产后修复误区：产后修复＝减肥

 产后修复误区：产后修复＝减肥

宁顺容

彭州市天彭街道社区卫生服务中心   四川成都彭州   611900

在女性孕育并产下新生命的过程当中，很多女性的身体都会出现较大的变化，比如腹部变大，出现赘肉、身材走形等，甚至有部分女性因怀孕与分娩的过程受到了巨大的伤害。对于这些女性而言，只有了解产后修复这一理念，规避那些错误的认知与产后行为，才能更好的保护女性的产后健康。

什么是产后修复？

产后修复指的是一种针对生产后的产妇的心理变化与生理变化进行适当的修复护理的工作，对于女性产后身体状态恢复有着非常重要的作用。一般来说，产后修复包含产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护以及产后暖宫养巢等多个环节。对于产后女性而言，产后修复这一环节能够有效的针对其个性化需求制定出完善的体检、评估、解决方案制定、修复疗程安排以及动态过程监测等流程，并且有效的借助中西医方面的多种手段来帮助女性实现产后恢复，使女性在产后也保持健康美丽的身姿与积极健康的心态。

产后修复的常见误区

虽然产后修复这一理念在现代社会当中越发普及，但还是有很多孕妇与产妇对于产后修复这一概念缺乏正确的认知。其中，最常见的误区就是将产后修复简单的与“产后减肥”划上等号，殊不知这样反而会对产后女性的身体造成更大的损伤！那么，你知道多少条关于产后修复的常见误区呢？

1.生下宝宝立即节食

在怀孕的期间，很多准妈妈都为了照顾到胎儿的健康成长而进行超出自身正常食量的饮食，即使是那些偶然出现孕期剧吐的产妇也会采取少量多餐的原则补充各种营养品，这虽然能够让宝宝获得充足的营养，但这也会导致一部分营养在孕妇体内以脂肪的形式储存下来，进而导致孕妇在生产之后出现严重的身材变形。为了恢复到生产之前的正常体态，再加之自身对于产后修复这一概念缺乏认知，很多女性都会在完成生产之后开始过度的节食，希望通过节食让自己能够瘦下来。但是，产后的女性身体状态往往是相对虚弱的，如果此时开始盲目的节食减肥，虽然会让女性暂时瘦下来，但这很有可能对女性的产后身体康复造成巨大的影响；此外，节食减肥还有一项严重的弊端，那就是恢复正常饮食之后非常容易引发反弹。正因如此，女性朋友们决不能将产后修复简单的当做减肥，更不能在产后立即采取节食的方式减肥。

2.产后需要多锻炼腹部

除了上文提到的原因之外，受到怀孕与分娩期间子宫体积增大的影响，产后的女性往往会在腹部出现大量的“妊娠纹”，而这在医学方面叫做“腹直肌分离”或“腹直肌星散”，是由于子宫体积变化而导致腹部肌肉与皮肤的弹力纤维断裂而形成的。对于产后的女性而言，这些妊娠纹不仅不美观，而且会导致腹部的线条受到严重的破坏，因此很多女性会在产后选择对腹部进行大量的锻炼，希望以此消除自己腹部的赘肉，使自己的腹部恢复柔美的线条。但是，产后女性的腹部锻炼是需要经过专业人员的严格评估的，在确定女性腹部腹直肌分离的程度后进行适当的恢复，之后才可以进行腹部肌肉的锻炼，否则不仅会导致身材难以有效的恢复，还会导致孕妇出现严重的盆底肌肉功能的障碍，进而影响孕妇的产后修复。

3.剖腹产不需要进行盆底康复

盆底康复指的是对产妇盆底肌功能进行的康复训练。在正常怀孕的过程当中，孕妇的盆底肌随着子宫内胎儿体积与重量的不断增大，所承担的压力也会越来越大，严重时甚至会导致孕妇盆底肌功能的严重损伤这种盆底肌的损伤是与孕妇采用何种分娩方式是没有任何关联的。因此，不论是采取自然顺产的孕妇还是采用剖腹产的孕妇，都应当在产后修复的过程当中通过电击刺激、阴道哑铃、提肛训练等多种不同的方式来进行盆底康复治疗，否则就会导致各种后遗症的发生。

4.生完二胎再做产后修复

很多人对于产后康复这一环节缺乏正确的认知，这对于女性的产后身体恢复造成了严重的影响。随着我国全面开放二胎，很多女性在在第一次怀孕期间就有了要二胎的打算，这使得她们往往在产后表示要在二胎之后再进行产后康复，而不需要现在就进行。但是，在生完第一个孩子之后，女性的腹部、子宫、盆底肌等都已经受到了一定的影响，如果不趁现在就进行产后修复的话，等到第二次妊娠时只会使这些问题变得更加严重，甚至对女性造成难以恢复的永久创伤。因此，生完孩子之后一定要在半年内进行产后修复，避免把损伤留到二胎，才能更好的保护女性的身体健康。

在新生命从孕育到降生的这一段期间，女性的身体将会因妊娠过程与分娩过程而受到巨大的影响，有些甚至会导致女性的身体健康受到严重的损伤。因此，只有加强对产后修复这一理念的了解，并且协助产妇做好产后恢复工作，才能更好的保证产妇的身体健康。