安排 科普老年人健康管理，了解一下！

安排 科普老年人健康管理，了解一下！

刘明英

简阳市人民医院  四川成都  641400

当前，随着我国社会不断取得发展与进步，人民生活水平得到了显著提高，与此同时，我国逐渐步入人口老龄化阶段。随着年龄的增长，人体各项机能开始逐渐开始退化、衰老，抵抗力逐渐下降，老年人会面临着多种健康问题，严重影响着老年人的日常生活以及生存质量，给家庭及社会带来极大的负担。随着科技水平以及医疗水平等各方面的发展与进步，社会对于老年人健康的问题更加关注，关爱老人是全社会的义务与责任，为了提高老年人身体健康水平，需要加强老年人的健康管理。

1. 什么是老年人健康管理

为了解决当前城乡居民存在的健康问题，提高社会健康水平，我国政府在全社会范围内针对重点人群开展国家基本公共卫生服务，老年人健康管理属于其中重要内容之一。根据调查结果显示，超过65岁以上的老年人群大多患有高血压、糖尿病等慢性疾病，老年人的健康问题除了与这些疾病有关，还受到衰老以及不良生活方式的影响。衰老本身是不可停止或逆转的，随着机体以及各项器官的萎缩会导致老年人身体各项机能缓慢下降，严重影响老年人的健康状态，但这种对于身体健康以及生活质量的影响是可以通过正常的健康管理减轻的。每年为老年人免费提供一次健康体检，帮助老年人尽早发现健康风险因素，早期发现疾病并进行针对性治疗，对患有的老年人提供免费的健康指导和随访管理，以有效控制病情进展，监测治疗效果，降低疾病危害。

2.老年人常见健康问题

2.1老年人心理问题

随着年龄的增长，老年人受身体逐渐衰老的影响，开始产生害怕衰老、恐惧死亡的心理，认知功能障碍患病率也逐年增加，实际上，这是老年人最常见的一种心理异常，长此以往，老年人对情绪的掌控感以及控制能力不断下降，出现过大的心理落差以及失望情绪，情绪也就容易出现波动,情绪问题比较突出时，可能会出现焦虑抑郁情绪。失眠是老年抑郁症的一大典型症状，以早醒为主要特征。睡眠障碍可引起老年人出现焦虑抑郁症状，而老年人的焦虑抑郁状况又进一步加剧了睡眠状况的恶化，如此睡眠障碍和焦虑抑郁互为影响，出现恶性循环，使老年人的生活质量出现明显下降。除此之外，老年人的性情改变还可能与其脑部生理变化有关，随着病情的进展，老年人的生活自理能力逐渐下降，其心理和生理功能都逐渐衰退，这种情况一般需要通过相关检查和临床评估做出判断，争取早发现早治疗。

2.2老年人防跌倒

跌倒是导致老人创伤性骨折最普遍的因素之一,全世界每年有上千万老人会出现跌倒,严重危害着老年人的身体健康和生命质量。根据研究结果表明,全世界六十五周岁以上老人因为跌倒受伤所造成的死亡发生率极高,也是老人因为受伤在医院接受治疗的常见因素。跌倒的产生往往不是由于一个原因而作用的后果,还有衰老造成的平衡能力减退以及其他生理方面原因。跌倒的产生可能会造成老年人骨折、头部受伤等,特别是老年群自身机能本来就低下或自身存在基础疾病,跌倒会大大提高老年群体的死亡风险,给老年人及其家人带来痛苦，增加医疗成本。

2.3老年人便秘

老年人便秘是一种常见的多发疾病，除了与衰老有关，还可能与排便习惯、生活习惯、胃肠疾病及各种慢性病症相关,这给老年人的日常生活造成了不小的困扰。便秘指的是每周大便次数小于2次,并同时伴随大便干结、量少以及大便困难、费力等表现。便秘是老人常见的表现,对老人影响十分大,除了严重影响生活质量之外,还有可能导致血压上升、脑血管破裂、心肌梗死,还会提高引发猝死的风险，尤其是本身就患有高血压、血管硬化、心脏病变等疾病的老年人,所以老人便秘要特别注意。

3.老年人怎样进行健康管理

3.1合理膳食，均衡营养

老年人的饮食营养十分重要，在日常饮食中要注意定时定量，建议老年人三餐营养均衡，保证粮谷类和薯类食物的摄入量，常吃新鲜的蔬菜、水果，注意选择种类的多样化，保证奶类及奶制品等优质蛋白供应量。老年人还要多吃坚果类等，饮食宜清淡，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人定期监测体重，除了一日三餐能量摄入外，还要在上下午各加一次零食或水果。

3.2适度运动，循序渐进

老年人进行运动的目的是维护身体健康，因此，在日常运动中需要根据自身情况和爱好选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、太极拳等项目。老年人每次运动时间30～60分钟为宜，最好不要进行太剧烈的运动，保持相对稳定的生理节奏，每天都要保持一定量的运动，如每天餐后半小时后步行20分钟，以增加热量的消耗，减轻体重。

3.3预防跌倒

老年人中百分之九十以上的骨折由跌倒所造成，平时应该保证适量体育锻炼,配戴合适的眼镜可以提高视力,减少独自出门和处于拥挤的环境的情况,在室内不规则区域放置增强照明的小物件,并保证地板干燥和平整。由于老人跌倒也有其自己的规律和影响因素,所以通过制定科学合理的安全措施,就可以降低老人跌倒的风险,降低跌倒后损伤的严重程度。应重视老年人跌倒预防，增强防止老年人跌倒的意识,积极鼓励老年人掌握防止跌倒基本知识,学会基本的防跌倒技术,培养预防跌倒行为习惯，有过跌倒经验的老人再次跌倒的危险性很大,应当更加注意跌倒防范。 

随着年龄的增加，老年人会出现多种健康问题，因此，老年人需要根据健康管理指导，结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，饮食有节、劳逸结合，提倡科学文明健康的生活方式。