关于青少年举重运动员比赛中的成功率研究

关于青少年举重运动员比赛中的成功率研究

黄祖全

 张家界市业余体校427000

摘 要:竞技运动员训练的主要目的是最大挖掘和提高人的体力和智力，以获得更高

运动成绩参加比赛。举重比赛规则规定，抓举和挺举两种方式各有三次试举。如果平时训

练成绩好的运动员到赛场却因试举失败而没有取得好成绩，是很痛心和遗憾的，所以正确

而成功的利用六次试举，对于运动员发挥最大潜力，取得优秀的成绩以及合理运用战术战

胜对手，赢得胜利，都具有重大意义。

关键词:青少年 举重 比赛 成功率

一、研究对象:

怀化市体校举重运动员4名，张家界市体校举重运动员4名。

二、研究方法

通过多年的训练跟踪、比赛等方法

三、研究过程及结论

在举重比赛中，都不乏正确运用战术，达到很高成功率的事例，但也常见战术失当，成功率很低，例如 02 年“省九运”会，我带四名队员去益阳参赛，抓举和挺举各为 12 次，

分别成功了6次和7 次，即抓举成功率为 50%，挺举成功率为 60.9%，其中抓，挺举的头

一次和最后一次失败居多，这说明成功率已成为比赛的重要问题，因此尽管实力雄厚，但

战术不当，运动员平时训练吃大苦，流大汗，辛辛苦苦获得的成绩在比赛中发挥不出来就

是一个很大的损失，影响了运动员在比赛中创造优秀成绩与获得好的名次，阻碍举重运动

水平的更快提高。

影响试举成功率因素很多，例如赛前训练.准备活动.技术动作的稳定性.心理素质.试举

重量等，笔者试从第一次试举重量.赛前准备和心理素质三个方面谈谈自己的看法。

第一，试举重量是影响试举成功率的最直接因素，所以保证成功率提高的基础是正确  确定第一次试举重量，教练员和运动员应当根据平时的训练状况和赛前是竞技状态，慎重

正确地确定第一次试举重量。

第一次试举的成败对运动员有很大的心理影响。第一次试举成功，运动员不再担心得

零和技术上的毛病，对于以后的试举的信心会显著增强。相反，如果第一次试举失败，则

第2次.第三次试举的信心可能会大大降低。

第二，判断错误常导致战术错误，比赛中，运动员如果对自己的能力估计过高，教练员对运动员的状态把握不准，或者求胜心切，要的重量过高，第一次试举的重量就是力所不及，

就会直接造成第2次甚至第三次失败。这种情况在很多运动员身上出现过，我本人就通过

多次的教训逐渐认识了战术的重要性，因而，情况有了很大的改善。2005 年的省青少年举重比赛就取得了很好的成绩，成功率高，夺得两金一铜的好成绩。

确定第一次试举的重量看来简单，可是弄不好会出大毛病，除运动员要保持好的竞技状态加强责任心外，教练员要审时度势，用心正确对待比赛。第一次试举无论成功失败都有各种表现和原因，分析成败的原因对于纠正错误贏得比赛很有帮助。

成功的情况有如下几种:

1.技术正确动作漂亮，感觉很轻松，有很大余力。这种情况下，第2次试举可以加5公斤至10公斤，较重的级别根据战术需要可以加10公斤以上。

2.因准备活动不充分即“没动开”，试举虽不轻松，但觉得有信心举得更重，这时应补做准备活动，可以加重3公斤及至7公斤。

3.由于轻视重量， 注意力不集中，用力不充分，但因重量低于最高成绩较多，大意尚未成功。这种情况通过教练的指导和自我暗示，消除消极心理状态后，可加重5公斤及至8公斤。

