夏秋交替，高血压患者该注意什么

夏秋交替，高血压患者该注意什么

熊洪

资阳市雁江区人民医院  四川资阳  641300

高血压是一种常见的慢性疾病，经常发生在老年群体中，其对老年人的身体健康造成了极大的威胁，且很难根治，这就需要老年人长时间服用降压药进行抑制。

1、什么高血压

高血压是当前生活中人们经常患有的一种终生性疾病。主要是由于血管中流通的血液对血管壁产生的压力值不断上升，而且还超出了正常的压力范围，同时还导致患者出现头晕、心悸等症状[1]。一般情况下分为症状性高血压和原发性高血压两类，其中原发性高血压是由于大脑的皮质功能出现紊乱而造成的。通常高血压的血压水平都是随着人们年龄的增长而逐渐上升。如果一旦有人患有高血压疾病，这不仅会造成人体心脏、大脑、肾脏等器官功能受到严重的破坏，而且还会出现各类心血管疾病，这会给患者带来更大的伤害。在高血压的多发群体中，中老年人群、肥胖人群以及长期抽烟酗酒的人数占据的比例最多。

2、注意事项

2.1定期测量高血压

血压是人体中比较重要的生命体征之一，它是通过运用正确的方法来测量血压，可以更加准确地反映人体的健康状况。但是人体血压很容易受到外界环境的影响，由于夏季太阳直射的角度比较大，严重造成了白天气温过高的现象，进而使得人体内的血管受热膨化，这时人体的血压就会相对降低；当到了夜晚的时候，人体内的血管也会由于气温的降低而慢慢收缩，反之测量的血压比较高。所以，高血压患者应该要尽量选择合适的时间点进行血压的测量，以免由于温差而造成数据出现误差。除此之外，还应该熟练掌握血压测量的方法，医生建议使用操作比较简单的电子血压计。第一，高血压患者可以将整个手臂露出，坐下后将掌心向上伸出，手臂放松进行测量。第二，将测量仪器的袖带套到上臂，让袖带的下方高于肘窝一厘米左右即可，然后再将多余的袖带缠绕起来，不能太紧，也不能太松；第三，在测量血压的过程中，要一直保持放松的状态。除此之外，高血压患者还需要明确测量血压的注意事项，严格按照使用说明书上的方法进行科学合理的测量。

2.2养成良好的饮食习惯

根据大量的临床实验表明，通过科学有效的管理方法改善高血压患者的饮食习惯，同时还能有效控制或者是大幅度降低高血压患者的发病率。在日常生活中，高血压患者应该要尽量减少对食盐的摄入量，根据世界卫生组织给出的标准，每个人每天的摄入量应该要控制在五克之内[2]。过量的摄入食盐，就会这使得患者的高血压直线上升；然而减少食盐的摄入量，可以大幅度降低及逐步稳定患者过高的血压值。 除此之外，还应该在饮食中增添新鲜的水果和蔬菜，并及时的补充蛋白质，合理的进行饮食，这既能够有效满足患者身体的需求，而且还应该摄入均衡的营养元素，通过饮食干预的方式来大幅度降低血压，并严格控制诱发因素。

2.3及时补充水分

由于高血压患者体内出现血管硬化、血管壁增厚等现象，直接导致了患者体内的血液流通不畅、血液黏稠度较高，然而再加上夏季天气比较炎热、出汗较多等原因，使得体内的水分流失比较多，以此威胁了高血压患者的生命健康。所以，高血压患者应该在夏季及时地补充体流失的水分[3]。补水的时候应该要遵循“少量多次”的重要原则，尽可能的避免一次性摄入较多的水分，以此增加身体的负担高血压患者还需要注意每天的饮水量、喝水的时间，而且还可以在起床后饮用适量的水，但是一定要注意的是，患者在吃完午饭后不能立即饮水，如果进行饮用就会增加胃的负担，以此影响肠胃的功能，导致血压的波动比较大。

2.4养成良好的生活习惯

要想高血压患者养成良好的生活习惯，第一，高血患者必须要戒烟，因为香烟中所含有的害物质能患者体内的刺激血管，使得患者体内的血管硬化。而香烟中含有一氧化碳会使血液含氧量大幅度降低，这也会导致患者出现血管硬化的危险；第二，高血压患者要进行适当的锻炼，通过做运动还能加快血液的流动，使得血液循环速度不断加快，有效促进患者体内血管的扩张，从而大幅度降低高血压患者血液的舒张压。进行适当的锻炼还能有效刺激大脑皮层组织、运动中枢神经，增强血压的调控力度；第三，高血压患者应该要控制自身的情绪，在日常生活中中要懂得放松自己的心情，并减轻潜在的精神压力，也可以通过听音乐、散心的方式来舒缓自己的心情，并制造愉悦的生活气氛；第四，高血压患者还需要保持良好的生活习惯，早睡早起，并养成良好的作息。

2.5正确用药

高血压患者必须要切记每天按时按量的服用降压药，但是有部分老年患者为了省钱，血压高的时候就吃药，正常了就停止用药，这是坚决不行的[4]。高血压患者不只是要综合治疗控制血压，还要有效避免诱发高血压发生的可能性。合理控制好饮食，减少盐、糖、油的摄入，并有效避免和少吃腌制以及口味较重的食物，每天最好控制在4克到6克之间。

2.6避免肥胖

只要补充了足够额营养，就能有效避免因肥胖产生的血压升高，增大了心脑血管的发病率，肥胖患者必须坚持节制饮食和参加体育锻炼，不能盲目吃减肥药，以免引起副作用。

通过上文得知，夏季是高血压疾病发病率较高的时期，高血压患者应该熟练掌握正确的方法更进一步的减少高血压疾病的发病概率。除了能做好及时、全面的监测工作、坚持科学合理的饮食、及时地补充水分以及养成良好的生活习惯以外，还需要运用诸多方法减少高血压疾病的爆发，以此达到控制病情的最终目的。

参考文献

[1]郑德强. 夏季,高血压患者应注意些什么?[J]. 保健文汇, 2020(4):1.

[2]徐利. 高血压病人需要注意什么[J]. 幸福家庭, 2020, No.119(18):114-114.

[3]黎琼. 高血压患者日常注意事项[J]. 医药界, 2019(12):1.

[4] 姚亚琴. 高血压病患者注意事项[J]. 家庭生活指南, 2020(1):1.