膝关节炎护理小科普

膝关节炎护理小科普

郑芳玲

,都江堰市人民医院,四川都江堰611830

各位读者朋友，如果您家中有老人，那么，我敢肯定地对您说：您家的老人，一定患有膝关节炎。您一定会惊讶地反问我：“你又不是算命先生，你怎么会知道我家老人有膝关节炎呢？”我会笑着回答您：这是因为，膝关节炎属于常见骨科病，调查数据显示，在75岁以上老年人人群中，膝关节炎发病率超过80%。膝关节炎会对患者的生活、行走造成不利影响。今天，我就来向各位读者朋友科普膝关节炎如何护理。

一、首先，我们需要认识膝关节

各位读者朋友，您在洗澡时观察自己的双腿，一定会看到连接大腿与小腿的膝盖。这个连接大腿与小腿的膝盖，就是人体膝关节。膝关节是一个重要的关节，膝关节位置特殊，它承受着来自躯干、大腿的重量。另一方面，我们每个人每天都要用自己的双腿走路、运动，上下楼梯，因此，膝关节每天都要进行旋转、屈曲、伸直等各种运动。有专家指出：人们在生活中使用最多的关节，就是膝关节。自从幼儿阶段学会行走后，人就开始使用膝关节。因此，人们在一生中使用最久的关节，也是膝关节。

还有生理学家从进化论角度研究膝关节，明确指出膝关节是生物进化的产物。在地球早期时代，整个地球被海洋覆盖，当时出现的最早的生物是软体腔肠动物，它们的构造极为简单，全身没有任何骨骼，更不存在膝关节（或许您不相信，但生物学研究显示：直到今天，地球上仍有大量动物没有任何骨骼；这些没有骨骼的动物称为无脊椎动物。无脊椎动物就是软体腔肠动物的后裔，在今天地球上的全部动物中，无脊椎动物的占比超过90%）。经过数十亿年沧海桑田的地质演变后，海平面逐渐下降，造山运动推动地壳上升形成陆地。生活在海洋中的生物经过复杂的变异，演化出鱼类脊椎动物。高等鱼类脊椎动物属于食肉类动物，它们可以吞食其它鱼类为主。一些鱼类脊椎动物为了躲避同类的攻击，游向浅海求生，并进化成为两栖动物。两栖动物逐渐适应海岸生活，登上陆地生存繁衍，进化成爬行动物。大中型爬行动物需要利用下肢进行快速运动，由此导致爬行动物上下肢骨骼出现分化，并且产生了膝关节。——我们人类，属于地球上唯一一种可以直立行走的动物。而支撑我们人类直立行走的关节，就是膝关节。

二、让我们来了解膝关节炎，以及如何护理膝关节炎

现在，您已经知道膝关节是一个重要的关节。下面，我们再来向您介绍膝关节炎。

膝关节的构造比较复杂，膝关节由软骨、半月板、滑膜、韧带构成；在膝关节外侧，还包裹着肌肉。在膝关节内部，分布着复杂的血管网络，负责为软骨提供血流。随着年龄增长，人的大腿肌肉功能出现下降，并且会发生不同程度的肌肉损伤。肌肉损伤导致韧带无法有效保护膝盖，膝盖在失去韧带保护下易发生摩损，造成膝关节炎。随着年龄增长，膝关节内部的血管也会发生老化，导致软骨获得的血流供应逐渐下降，软骨组织无法有效合成骨细胞；由此造成膝关节软骨发生退行性变化。膝关节软骨发生退行性变化后，仍然要承受人体自身的重量，在这种情况下，软骨会发生坏死，并出现炎症；这也是膝关节炎的一个原因。

临床研究显示，膝关节炎的发展分为初期、早期、中期、晚期等四个阶段。在膝关节炎初期，患者的膝关节偶尔出现疼痛，并不影响患者日常活动，患者的膝关节未见肿胀，因此，在膝关节炎初期，患者往往不以为然。然后，膝关节炎发展进入早期阶段。在膝关节早期，患者在起立、下蹲、上下楼梯时，膝关节经常发生疼痛，患者的膝关节偶尔出现肿胀。进入膝关节炎中期后，患者的膝关节出现复发性肿胀，膝关节经常出现严重疼痛，影响患者的日常活动。进入膝关节炎晚期后，患者的膝关节经常出现明显肿胀，膝关节疼痛极为严重。对患者拍X光，可见膝关节软骨发生硬化，并伴有严重畸形。

下面，我们来着重向您介绍如何护理膝关节炎。

（一）保暖

膝关节炎患者受到冷空气刺激后，会感到明显的膝关节疼痛。因此，在日常生活中，膝关节炎患者必须做好保暖。患者可以穿上一双保暖护膝关节套。通过采取保暖措施，可以促进膝关节周围的血液循环，使软骨获得充足的血流供应。郑重建议各位膝关节炎患者：在夏天也要穿保暖护膝关节套，在冬天，不仅要穿保暖护膝关节套，还要穿长裤。

（二）盐袋热敷

患者感到膝关节疼痛时，可以取一个布袋，将几百克食盐倒入袋中。再用微波炉加热盐袋两分钟，然后，将盐袋置于自己的膝关节上。盐袋热敷同样可以促进膝关节周围的血液循环。膝关节炎发作后，患者的膝关节腔内产生积液；而盐具有吸水性，采用盐袋热敷，可以吸收患者关节内的部分积液，从而减轻肿胀。

（三）日常锻炼

患者应坚持日常锻炼。患者可以躺在床上，抬起双下肢，在空中做出踩自行车的动作（反复练习5分钟）。患者还可以靠在墙壁上，将双脚分开，身体尽量向下蹲，使膝关节得到有效屈曲（反复练习5分钟）。

（四）定期复诊

膝关节炎属于退行性疾病，医学界一直没有找到根治膝关节炎的特效疗法；目前，在临床上治疗膝关节炎，只能采用对症治疗。确诊膝关节炎后，患者必须定期上医院复诊，医生通过复诊，可以掌握患者的病变情况，并对患者使用各种药物。如果患者的膝关节炎发展进入晚期，医生还会建议患者接受手术治疗。

以上是膝关节炎护理的科普知识，最后，提醒您记得补钙，补钙也有助于预防膝关节炎。