能，也提高学生业务生活的丰富性，促使学生身体素质得到显著提升。从中职学生年龄特点考虑，正处于青春期的发展阶段，要想有效提高学生的体能，教师要采用正确和有效的体育训练方法，把培养学生身体以及心理健康作为第一要素，对学生展开针对性和合理性的体能训练活动，帮助学生建立终身体育运动的意识，逐渐提升学生的个人体能。所以，本文重点阐述了中职体育教学中学生体能提高的有效策略，希望为相关教育人士提供一些参考性建议。

一、采用分层教学方式，合理设计体能训练内容

对于中职学生的身体素质来讲，各项技能已经相当成熟，学生之间也存在个体差异，并且对体育运动的兴趣和爱好存在偏差。如果一味地使用统一的体能训练教学方式，不重视对学生个性化发展需求的教育，导致体能训练效果不容乐观。所以，教师要积极使用分层的教学方式，并且在整个训练期间综合考虑学生的体能基础，对不同层次的学生展开针对性和专业性的体能训练教学。从以往的体育课程中了解到，体能训练时间比较短，教师不重视对学生展开体能训练，并且教学形式比较单一化和形式化，无法符合现代学生体能训练需求，降低中职体育教学质量。基于此，教师要结合不同学生的体能情况，开展分层次的教学活动，对训练内容和形式进行针对性设计，促使中职体育教学工作更具有意义和价值。

比如，由于男生和女生的体能基础大有不同，教师要要求男生开展一千米的长跑，而女生需要进行八百米的长跑。同时，在锻炼学生反应能力过程中，考虑到学生兴趣爱好的差别，教师为学生准备网球、乒乓球以及篮球等体育项目，促使学生自主选择自己感兴趣的体育项目，充分调动学生参与的积极性和主动性，进而可以以饱满的精神和热情投入到体能训练活动中，促使自身各项机能得到提升。

二、根据实际需求，完善体能训练方案

从当前中职体育教学活动来看，体育项目种类比较复杂和繁琐，像器械、田径以及球类等，不同体育项目的训练方式有所区别，因此教师要结合学生的实际训练需求，合理和科学选择体育教学项目，促使学生在体育课程锻炼中有所收获。对于不同的训练方式，体能消耗情况也不同。教师要根据体育项目的特点，合理展开体能训练，促使学生在体能训练活动中提升自身的身体素质。同时，基于体育项目的运动强度都比较小，体育课程开展主要是为了激发学生对体育运动的兴趣，同时最大程度上提升学生的运动体能，有利于学生身心健康发展。从体育项目的力量以及速度上分析，以此作为评价学生体能的标准，像在举重训练中主要依靠力量，然而短跑训练中会以速度作为评价标准，因此中职体育课程的开展也要遵循这两个要素进行。

比如，在具体开展体能训练活动期间，以足球训练为例，需要锻炼学生的变速奔跑能力，也就涉及到有氧和无氧运动训练，在这两种有机结合下，利用行走以及慢跑等形式，让学生进行有氧训练。同时，利用快跑或者射门等方式，进行无氧训练。最后，根据学生的训练情况，对训练方案加以完善和调整，促使学生可以良好接受体能训练活动，逐渐提升自身的体能。

三、实现多元锻炼，符合体能锻炼要求

在中职体育课程教学环节中，要重点培养学生的体能。基于当前的教育形势，教师会经常使用到负重训练或者游戏训练的方式，其效果有所不同，可以充分满足不同身体机能学生对体能训练的要求。因此，在具体体能训练活动开展过程中，教师需要根据学生的生长发育特征以及体能基础，选择对应的训练形式，并且对学生开展科学和有效的指导，最大程度上符合学生的实际发展需求。与此同时，在游戏训练教学过程中，教师要积极融入趣味性、生动性和多样性的教学元素，活跃课堂教学气氛，利用游戏化的训练方式，充分激发学生对体能训练活动参与的热情，促使学生具备一定能动力和创造力，可以在标准时间内完成相应的体能训练任务。基于游戏训练，要把体能发展作为教学目标，科学制定游戏训练活动的内容以及规则，促使学生体能训练教学工作更具有针对性。

例如，在多元化环境下，“撕名牌”属于学生热衷的游戏活动，教师就可以借助这一游戏内容，引入到中职体育教学环节中，促使学生掌握脱身的技巧，也能锻炼自身的体能，实现增强体魄的教学目的。

另外，在负重训练教学活动中，教师要重点提高学生的肌肉耐力，确保强度稳定的基础上，提高训练的持续性，促使学生体能得到有效提升。在经常性的体能训练之后，可以提升学生的毅力和耐力，对学生个人品质有良好塑造效果。但是，需要特别注意的是，当学生进行体能训练期间，教师要为学生讲解调节身体负荷以及训练强度的方式方法，避免学生受到伤害。在这种多元化的训练模式下，逐步提升学生的身体各项机能。

四、采用梯级训练方式，逐步提升训练难度

针对当前中职体育课程教学活动，不同种类的训练项目，会为学生带来不一样的体验，其训练强度以及难度也不一致。因此，为了让学生突破自身的体能和体育运动水平，教师要为学生设置一些具有挑战性的训练内容和运动方式，促使我国中职体育课程教学更具有意义，使体能训练效果更加显著，有效提升学生的体能水平。

比如，俯卧撑，属于中职体育教学活动开展的常见运动项目，是提升学生体能基础的有效运动方式。所以，教师在难度设计过程中，可以把俯卧撑运动分为单手俯卧撑、半斜式俯卧撑、击掌式俯卧撑或者标准俯卧撑等。与此同时，教师也要结合学生的身体情况，合理和科学选择锻炼的方式，在不断夯实学生的体能基础同时，也可以让学生逐步开展具有难度的训练活动。除此之外，在新课改教学标准提出背景下，教师要全面落实新时期教育政策和要求，把学生作为教育的重点对象，以学生综合发展的角度去设计教学内容，制定教学目标和方案，促使我国中职体育教学效果更加突出，为学生提供优质化的教育服务。在对体育课程训练目标进行设置过程中，为了有效强化学生的体能训练效果，教师要指导学生在标准时间中完成俯卧撑动作，以此掌握基础性训练能力。在训练水平处于一定强度之后，教师通过对学生的实际训练情况加以分析，要展开体能突破性教学，利用梯级训练的方式，逐步提升体能训练的难度，并且在循序渐进过程中，明显提升学生的体能运动水平，逐渐改变学生的不良运动习惯，突显出体育课程在中职院校设立的意义和价值，对学生的个人身体和心理健康发展有一定促进作用，为我国体育事业的良好发展输送更多人才。

五、结束语

总之，在中职体育教学期间，提高学生体能水平，具有至关重要的作用，也是当前教育理念中重点内容。在践行新时期教育要求过程中，教师要重点培养学生的体能，融入更加先进化的体育教学理念和思想，积极借鉴国内外教育策略和手段，不断丰富体育课程教育形式和内容，采用多元化体能训练方式，营造出轻松和愉快的训练氛围，放松学生学习压力的同时，也能让学生学习到更多体育运动知识，掌握专业性的体能训练技能和要点，在经过长时间的训练之后，提升自身的体能水平，促使学生健康发展。

参考文献：

[1]张爱芹.中职体育教学中学生体能的锻炼方法研究[J].体育视野,2020(04):75-76.

[2]何贝娜.浅析体育教学中学生体能素质的锻炼[J].考试周刊,2017(30):166.