“月经不调”怎么办?几个调理办法，帮助恢复正常

“月经不调”怎么办?几个调理办法，帮助恢复正常

杜,娟

马边彝族自治县人民医院  四川  乐山  614600

在日常生活中，经常会听到很多女性说：月经又提前了，月经又推迟了，或者说：量好少或者量好多，经期好长，这些情况其实都属于月经不调，除了上述情况，还有部分人会在经前或者是经期出现乏力、腹痛、头晕等表现，是妇科常见病，一般情况下月经有周期性和自限性，从出血的第一天开始算，直到下一次月经开始的第一天，这之间算一个月经周期，时间通常在21～35天之间不等，平均大概28天左右，一次月经平均持续4～6天左右，经量大概20~60ml。

一、月经不调的原因

月经不调和很多因素有关，比如熬夜、暴饮暴食、情绪暴躁等不良习惯，或者是因其他因素引起的内分泌紊乱，还有一些妇科病等，都可能导致月经不调，最常见的原因有以下四点：第一，生活作息不规律。一部分因工作需要或者是追剧等不良的生活习惯，长期熬夜或日夜颠倒，会引起内分泌紊乱，继而发生月经不调；第二，负面情绪多。比如长期处于巨大的精神压力下或者是一直比较焦虑抑郁，会损伤下丘脑功能，卵巢分泌荷尔蒙的能力丧失，也是引发月经不调的原因之一；第三，过度减肥。减肥一般是采取运动过量加上节制饮食的方法，会导致机体缺乏蛋白质和脂肪，影响雌激素的合成，随之发生月经不调；第四，人流手术。人流手术对身体的伤害非常大，导致子宫内膜变薄，同时损伤子宫结构和功能，造成月经不调甚至是闭经、不孕等更为严重的后果。

二、月经不调的危害

很多女性可能会不太重视月经不调所带来的危害性，尤其是一些未婚的年轻女性，因为觉得比较难以启齿所以选择不就医，长期以往可能会有一些安全隐患，比如长期的月经量过多有发生失血性贫血的可能，另外月经不调会导致分泌大量的油脂，进而出现我们常见的长痘、长色斑等等问题，还有一些月经不调是因妇科疾病导致的，若妇科问题未解决，有不孕的风险，最后，长时间的月经不调会引发各种内分泌问题，继而出现比如卵巢衰老、记忆力减退等等情况。所以，我们要重视月经不调问题，及时到正规医院查明具体原因，再针对性的解决问题。

三、月经不调如何调理

月经不调如果只是单纯的依靠药物，一般是无法恢复正常的，还要在饮食、生活方面做调整，那么如何调理呢？下面具体聊聊。

首先，情绪方面。我们在日常生活中，应该保持愉悦的心情，情绪稳定，尽量避免一些精神刺激或者是大喜大悲，一些女性在月经期会有乳房胀痛、下腹酸痛等不适感，情绪变得比较不稳定，感到非常疲倦，这是比较正常的，不需要太过紧张，经期过后自然会恢复正常，但注意日常生活中我们应该要保持稳定的情绪。

其次，个人卫生方面。应该选择棉质透气性好的内裤，并且每日更换，最好是在太阳下暴晒，加强私处的卫生管理，比如便后从前往后的擦拭等等，另外，应该注意保暖，以防受到寒冷的刺激，已婚者性生活应该双方都注意卫生，减少妇科疾病。

最后，饮食方面。如果是月经量过少或者是闭经的人，一些刺激性的食品以及生冷的食品都不能吃，如果机体比较肥胖，还要注意控制少吃甚至不吃高糖食品，比如奶油蛋糕、糖果、巧克力等等，应该多吃一些养血调经的食物，比如黑木耳、莲藕、核桃仁等，还要一些豆类、黑色食品、新鲜蔬菜都是不错的选择，可以取9～15g的鸡血藤，加上10枚大枣和200g瘦猪肉炖服，月经前服用，一天一剂，连续五天。如果是月经量过多的人，辛辣刺激的食物不应该多吃，比如韭菜、洋葱、辣椒、生姜等等，另外煎炸熏烤的食物也尽量少吃或不吃，月经失调时间已经比较长，并且有阴虚气耗血亏之症，应该多吃一些滋补的食品，比如猪蹄、鸭肉、鸡蛋、芝麻等，中气不足体质虚的人，可吃一些鲫鱼、胡萝卜、红枣等有补气养血之效的食物，可以用15g艾叶、10g黄芪和1只老母鸡煮汤或清蒸，月经期吃，一次分两到三次吃完。如果是月经提前的人，注意有活血功能的食物少吃，比如红糖、桃子、螃蟹等等，另外辛辣刺激食物不吃，应该多吃一些清热凉血的食物，比如绿豆、梨子、苦瓜、芹菜、黄瓜等，多吃新鲜蔬果，如果体质比较差，可以吃一些有补气肾固作用的食物，比如莲子、乌鸡等等。除此之外，在日常生活中还可以泡一些茶饮，比如黑木耳红枣茶，对气虚型月经量过大的人效果比较明显，有养血止血、补中益气之用，20枚红枣+30g黑木耳煮水喝，如果是血虚月经量少，可以喝当归红枣汤，取10g当归（用头或身）、15g黄精、1个熟鸡蛋、6枚红枣，当归洗净隔水蒸软后，切成薄片，黄精洗净，红枣去核洗净，黄精、红枣和当归一起放到砂锅里用水煮，煮成汤后再将去壳的熟鸡蛋加入，继续煮五分钟，吃蛋喝汤，月经前一周连服两次效果较佳。

总而言之，现代女性生活、工作乃至社会压力都非常大，越来越多的人出现月经不调现象，出现月经量少、多，经期长、短，或者是经期各种不适等诸多问题，严重影响工作和生活，女性们在努力奋斗拼事业的同时，也应该关注自身健康问题，发现月经不调不要忽视它，应该尽快到正规医院做相关检查，查明原因对症下药，另外应该劳逸结合，保持心情愉悦。