预防传染病，你该做什么

预防传染病，你该做什么

黄少卿

安阳市殷都区疾病预防控制中心传染病科 河南安阳 455000

什么是传染病

传染病是指能够在人与人之间、动物与动物之间以及人与动物之间传播的疾病，一般由病毒、细菌等病原体所引起，传染病与普通疾病不同，传染病不仅会对患者本人产生危害，同时还会对身边与自己接触的人造成危害，而且传染病的传染链条并不是线性的，往往是发散型的，如果在传染病出现初期未能加以有效控制，染病人数常常会呈现爆炸式增长，给社会带来巨大影响。出于传染病的特殊性，各个国家都对此有着严格的控制和管理，我国也对传染病进行了专门立法，并制定了相关的卫生法规，我国法律法规将传染病分为甲类、乙类和丙类，对传染病进行科学的分级监管。

传染病的流行

传染源、传播途径和易感人群是传染病在人群中传播和流行所需要具备相关条件，这三大因素紧密相关联，被称为传染病流行的三大环节，只要切断任何一个环节，传染病就无法流行，因此在对于传染病的预防上要从这三点着手，切断传播链条。

传染源一般是首先受到感染的人或动物，在传染源体内病原体能够进行生长和繁殖，并通过特定途径如打喷嚏、大小便等方式排出体外，同时要注意，传染源可能只是病原体的携带者，并不一定是患者，并不一定表现出相关临床症状，因此往往不易被发现。

传播途径是指病原体从感染者身上侵入其他健康者身上所经历的途径，如肠道传播、呼吸道传播、虫媒传播等。

易感人群是指对于相应传染病机体无法产生有效免疫力的人群，易感者较多的情况下极易短时间内引发流行。

如何预防传染病

1.勤洗手

手是人们日常生活中接触外界事物最多的部位，因此手上的微生物无论种类还是数量都是非常多的，其中也有大量的病原微生物，勤洗手可以有效地去除大量的微生物，降低交叉感染的风险，在接触各种污物后、大小便后都要认真洗手，使用一些具有杀菌效果的洗手液或肥皂，平时不要用手去碰触眼睛、鼻子、口等部位，尽量较少揉眼睛、揉鼻子的动作。每次打开房门回到家后的第一件事也是洗手，洗手要用流动的自来水，搓洗时间应不少于30秒，洗好后用干净的毛巾或纸巾擦干，毛巾也要经常清洗、晾晒。

2.注意饮食卫生

有效抵抗传染病需要有健康的身体、强大的免疫力，要注意膳食搭配，正确合理地摄入蛋白质和维生素，日常饮食要规律，不可暴饮暴食，保证消化系统的正常功能。平时要养成多喝水的好习惯，促进身体新陈代谢，人体如果水分摄入不足就容易上火，更容易感染病菌。同时要注意不喝生水、生奶，不喝隔夜水，不吃隔夜食物。菜刀菜板要生熟分用。吃火锅和烧烤时，一定要保证食物煮熟透、烤熟透，尽量少吃凉拌菜。在多人聚餐时要使用公筷夹菜、公勺盛汤，避免唾液传播病菌。

3.保证充足睡眠

睡眠是人体各项器官进行休息、修复损伤的重要时间，也是保证免疫力良好的重要保障，人们在熬夜的同时身体各个器官也在熬夜，比如胸腺、扁桃体、脾脏等免疫器官，若得不到充足休息其功能就会受损，工作效率就会降低，一旦有外界病原体侵入就会难以“招架”。

4.加强锻炼

加强体育锻炼有助于促进人体血液循环，增强心脏的功能，在冬春传染病高发的季节，要在阳光明媚的天气里多多进行户外运动，晒太阳、呼吸新鲜空气，在运动后身体会大量出汗，要注意保暖，避免着凉，同时也要注意补充水分。

5.正确佩戴口罩和使用一次性手套

对于呼吸道传染病患者，戴口罩可以有效防止飞沫的扩散，有效阻断病原菌借助唾液的传播路径。在寒冷的冬季，戴口罩还可以防止吸入冷空气，起到一定的保暖作用，降低呼吸道疾病发生的几率，在空气质量差的天气里戴口罩可以减少对于空气中杂质颗粒的吸入，对呼吸道和肺起到一定的保护作用。另外，一次性手套也是非常有用的预防传染病的工具，但要注意科学规范使用，在佩戴之前要认真清洁双手，然后在干净干燥的环境中打开一次性手套的包装，戴上时要避免手套外部触碰手套内部，持续性完成某项工作后要及时更换手套，要注意不能触碰眼口鼻等部位。

6.正确饲养宠物

现在有越来越多的人养了宠物，一些宠物本身就易携带特有的病原体，如猫身上有一种叫做巴尔通体的微生物，可以传染“猫爪热”；禽鸟类身上的鹦鹉热衣原体，可以传染“鹦鹉热”；狗身上有狂犬病病毒、啮齿类动物身上有出血热病毒等等。因此，养宠物的人一定要为宠物注射相关疫苗，定期为宠物做全身清洁，即便如此也不可与宠物过度亲密。

7.保持积极乐观的心态

人的心态对于人机体的健康状态有着重要的影响，有了积极乐观的心态就可以使机体处于轻松愉悦的状态中，使人体消化功能更加良好地运转，更好地吸收食物中的营养物质，良好的心态也能提高人的睡眠质量，使机体损伤得到高效率的修复，总之，保持积极乐观的心态能够提升人体免疫力，更有力地抵御外界不良因素的侵害。生活中可以多读书，多接触各种艺术，培养更多的兴趣爱好，建设心理资源，在遇到压力、挫折、焦虑时能有效应对、快速排解，调整心态重新出发。