声乐表演中的紧张心理应对措施

声乐表演中的紧张心理应对措施

古丽娜尔·努尔

新疆艺术剧院歌剧团（歌唱 演员），新疆  830049

摘要：音乐是塑造形象，反映现实生活，表达思想感情的一种艺术形式，具有世界共通性，分声乐和器乐两大部门。声乐表演形式多样，要求表演者具备较高的技能。人的情绪易被环境影响，在面对大量观众和参加竞赛选拨时，多数表演者都会或多或少的出现紧张心理，严重者可能出现手脚发抖、呼吸困难、失声等情况影响表演效果。本文从声乐表演中产生紧张心理的原因入手，详细分析紧张心理可能对声乐表演造成的影响并提出若干建议措施，力求为表演者克服紧张心理提供参考。

关键词：声乐表演；紧张心理；应对措施；影响

声乐具有较强的舞台性、表演性，高水平的表演不仅能愉悦聆听者的身心，还能让表演者收获自信和成就。声乐表演者要想保证每场演出都稳定发挥，除要具备高超的演唱技巧、丰富的舞台经验外，还必须具备良好的心理素质，能够根据现场情况快速调整情绪心理。导致表演者产生紧张心理的原因众多，既有主观原因也有客观原因，如心理素质不够强大，不能轻松驾驭紧张心理就无法全身心融入表演，演唱效果就会大打折扣。周而复始，表演者的演唱功力也会被否定。

一、产生紧张心理的原因分析

根据经验笔者认为导致表演者产生紧张心理的原因主要有以下几点：一是缺乏自信、思想压力过大。有些表演者急于得到他人的肯定，对自己的演唱要求较高；还有些演唱者因过往的失败经历产生心理障碍，影响演唱效果。二是演唱过程中出现压力。观众人数少、冷场、突发舞台事故等都可能给演唱者带来额外压力，影响演唱情绪。三是自身实力不足。部分演唱者基本功不扎实、演唱技能不娴熟，现场表演时则易爆发紧张情绪影响正常发挥，严重时导致演出中断。紧张情绪最突出的外在表现就是声音嘶哑、高音上不去，易给表演者留下心理阴影。四是表演者素质不过硬。素质包括生理和心理两方面：从生理角度，身体状况不佳会增加表演者的紧张情绪。从心理角度，不良暗示、外界因素变化也会拉低表演者的自信心，使其出现消极心理和紧张情绪。五是经验不足。舞台经验是十分宝贵的财富。很多年轻表演者表演经验欠缺，无法妥善应对各种突发状况，尤其是当演唱的曲目超出表演者的实际水平时就容易出现害怕情绪，无法集中精神表演作品。另外，不适合的作品也会损害表演者的嗓子。

二、音乐表演中紧张心理对表演造成的影响

    人在特殊环境中出现的应激反应就是紧张心理。适当的紧张情绪对现场表演有积极的促进作用，能调动起表演者的兴奋细胞使其超常发挥。表演者应具备积极乐观的心态，不断提升专业水平、积累舞台经验。然而，很多“新人”不具备这些条件，演出时常会过度紧张，主要表现为心跳过快、呼吸困难、失声、想去厕所等，致使演唱时出现跑调、抢拍，给观众造成不好的体验。

三、声乐表演中演唱者克服紧张心理的应对措施

1、尝试自我调节、不断提升演唱水平

“新人”应尽快学会自我调节和激励帮助缓解紧张情绪，具体可从两方面进行：一是上台前做好放松练习。人在紧张时会出现呼吸急促，入场前反复几次深呼吸能起到稳定情绪、缓解紧张的作用。二是自我激励。演唱者通常都经过了长期训练有一定演唱功底，演出前暗示自己很棒、已经准备好了能有效调整心态减少外界因素影响。部分演唱者情绪紧张是因为对自己的业务水平没有信心，站在舞台上会不由自主地气息不稳、声音发颤、身体发抖，这些问题一旦出现就会加剧紧张。这就需要表演者加强声乐表演艺术修养，从字正腔圆、音色音调、演唱技能、演唱力度等练起，不断丰富音乐知识储备。

2、做足演唱准备、树立正确表演理念

完全的准备会让演出者信心倍增。演唱前准备包括主观准备和客观准备两方面。主观准备是指演唱者要对演唱作品的创作背景、文化结构等有充分的了解，这样才能赋予歌曲正确的情感，能深层次把握歌曲结构。与配音、伴奏做好沟通磨合，确保演出顺利。客观准备是指舞台设计、现场氛围、排练情况等，熟悉的环境能减缓紧张情绪。此外、表演理念的错误也是导致紧张情绪出现的重要原因。部分表演者过于看重表演或比赛利益，甚至将其作为人生的关键转折点，这种过分渴望成功的心态会加剧紧张情绪，使演出者将注意力过度集中于观众反应而不是歌曲表演。一旦演出成功就会兴奋异常，如失败便会萎靡不振。正确的表演理念是克服这种紧张情绪的重要手段。演出者应视表演为自己终身热爱的事业，将观众当成自己情感的聆听者，只要摒弃胜负欲望、改变盈利观念，就会逐渐克服紧张心理。

3、找准自身定位、丰富演出经验

广大声乐教师应耐心对待学生，帮助学生树立正确的学习目标，及时发现声乐练习中的问题，以鼓励为主切忌过分苛责。表演者每一次舞台演出都要有明确的目标，将用声音感化听众作为努力方向，即便出现表演失误也不要自暴自弃。初学者应对自身的水平有清晰认知，了解自己的优缺点，通过演出有针对性的调整。对于自己不熟悉和有难度的曲目要刻苦专研、反复练习，不要给自己增加额外的压力。每场演出结束后都要认真总结，分析存在问题寻找解决办法，不断累积经验。演出经验对“新人”至关重要，应尽量争取各种演出机会，理论与实践的结合是最有效的提升自身实力的方式。不同的环境、多样化的场合能提升表演者的演唱水平、适应能力，增强心理素质。多渠道表演还有可能为表演者获取演出名次或荣誉证书，使表演者在精神和物质两方面都有所收获。此外，还应多去观看名家演出，学习他们的有点，弥补自身的不足。

结束语

综上所述，导致表演者出现紧张心理的因素多种多样，无论那种都可能给表演者带来额外的心理负担，使其无法全身心投入演出，更加无法肆意享受音乐的美妙和震撼。演唱者在不断学习新技巧、扎实基本功的同时还要对紧张心理产生的原因进行深入分析，找到合适的解决办法，只有忘情投入的演唱才能表达出歌曲的深层含义，才能造就伟大的听觉盛宴。

参考文献

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