高血压日常护理方法有那些

高血压日常护理方法有那些

邱昭莲

富顺县永年镇中心卫生院

高血压是一种极其常见的疾病。近年来，随着社会经济的发展，医疗水平的提高，人们预期寿命延长，但受现代生活习惯的方式的影响，高血压发生的几率更高，据统计，我国每年死于中风与高血压合并症者在150万以上，致残者达数百万。那么，高血压的危害是什么，日常又该如何护理呢？下面进行科普介绍。

一、高血压的危害

1、心脏损害：高血压疾病对人体心脏的影响非常大，其对心脏产生的危害主要有两个方面：第一个方面是对心脏血管的损害，主要体现在心脏的冠状动脉影响上，会导致冠状动脉发生粥样硬化而发生冠心病，使左心室负荷大幅度增强，心肌强力增加，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，这些症状会对引起人体严重不适，更甚者会使患者出现心脏绞痛的现象；第二方面是心脏本身的损害，动脉压力过度，会增加患者的心脏压力，给心脏带来较大的负担，最终会导致心室发生一些异变，心室会变得肥大，使心脏出现扩张，对心脏的损害非常大。

2、脑血管意外：脑血管意外亦称中风，病势凶猛，致死率极高，即使不死，也大多数致残，是急性脑血管病中最凶猛的一种。高血压患者血压越高，中风的发生率越高。高血压病人有动脉硬化的病理存在，如脑动脉硬化到一定程度时，再加上一时的激动或过度的兴奋，如愤怒、突然事故的发生、剧烈运动等，使血压急骤升高，脑血管破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织，此时，病人立即昏迷，倾跌于地，俗称中风。凡高血压病患者在过度用力、愤怒、情绪激动的诱因下，出现头晕、头痛、恶心、麻木、乏力等症状，要高度怀疑中风的可能，此时，应立即将病人送往医院检查。

3、肾动脉硬化和尿毒症：高血压合并肾功能衰竭约占10%。高血压与肾脏有着密切而复杂的关系，一方面，高血压引起肾脏损害;另一方面肾脏损害加重高血压病。高血压与肾脏损害可相互影响，形成恶性循环。急骤发展的高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变，导致恶性肾小动脉硬化，从而迅速发展为尿毒症。

二、高血压的日常护理方法

1、用药护理：高血压患者在疾病的认识上还存在误区，不按照医嘱服药，如果身体没有出现不舒服的症状，则不服药。在治疗方面忽视药物治疗，以食疗为主。老年患者则容易听信电视节目上所谓的专家的宣传，频繁地更换降压药。更有部分老年患者轻信街边广告，相信有根治高血压的药，胡乱吃药，导致高血压症状逐渐加重，进而引发严重的并发症。

2、保持情绪和精神稳定：临床研究表明，情绪波动与血压调节存在密切的关联，大喜、大悲、大怒等均会导致血压大幅度波动或急剧升高，另外，长期精神紧张导致交感神经兴奋也可增高机体血压水平，因此，高血压患者应注意合理调整自身的情绪和精神状态，保持情绪和精神稳定。

3、控制钠盐摄入量：钠盐摄入过多会增加肾排钠障碍容量负荷和易诱发肾排钠障碍，并且还会增加外周血管阻力和血容量，从而使心脏负荷加重，进而易引发血压升高，对此，高血压患者应严格控制钠盐摄入量，每日钠盐摄入量不得超过6g。

4、戒烟禁酒：长期吸烟、饮酒均是引发高血压发生发展的重要危险因素，其中，吸烟会促进氧化应激及激活炎症反应，损伤血管内皮功能，改变血管弹性和诱发小血管痉挛，并加快动脉粥样硬化的速度，从而易引发高血压发生发展。大量饮酒则会导致体内的交感神经被激活，促进交感神经兴奋，从而使血压升高，因此，高血压患者应戒烟禁酒。

5、合理饮食：年龄的增长令高血压患者人数与日俱增，但通过针对性的饮食护理也可以在一定程度上缓解高血压症状或减少患者数量。通过合理的饮食可以控制摄入的能量，延缓或预防动脉发生病变。高血压患者无论年龄大小，首先在饮食上应该做到的便是低盐低脂，研究指出，健康人群每日摄入食盐的总量要低于10g，如果超出这个范围，就会对身体健康造成不利影响。因此，要对高血压患者的用量进行规定。除此之外，现代大部分人群都喜欢吃动物内脏，但是动物内脏的胆固醇含量非常高，容易引发动脉发生病变，因此，需要做到少吃或不吃动物内脏。另外，可以多食用钾元素含量丰富的食物，例如水果中的椰子、无花果、猕猴桃，蔬菜中的毛豆、白蘑菇、胡萝卜、苦瓜等，以及其他诸如玉米面、口蘑、花生等食物，可促进人体内电解质的平衡，提升低脂低钠饮食的降压效果。

6、控制体重合理运动：超重和肥胖是高血压患者的大敌，体重增加会加重心脏负担和增加血管外周阻力，从而会导致血压升高。同时，运动不仅可以帮助患者提高其心肺能力，还可以使其收缩压和舒张压稍有降低。每天坚持适当的运动锻炼可以增强高血压患者的体力，从而降低胰岛素的抵抗作用，这对于减轻体重也是有一定效果的。在一定范围内的运动锻炼可以帮助患者巩固其服用过后药物的药效。并且在运动锻炼的过程当中，患者也能够与他人进行接触和交谈，这样的外出活动和积极交谈能够帮助患者缓解其心理压力，保持心情愉快，对于生活质量的提高也是有显著好处的。不同运动方式的选择对血压的影响不同，目前被证实的针对高血压有效的运动是有氧运动和肌肉力量训练等方式。

7、血压监测护理：在日常生活中，高血压患者还需注意监测自身的血压水平变化，可采用上臂式全自动示波电子血压计进行自我血压监测，测量血压的时间为早、中、晚各一次，若测压前进行了运动或走路，需休息20分钟后再进行测量，测量时取坐位，测量2-3次，每次间隔几分钟，取平均值作为最终的测量结果，并记录自身的血压监测结果，以便就医或复诊时，医生能根据血压监测结果快速评估其病情和改进后续治疗方案。

8、定期复诊：高血压患者应定期复诊，若出现头晕、头痛、乏力、困倦、失眠等不适症状，多提示其血压存在明显波动，需及时就医诊断和治疗。