新型冠状病毒性肺炎期间如何做好个人防护？

 新型冠状病毒性肺炎期间如何做好个人防护？

王旭

眉山市人民医院 四川省眉山市620000

现今，在落实各防控措施基础上，全面开放超市、餐馆、商场，若未加强个人防护，一个不留意，就有可能被新型冠状病毒性肺炎缠上，不仅影响自身健康，还会影响家人健康，甚至危及更多人身体健康。因此，下文为您讲讲新型冠状病毒性肺炎期间如何做好个人防护，以供您参考，避免新冠肺炎侵害。

一、防护新冠肺炎——减少出门次数

    新型冠状病毒性肺炎期间减少出门次数，避免接触新冠肺炎患者，进而降低新冠肺炎发生风险。此外，若出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，则要做好居家隔离，避免病毒扩散，而危及他人健康。

二、防护新冠肺炎——做好通风和消毒工作

新型冠状病毒性肺炎期间定期使用84消毒液、75%酒精对室内消毒，以利于新冠肺炎的防护。此外，每日定时开窗通风，以增强室内空气质量，降低室内致病菌浓度，且阳关内的紫外线也能起到一定的杀菌作用，有利于新冠肺炎的防范。

三、防护新冠肺炎——和他人保持一定距离

    新型冠状病毒性肺炎期间和他人沟通时不仅要戴好口罩，还要和其保持一定距离，尤其是出现乏力、干咳、发热的人群，更要和其保持一定距离，以利于新冠肺炎的防护。

四、防护新冠肺炎——打疫苗

    接种新型冠状病毒性肺炎疫苗是防护新冠肺炎最便捷、最有效、最经济的手段，做好个人防护的同时，积极接种疫苗，可有效提升新冠肺炎防护效果。

五、防护新冠肺炎——勤洗手

    正确洗手是防护新型冠状病毒性肺炎最有效、最简单的方法。所以，下述情况下要及时洗手，分别是：①制作食品前后要洗手；②接触他人时要洗手；③从户外回到室内时要洗手；④传递文件前后要洗手；⑤接触宠物前后要洗手；⑥打喷嚏或者咳嗽后要洗手；⑦吃饭前要洗手；⑧上厕所之后要洗手；⑨手脏时要洗手。

    为了更好的防护新冠肺炎，可不是简简单单的清洗一下手即可，要根据七步洗手法清洁手部。因此，下面为您讲讲七步洗手法，一切看下文吧！

    (1)洗手心：并拢手指，然后双手相对清洁手心；

    (2)洗手背：手心覆盖手背，然后清洁手背与指缝，注意清洁期间交叉进行，如此交替清洁双手；

    (3)手指缝：两手掌心相对，然后交叉双手，清洁双手指缝；

    (4)洗指尖：并拢一只手的指尖，然后放在另一手的手心进行左右旋转清洁，如此交替清洁双手指尖和掌心；

    (5)转拇指：一只手握住另一只手的拇指，然后左右旋转清洁，如此清洁双手拇指；

    (6)洗手关节：一只手弯曲指关节，呈握空拳状，然后放在另一只手的手心进行左右旋转揉搓，如此两手交替进行清洁。

    (7)洗手腕：并拢一只手的五指，然后握住另一手的手腕，如此左右旋转揉搓，如此两手交替清洁。

六、防护新冠肺炎——正确戴口罩

    新型冠状病毒性肺炎期间，外出要戴好一次性医用口罩，且持续戴4h后要更换新的口罩，若口罩发生潮湿或者污染则要第一时间更换。于此同时，若去人群密集场所或者去医院看望患者，则要戴N95口罩，同样持续戴4h后要更换新的口罩，且口罩潮湿或者污染后要第一时间更换。注意，无论外出去哪里，都不建议使用海绵口罩、棉布口罩，其无法防护新冠病毒。

    防护新冠肺炎，虽然戴口罩能防护，但要正确佩戴，才能让口罩起到应有的防护效果。因此，下文为您讲讲如何正确佩戴口罩，看下文吧！

    (1)注意口罩正反面：口罩正面是颜色深的一面，其要朝向外面，相应的接触我们口鼻的是浅颜色一面。

    (2)注意口罩上下：口罩含金属条一侧需在上方，戴好口罩时其要位于鼻梁部位。

    (3)注意手清洁：调整好口罩的上下、正反面，然后清洁双手，然后再戴好口罩。

    (4)注意调整：口罩戴上后，先压紧金属条，让口罩上端和鼻梁紧贴。然后，向下适当拉伸口罩，让其遮住嘴巴和鼻子。

七、防护新冠肺炎——增强自身免疫力

    (1)吃得好：新型冠状病毒性肺炎期间最好勿采用节食减肥，以免降低自身抵抗力，而增加感染风险。此外，可多食用一些新鲜的水果和蔬菜，以补充机体所需的维生素和水分，继而增强机体抵抗力，以便更好的防护新冠肺炎。

    (2)睡得香：新型冠状病毒性肺炎期间勿熬夜，保证每日睡眠充足，至少睡够8-9个小时，以维持机体免疫力正常，进而有效预防新冠肺炎。

    (3)动起来：新型冠状病毒性肺炎期间适当的锻炼，以提升机体抵抗力，更好的防护新冠肺炎。注意，期间要进行室内运动，可用跑步机锻炼，或者打太极、五禽戏等，均能很好的提升机体抵抗力。

    (4)心情好：新型冠状病毒性肺炎期间要保持心情愉悦，勿过度抑郁和焦虑，以免其降低机体抵抗力，而影响新冠肺炎防护。

    科普小结：

    上文内容即是新型冠状病毒性肺炎防护措施，希望对您所有帮助，做好日常防护，例如勤洗手、正确戴口罩、减少出门次数、做好通风和消毒工作、打疫苗等，以保护自己和家人的身体健康，免受新冠肺炎的侵害。此外，出现新冠肺炎症状时，要早就医，做到不回避、不隐瞒。