4.心理重质不好，比赛中不协调，不准确，但尚能控制自己，但能强成功。这种情况因第一次试举成功而得到改善和消除，第2次试举加重5公斤反而会举的更好。

5.体力不佳(主要是降体重太多引起)，技术动作不好，但尚没有破坏整个动作结构，或所要的重量对于本人体力来是否已达根限，以最大意志力勉强取得成功。这种情况只能加2-3公斤，宁可少加点重量，争取多成功一次试举。

但第一次试举成功了 ，不排除某些运动员也会产生消极麻痹的心理状态，而在第2次试举中轻易造成失败，这种情况屡见不鲜，也要引起注意的。

试举失败不外乎这么几个：

1.重量过大，力所不及。

2.活动不充分。

3.心理障碍，例如过分紧张，或神经处于抑制状态，缺乏信心，甚至恐惧比赛。

4.用力过猛，失去节凑和控制，造成失败，这种情况多见于初次参赛运动员。

5.技术动作错误，试举不认真，缺乏责任感。

6.完成了试举动作，但动作有缺陷被判犯规。

结论：第一，第一次试举失败一般不应加重，盲目加重常造成不可挽回的错误，除了第一种情况外，其余各类失败运动员都应和教练员密切配合，采取相应措施，争取下次成功。

第二，赛前的准备活动是保证比赛成功的必要环节，每个运动员的个人特点不一样，

必须根据实际情况，做好出场前准备活动，才能保障出场试举成功。

一般来说，神经抑制过程占优势，兴奋过程迟钝的运动员准备活动做的多一些，时间

长;相反，易于兴奋，敏感性高的运动员准备活动就要少一些，时间也要短。这些个人特点，教练员和运动员结合自己的经验，经过细心观察和体会是容易掌握的。

除了一般的准备活动外，临场比赛第一次试举前做准备的组数应该和赛场节奏大体上相匹配，一般为8-10组，各组间隔时间抓举平均为2分钟，挺举为2分半-3分钟，中躯神经的最高，兴,奋状态一般保持1分钟左右，超过这个时限，最高兴奋状态就要下降，因而，最重要的问题是，要使在比赛第一次试举时，神经系统的兴奋状态达到最高峰。这种节凑是在平时训练和比赛过程中形成的，在准备活动中遵守和保持这种节凑，有利于成功地进行试举，而破坏这种节凑，常会导致失败，所以教练员要合适掌握每组的间隔时间，以便出场第一次

试举运动员恰好处于最佳状态。

第三，心理素质是关系比赛成败的重要因素，心理训练除了根据正确的技术概念进行

念动训练，提高肌肉用力的准确性外，还有很多方面的内容，其中很重要的一个方面就是

意志品质的训练。

对于技术正确的高水平运动员，在训练中有计划的安排举最高重量是培养意志品质的

一个重要手段，大强度训练除在平时安排外，还要安排模拟比赛的训练，这样做有利于运

动员增加调剂训练的强度，适应临场比赛的场面，提高战斗精神，鼓舞战斗意志，积累有

关比赛经验，实战测验应在重大比赛一个月前进行。

另外,技术正确能充分发挥一个运动员的力量，同时也能大大增加比赛试举的可靠性，

关于抓举技术，如果向内向外的孤线(垂直水平移动)离开支撑中心，垂线超过7厘米。

就可能造成失败，挺举成功率太低，大多是失败在上挺中，上挺不稳，从技术上说，主要

原因之一是预蹲上挺的路线离开垂直线，因而上挺时杠铃和身体的重心，膝关节的角度

应该服从路线呈垂直线或接近于垂直线的这一根本要求。

要想在比赛中充分发挥运动员的潜力，还有一点是非常重要的，那就是休息好，保证

良好的睡眠，如果过分紧张，睡眠不好，可找运动员聊聊天，按摩一下，注意休息，在比

赛中才会有充沛的精力创造最佳成绩。

参考文献:

[1]《运动心理学》1988 年6 月人民出版社出版

[2]《举重》1978 年 12 月人民出版社出版

[3]湖南省第九届运动会成绩册

[4]湖南省第十届运动会成绩册