高校篮球运动训练中核心力量训练的作用

高校篮球运动训练中核心力量训练的作用

张宇 ,黄月

辽宁工程技术大学体育学院  123000

摘要：对于高校篮球训练而言，核心力量在此过程中发挥着重要的作用，同时也为学生各项运动肢体协调的发展起着推动作用。那么特别是对于篮球训练而言强有力的力量可以更加稳固且固定运动员的姿势使各个肢体环节能够得到发展，上下肢体协调配合。

关键词：高校篮球；运动训练；核心力量；基本认识；发挥作用；遵循原则

在竞技体育训练过程中，很多优秀的运动员实际上都非常重视力量的训练，并且将此作为整个训练过程中的重要组成部分，那么对于高校学生的篮球训练来说，核心力量也发挥着重要的作用。在整体的篮球运动训练过程中，稳定且强有力的核心躯干力量是支撑，可以提供无限的力量。

一、对核心力量训练的基本认识

核心力量实际上指的就是对人体躯干部分进行的，在开展中强化中学生自身的力量。核心力量指的就是一种重要的元素，在学生的训练中可以起着重要的作用。非常强大的力量，能够帮助篮球运动员在比赛过程中有效控制自己的身体，提高个人的平衡能力。那么只有在训练中提高了学生的个人水平，才可以真正发挥学生作用，从而有效提升个人水平。

并且在一定程度上，通过核心力量的训练，在一定程度上可以减少或者是预防学生在运动的过程中出现损伤，确保身体健康，为后期更加艰难的训练打下基础。实际上运动员在训练的过程中出现损伤是运动员提高个人成绩的一项难题，但是实际上对于高校大学生来说，在篮球训练的过程中，经过高强度的训练刺激会使得运动员在整体过程中出现不同程度的损伤，在这种情况下需要采取必要的措施，否则就会出现身体疾病。

二、核心力量在篮球项目中的作用

对于高校学生而言，在整体的发展中，教师的作用非常重要。实际上在整体的运动过程中，不论是跳投运球或者是等各个方面都要求学生具备强有力的区干部力量，这种力量可以使身体的各个部分有机发展，更加协调。但是在整体训练过程中，由于受传统因素的影响，篮球项目一直存在着重专项能力而轻视素质训练的现象，那么对于整体的躯干部分的力量训练来说，更是十分艰难。因此在整体的过程中，还要求学生能够在一定程度上加强核心力量的训练，促进机体的协调发展，这样才可以保证学生在整体的过程中出现更加优异的成绩。三、核心力量训练在篮球训练中应该遵循的原则

1、循序渐进原则

由于以往高校在篮球训练的过程中，对于四大核心对的方面存在认识不足的现象，且大部分的学生缺乏力量，一般来说都比较薄弱，因此在训练学生的开始阶段中，不能够加大强度，需要给学生一个整体的吸引阶段，需要经过多次反复的训练，才能够有效遵守平衡。特别是在整体的训练过程中，需要做到训练数量，从少到多时间从短到长并且保持训练的系统性，并且结合生物的适应性原理，在训练的过程中逐渐提高难度。

2、结合专项原则

实际上所有的核心力量训练，只有结合专项的运动本质才可以真正达成最终的效果，否则就会变成一般的性病完全项目，在保证正确技术的前提下，长时间的进行训练，才可以提高训练的专业程度。能够在整体的活动中帮助学生缓解运动疲劳的出现，其次在运动的过程中也应该积极结合一些相关的专题项目，这样可以促进学生在整体的活动中积极投入。但是对于大多数的学生来说，由于个人的水平比较有限，那么教师的引导就显得格外重要。高校学生也有大量自己的可支配时间，因此在整体的活动中，就需要结合科学训练项目，在对学生进行引导中更好发挥效果。

3、非稳定状态训练原则

学生在整体的训练中需要继续强化非稳定性元素。学生自身的能力实际上是难以维持的，因此需要在非稳定性状态下进行训练。高校学生在篮球训练中需要强化自身的水平，既然是核心力量的训练，那么就需要维持整体的平衡。那么就需要在整体的运动过程中，确保运动训练形式与真正的专项运动形式相一致。因此在设置训练环节中，需要强化学生自身的水平，需要有效确保各项活动的开展，对于高效训练来说，一方面需要结合学生的实际情况，同时也需要结合学生的个人特点。在开展中可以有效强化各方面的特点，在高效核心力量的锻炼中，可以真正体现出效果。

总而言之，有条件的高校应该将相关的专项训练开展起来，根据篮球的相关专项能力的实际情况，能够制定合理的计划，在一定程度上提高学生的核心力量。此外对于教练员而言，有一个转变自身的观念，打破比赛过程中不敢以力量素质作为整体训练过程的重要思想，保证其系统性和不间断性，只有这样才可以在整体训练的过程中切实提高效果。用于篮球作为大学项目中非常重要的组成部分，因此在训练的过程中也需要更多情况下结合学生的实际情况，能够有效制定相关的计划，将核心力量作为学生体育训练的重要环节。并且高效营的结合学生实际情况开展一定的竞技比赛，切实提高学生的竞技心理。

参考文献：

[1] 尹娜,张增光. 核心力量训练在高校篮球训练中应用的研究[J]. 灌篮,2022(5):4-6.

[2] 米亮. 新时期高校体育篮球教学对学生核心力量的训练[J]. 拳击与格斗,2021(10):67,69.