坚持做6件事，远离脑梗死

坚持做6件事，远离脑梗死

魏东

乐至县人民医院神经内科，四川 乐至 641500

近日，某大爷在公园内散步时，突然栽倒在地，无法言语，右侧肢体完全瘫痪。路人看到此情况，立即拨打120急救电话，将老人送往医院急诊科就诊。经诊断，这个老人是突发脑梗死，经过静脉溶栓和神经血管内介入机械取栓术治疗后，老人暂时转危为安。其实，脑梗死在我们的日常生活中非常多见，应对其有所了解，并加强重视，使脑梗死远离我们！

调查显示，在中老年群体中，脑血管疾病发病率非常高，此类疾病对患者的危害非常大，存在致死、致残风险，且容易复发。其中，尤以脑梗死最常见。脑梗死即我们常说的中风，在脑血管疾病中，发病率高达87%。因此，在日常生活中，我们一定要了解脑梗死的危害，坚持做好以下6件事情，对该病进行有效防范。

脑梗死的危害有哪些

权威医学杂志《柳叶刀》曾发表一篇研究数据，显示2016年全球新发脑梗死大约有1370万人，其中，中国占比高达40%，约有551万人，而全世界范围内死于脑梗死的人数大约有550万人，而中国占比30%。这足以说明脑梗死的危害非常大，需加强重视，尽早干预和治疗，延长患者的生存期，提高其生命质量。众所周知，脑梗死的危害非常大，其不仅会导致患者出现肢体瘫痪、功能障碍，还会对患者的心理健康产生影响，甚至导致患者死亡。在日常生活中，绝大多数脑梗死患者都伴有肢体偏瘫、语言障碍等，失去生活自理能力，影响自身的生活质量的同时，还增加了家庭成员的负担。脑梗死的预防和治疗应引起足够重视。

坚持做6件事，远离脑梗

在我国，脑梗死的发病率非常高，我们应该如何正确预防脑梗死是一个令人深思的问题。脑梗死发病率之所以这么高，可能与我们日常生活、饮食习惯等有关。我们不应该畏惧脑梗死，而是了解脑梗死的危害、疾病诱因等，通过改变我们的行为、观念、生活方式等，对脑梗死进行预防，降低脑梗死患病风险。想要正确预防脑梗死，远离这一疾病，就要坚持做好以下6件事情。

1.控制食盐摄入。食盐是我们日常生活中必不可少的佐料，但食盐摄入过多会使血压升高，而长期高血压，又容易引起动脉粥样硬化，造成血管损伤，对人体心脑肾等耙器官造成影响，使脑梗死的发生概率增加。比如，人们在日常生活中喜好吃一些含盐量过高的腌制品，这些都是引起脑梗死的高危因素。了解脑梗死高危因素后，我们应该改变不良饮食习惯，控制食盐摄入，把每天的盐分摄入量控制在6g以内，通过这种方式，有效预防脑梗死。

2.保持饮食均衡。如今，生活节奏比较快，很多人选择点外卖、吃快餐等，以至于不能够摄入充足的营养，这也是引发脑梗死的一大因素。在日常生活中，我们一定要养成良好的饮食习惯，日常多吃新鲜果蔬，适当摄入肉类，补充蛋白质，保持营养均衡。通过科学、健康的饮食习惯，使脑梗死风险降到最低。

3.坚持运动。运动非常关键，科学的运动不仅能够保持体型，使我们原理肥胖，还能够增强我们的体质，预防各类疾病。众所周知，肥胖是各类心脑血管疾病高危因素，因而，我们一定要养成良好的运动习惯，在空闲时间可以做瑜伽、打太极、跑步等，通过这些运动，使自身血液循环加速，增强体质，有效预防高血脂、糖尿病等，远离脑梗死。反之，如果长期不运动，随着年龄的增长，体质逐渐下降，各类慢性疾病也会随之而来，使脑梗死的患病风险增加。

4.戒烟酒。烟草中的有害成分非常多，抽烟时间长，频率高，很容易使肺部受损。此外，长期吸烟还会使免疫力下降，加速衰老，引起血管粥样硬化等。倘若能够改变抽烟的不良习惯，能够降低脑梗死发生概率。滴酒不沾也是防范脑梗的有效方法。有些人逢年过节或因工作应酬而大量饮酒，殊不知，人体代谢酒精能力不足，很容易对肝脏细胞造成损伤，引起各类肝脏疾病，还会对血压产生影响。如果在日常生活中，我们能够做到滴酒不沾，那么脑梗死的患病风险便会大大降低。

5.保持作息规律。长期熬夜、作息不规律等不良习惯都会使人的心脏负担加剧，导致血液循环受到影响，从而使各类心血管疾病风险增加。经常熬夜还会使身体免疫力下降。这种情况下，脑梗死等各类心血管疾病便会找上门！因而，我们应该养成良好的生活习惯，每天早睡早起，规避脑梗死风险。

6.定期体检。对于中老年人来说，定期体检非常重要。定期体检能够帮助我们了解自己的身体状况。现如今，仍有很多人没有认识到体检的重要性，总是等到身体有明显不适感之后，才会到医院检查，以至于不能够尽早发现脑梗死，并进行有效治疗。随着年龄的增长，慢性疾病的患病风险逐渐增加，患病初期大多没有感觉，需要通过体检才能够发现。因而，应认识到定期体检的重要性，通过这种方式，有效预防脑梗死。

温馨提示

相信很多人对脑梗死并不陌生，但其并未认识到预防脑梗死的重要性，总是等到脑梗死找上门来，才意识到要治疗。这种观念是错误的。预防脑梗死不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。除了以上6点之外，对于患有高血压、高血脂等基础疾病的患者来说，一定要坚持用药，将各项指标控制在正常范围内，从根本上预防脑梗死，使其发病概率降到最低，保障我们自身及家人的健康。

作者简介：魏东（1985-），男，工作单位：乐至县人民医院神经内科，学历：本科，职称：主治医师，研究方向：神经内科