聊一聊更年期综合症的治疗与保健！

聊一聊更年期综合症的治疗与保健！

易全英

荣县双石中心卫生院，四川省自贡市643102

更年期就是指女性到了一定的年龄，卵巢功能开始出现衰竭，导致体内雌激素水平降低，从而引起一系列的症状，早期会出现月经紊乱、心悸、潮热、头晕等症状，精神症状会表现出健忘、易怒、焦虑、偏执、多疑、抑郁不能自己控制情绪等。更年期的症状是全身系统的症状，首先出现的就是月经的紊乱，由刚开始的月经周期缩短或月经周期的延长、月经量过多或者过少，然后逐渐到闭经，这是更年期首先出现的症状；然后由于体内雌激素降低，机体血管收缩功能出现障碍，会出现潮热汗出、心慌的表现，潮热的意思就是指如潮水般汹涌，出汗的症状说来就来，然后一会的功夫就会恢复正常；雌激素下降后骨量就会开始丢失，可引起骨质疏松，严重时会很轻易的发生骨折；最让人担忧的就是会出现心情的变化，整日焦虑不安，一点小事就会怒气冲天，这严重影响正常的生活；由于雌性激素的降低，雄性激素过多就会导致更年期女性出现男性化特征明显，皮肤也会变得很差，长斑、粗糙等。所以更年期综合症要引起女性的重视，那么更年期综合症如何进行治疗与保健呢？我们就一起来聊一聊吧。

一、精神心理治疗 精神心理治疗是更年期综合症治疗的重要组成部分，更年期妇女应充分了解这是一生理过程，解除内心不必要的思想顾虑，可辅助服用一些自主神经功能调节类药物，如谷维素、维生素B6、维生素E及维生素A等，给予精神鼓励，建立治疗信心，多参加户外运动，这样可以改善血液循环，保持神经系统的稳定，可以起到放松心情，转移注意力的作用。

二、激素替代治疗 更年期妇女采用补充雌激素治疗方法，不仅可以缓解由于卵巢功能衰退、雌激素分泌不足而导致的潮热汗出、头晕失眠、焦虑烦躁、阴道干燥、性功能减退等症状，还可以有效预防因雌激素长期缺乏而可能导致的心血管疾病、骨质疏松及老年痴呆等疾病，可延缓妇女衰老，提高更年期妇女的生活质量。但是雌激素不可以随便服用，服用雌激素前患者需要在医生的指导下做系统的检查，如有以下禁忌症，是不可以服用雌激素进行更年期综合症的治疗的。1、肝功能不全，有肝脏疾病；2、阴道或子宫出现不明原因出血；3、严重高血压、糖尿病；4、子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌；5、胆囊疾病等。在使用雌激素时应以小剂量为起始量，如症状不能有效缓解，需遵医嘱进行药量的更改，激素替代疗法不宜长期使用，当病情缓解后可逐渐减少服用量，最后停止服药；给药途径有口服给药、阴道给药、皮肤给药，根据患者病情进行选择给药方式。

三、合理饮食 更年期综合症的患者饮食也是十分重要的，随着卵巢功能的逐渐衰退，身体各项器官也在逐渐退化，所以在饮食上应更加注意。1、适量蛋白质 应加强对优质蛋白的摄入，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等，豆类食物如黄豆、豆腐、豆浆它们不但含有优质蛋白还有高含量的植物性雌激素，研究表明更年期妇女每日摄取30-50克豆类制品可以平衡雌激素水平，从而降低更年期妇女出现潮热出汗等症状，而且长时间服用豆类制品还可以帮助增加骨量，减少体内钙质的流失；2、增加维生素B族的摄入 维生素B族可以有效缓解焦虑抑郁的情绪 ，维生素B1可以增加食欲以及增加消化系统功能；维生素B6可以有效改善神经系统，从而缓解焦虑的情绪，全麦谷类食物、香蕉、菠菜、南瓜子、鸡肉、芝麻都含有丰富的维生素B6；3、宜补充充足的钙、磷 更年期妇女钙、磷代谢紊乱，容易出现骨质脱钙、骨质疏松，所以要多补钙，同时也要多补维生素D和进行充足的日照，以增强钙的吸收。富含钙的食品有牛奶、鱼、虾皮、芝麻、豆制品等；4、贫血、体质差的更年期女性，更应多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤每日饮用；红枣、红小豆煮粥；阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效，更年期妇女应适当多吃这些食物；5、多吃新鲜的水果和蔬菜 多吃一些纤维素含量多的食物，如芹菜、白菜、大枣、山楂等，可以增强血管的韧性，促进胆固醇的排出；6、要避免食用咖啡、浓茶、巧克力和辛辣食物，因为这些食物会刺激神经系统，加重潮热汗出等临床症状，并且还会加速钙的流失；7、少吃糖分含量过高的食物，糖类食用过多，会引起肥胖，影响血糖水平。

四、生活规律 科学的安排生活，保持生活规律化，坚持进行力所能及的体育运动，增强自身机体免疫力；充实自己的生活内容，和好朋友一起出去旅游、烹饪、编织、跳舞等，可以分散注意力，感受到集体活动中朋友们的友爱，精神上也可以得到放松。

五、定期进行妇科检查 人一旦进入更年期各种疾病就都会找上门，所以要定期到医院进行检查，随着雌激素水平的下降，心脑血管疾病高发，每年应做一次心电图，可了解心肌供血情况；每年做一次宫颈涂片检测，及时了解子宫有无异常，如果阴道出现不规则出血的症状应立即到医院进行检查。

更年期是一个新的起点，在这个阶段女性朋友一定要重新认识老龄的概念，树立自信、自立、自强的新观念，更年期综合症也并没有想象中那么可怕，只要保持好的心态，多增加社交活动，培养一些兴趣爱好，提高对社会和自然环境的适应能力，保持乐观、豁达的心态，就一定会战胜它的。以上就是更年期综合症的治疗与保健，希望对您有所帮助。