如何改善学生心理健康

如何改善学生心理健康

蔡樱娜

广东省佛山市顺德区乐从社区卫生服务中心 疾控科，广东佛山 528000

心理健康是指在日常生活中，面对各种活动时，心理的各个方面都处在正常或者良好的状态。心理健康良好的状态是指拥有正确的认知，情感表达适当，有一定的意志力和耐力，拥有积极地心态和自信的态度，可以很好的适应各种状态。但是在当下的学生群体中，或多或少会出现一些心理健康问题，比如说在学习中的紧张、焦虑心态，在人际关系中的不融洽现象，还有叛逆对抗等行为。如何处理常见的心理问题呢，以下整理了五种改善学生心理健康的方法：

1、进行挫折教育

学生在学习过程中会产生焦虑、紧张的心态，从而造成一定的心理压力。焦虑紧张是一种比较常见的情绪问题，往往表现出强烈的担心，感到烦躁不安等。严重时，可能会出现眼花、耳鸣、头昏、注意力无法集中的状态，还有可能会导致呼吸困难、尿急、呕吐、腹泻甚至昏厥等症状，考试晕场就是一种典型症状。这些学生比较害怕失败，在考试或者难题面前，总是会产生烦躁不安的情绪，经常因为一些小事感到恐慌烦躁，继而跟父母抱怨，责怪周边环境，会感觉不满意或者失落，精神高度紧张并且没有放松的办法。在这种情况下，我们可以适当的进行挫折教育，进行一定的心理干预，通过营造轻松的家庭氛围给孩子一定的空间去表达自己的想法，拥有自己的学习和生活方式，让孩子形成客观的视角，锻炼孩子的容忍度和忍耐力，让孩子们可以在困难和挫折面前从容的应对，磨炼孩子的意志力，让孩子养成乐观自信的态度。对于一些焦虑状况比较严重的孩子来说，可以适当的使用一些药物来治疗。

2、建立科学作息

学生的学习任务往往比较多且杂，而作为处在生长发育黄金阶段的学生来说，为了身体的健康和学习的效率，需要建立科学的作息。不规律的作息会破坏身体的节律，导致人体不能充分地恢复和补充能量，从而会感到疲劳和精力不足。长此以往会导致情绪波动，出现焦虑、抑郁、自我控制力差、注意力不集中等问题，进而影响学生的生活和学习质量。早在古代的时候就形成了“日出而作日落而息”的习惯，要求人到了夜晚就要睡觉、白天就要劳作。在对睡眠的研究过程中，科学家发现了与睡眠觉醒节律活动关联的神经内分泌规律性变化，比如说生长激素、催乳素等激素的分泌就有明显的时间差别。更为重要的发现是，褪黑素这种和神经系统与精神活动发育有极为密切关系的激素。神经系统的发育和相应的精神活动的发育都与睡眠过程息息相关，学生的睡眠是否科学对他们的神经系统发育和精神活动发育都有着重要的作用。合理的安排入睡时间和睡眠时长，比如说可以在晚上九点之后安排学生进入睡觉的状态，由此来保证孩子的身心发育。

3、更多鼓励关怀

对于学生来说，老师一直都是一种目标和公正的代表，他们尊敬爱戴老师，同时他们也希望可以得到老师的关爱与理解。在这种情况下，如果老师对于学生缺乏一定的理解，没有足够的关爱回馈，在给予指导上没有足够热情的态度。反而出现不顾缘由的指责，会让学生非常的失望。如果老师对学生缺乏尊敬，贬低他的价值，以一种不好的态度对待学生，那么会让学生的心理遭到严重的创伤。与此同时，和睦温馨的家庭氛围会让学生感受到温暖与归属，而处在家长专制家庭中的孩子，父母通常没有足够的关爱，和孩子之间的沟通具有一定的障碍，这样往往会造成孩子性格孤僻等问题。鼓励和关心可以激发学生的希望，让他们充满动力，更加奋进，每个人都希望自己得到关注和欣赏，只有获得夸赞，才会让学生更容易接受挫折，更有信心面对困难，鼓励是一种力量，起到一种积极地心理暗示，可以让学生更好的成长，客服自卑心理。所以，对于一些心理出现问题的学生，老师和家长应该给予更多的关怀，让他们从班集体和家庭中感受到温暖。

4、培养自信心

有一个关于自信的小故事,爱因斯坦是一个伟大的科学家,但是很多人不知道的是他在小学的时候却被认为是一个笨小孩。在一次课程中，老师让大家做一个板凳，唯独爱因斯坦做出的板凳不像样，面对大家的哄笑，爱因斯坦坦然的说道这是他做的第五个板凳，比之前的每一个都要好。正是因为有这样的自信心,才让爱因斯坦在未来的求知道路上不断地前进，取得了丰硕的科学成果，这个故事说明了自信心在学生的学习生活中非常重要，只有正确的看到自己的潜力，树立良好的信心，才能够支撑他们通过努力获得成功。

5、进行心理治疗

对于心理出现问题的学生来说，心理治疗是更加科学，更具有效性的方法，心理治疗、行为治疗、物理治疗等方法可以帮助学生形成稳定良好的心理，避免学生出现严重的心理问题造成更大的危害。首先，心理治疗是一件非常专业且具有严肃性的治疗方法，需要去正规的医院就诊。在治疗过程中，需要孩子配合医生进行治疗，心理治疗的方法有很多，比如说认知行为疗法、精神分析法、家庭疗法、松弛疗法、生物反馈治疗法等，其中认知行为疗法主要针对患有抑郁、焦虑等心理问题的人，通过行为分析，语言沟通来改善负性认知模式和功能障碍性思维，从而改善心理健康状况。家庭疗法比较常见，主要是通过家庭成员对患者进行心理治疗，对于学生来说，主要是通过协调其与父母等其他成员之间的关系，通过言语、角色扮演等进行沟通，从而达到内部认同的方式。针对学生在学习生活中的紧张焦虑心理健康问题，也可以采用松弛疗法来治疗，放松疗法是通过一定模式的训练，使相对紧张的精神状态和身体肌肉松弛下来，消除患者的焦虑、恐惧等心理问题，缓解心理冲突。松弛疗法在我国古代就出现了，比如说中国的气功，其中的放松功、静养功等可以归入松弛疗法的范畴；印度的瑜伽也有松弛疗法的效果，某些宗教，如佛教、道教、基督教等都有放松训练的内容。

综上所述，改善学生心理健康状况非常重要，现代的心理学通过大量的实验与数据分析出了一个结论，那就是性格是在遗传和环境两种因素之下共同造就的，无论是整体的大结构还是在心理的某个方面上，而学生时代是塑造性格的关键时期。要如何引导,使学生形成稳定、健康的良好心理状态,避免学生进入心理上的歧途是一项值得重视的工作，这将需要学生和家长的时刻关注以及共同努力。