卵巢早衰越来越普遍，该怎么预防

卵巢早衰越来越普遍，该怎么预防

刘玉芳

甘孜州新龙县人民医院 四川甘孜州626800

现代女性都是事业型，白天在外忙着工作和应酬，晚上回家还要做家务，处理家里大小琐碎事情。如果整天忙着外界事物，无暇关照自己，没有将心收回来关注自己的身体健康和心理健康，高压力的生活和工作势必会导致疾病产生，特别是女性患者，女性属于情绪性动物，比较感性，也比较隐忍。长期紧张情绪没有得到释放，或者没有放松身心，势必会引发各种疾病，其中内分泌疾病就是其中一种，与内分泌息息相关的就是常见的女性卵巢早衰疾病了。由于现象社会竞争强，女性朋友则面临着家庭和职场的双重压力，让女性朋友很容易感受到身心的疲惫。卵巢早衰发病率也越来越高，越来越年轻化。卵巢是女性重要的生殖器官，不仅仅有着生育功效，还可以调节内分泌。那么针对当下女性卵巢早衰越来越普遍，我们应该怎么预防。一起来学习一下。

一、什么是卵巢早衰？

卵巢是女性的第二性特征，它和其他身体器官不同。女性的排卵、受孕、分泌、肤色、体态都会受到卵巢的影响，从生理学角度来讲，卵巢早衰是指女性在初潮之后四十岁之前，引发的月经紊乱、性欲弱、不孕等等一系列症状，卵巢早衰导致女性青春流失，女性脸面容易发热和心烦易怒等更年期症状，日常容易感冒。

二、卵巢早衰的因素

1.不良的生理原因

女性朋友的月经初潮越早，其停经年龄越早，会使女性的卵巢越早衰退从而导致卵巢早衰。女性若免疫系统失衡，则会导致患者自身的免疫力低下，卵巢组织、生殖细胞在无法抵抗外来侵略者的攻击时遭到破坏，发生卵巢早衰。

2.不良的生活环境

高压环境中生活，心理压力堆积过多而无法释放，会引起隐性更年期症状，从而导致内分泌系统失调，卵巢功能出现了紊乱，严重情况出现了卵巢功能衰退。比如，工作和生活压力大，忙完工作带小孩，这样的生活逐渐就会出现身心疲惫、心烦意乱、皮肤质量下降、掉头发、体重增高等症状，从而导致卵巢早衰。而且现代女性抽烟酗酒已是常态，正是这些不良生活习惯导致女性生理功能紊乱，卵巢早衰提前。女性在追求身材的同时，往往会将塑身内衣穿在身上，这不仅会压迫卵巢，导致卵巢发育受限，甚至会带来卵巢早衰的可能。

熬夜不仅仅会导致各种疾病，也会导致卵巢早衰，十一点后如果还不睡觉，身体内分泌就会受到不良影响，卵巢功能也受影响，长期下去势必导致卵巢早衰。

三、卵巢早衰的危害

1、月经不调

最常见的便是引起月经失调，卵巢早衰女性，有些是月经时间延长，月经量少，有些是直接停经，还有部分女性可能会因为雌激素减少而导致性器官和第二性征发生萎缩。

2、情绪不稳定

卵巢早衰会导致女性情绪波动，记忆力减退，不够专注，而容易失眠，精神状态十分不稳定，喜怒无常，容易急躁、焦虑，严重还可能发展成抑郁症。

3、妇科疾病

激素水平紊乱会导致各种妇科疾病的发生，严重影响女性的身体健康。

4、不孕

卵巢功能直接影响着卵子的质量和数量，成功受孕需要女性卵巢提供优质卵子，但早衰的卵巢无法排出优质的卵子。所以，卵巢早衰还容易引起不孕。

5、面容衰老、脱发

没有雌激素对女性进行滋养，女性皮肤会变薄，丧失弹性，出现皱纹，皮肤色素沉着。

四、远离卵巢早衰的几个好习惯

1、多补充雌激素

在生活中多摄入雌激素食物，比如豆类、蜂蜜、小麦等等。其中大豆里面富含大豆异黄酮，这个成分对我们的卵巢具有很好的保护作用，可以弥补卵巢雌激素的不足，维持卵巢的功能，就能延缓更年期的到来。另外，多喝牛奶、多吃鱼肉，也可以发挥类似雌激素的作用，从而改善雌激素缺乏引起的身体异常。也可以摄入保健品来补充雌激素，调节女性激素分泌不足的情况。女性可在日常饮食中确保饮食结构均衡，能够最大程度上降低早衰情况发生。其中可增加瘦肉、大豆、蘑菇以及其他水果蔬菜，提高营养物质摄入水平，确保卵巢功能正常。

2、坚持运动

坚持有氧运动，比如太极、慢跑和瑜伽等等，都是对身体健康非常好的运动方式，配合瑜伽独有的呼吸方式，促进血液循环，调节内分泌，从而达到保养卵巢的目的。

3、调整作息及情绪

不熬夜，早睡早起是十分重要的健康生活习惯，女性患者尤为要注意，想要健康身体，一定要早睡早起，避免抽烟喝酒，早睡早起，保证自己良好的作息，给卵巢修复创造条件。最重要的还是要减少生气，保持平和或愉悦的心情。

4、定期检查

预防大于治疗，早检查出疾病早治疗越好治疗。由于缺乏对自我身体的关注，容易忽视身体给我们发出的信号，我们也不太能在日常生活过程中注意到自身变化，因此女性一定要定期的做检查；通过检查各种激素水平来确认自己的身体是否处于健康状态，及时将任何可能出现的不良症状都扼杀在摇篮里。

5、减少减肥药的摄入

减肥药达到快速减肥目的的同时也产生巨大危害，了解减肥药对女性卵巢的伤害后，为保持自己的身体健康，还是希望各位女性朋友尽量避免使用减肥相关的药物。

五、结语

健康的身心状态不仅仅会让女性朋友青春永驻，还会让心情愉悦，生活愉快，顺利，家庭幸福。因此，为了自己和家人，女性朋友一定要保障好自己的健康，多关心自己的身体发出的异常信号，一旦有不良暗示，则需要立即前往医院进行检查。女性朋友一定要养成良好生活习惯，多放松身体和心理，让身心处于愉悦状态。如果患有卵巢早衰疾病，还是要立即前往治疗。