从细节出发保护胃肠道

从细节出发保护胃肠道

扎西门

          四川省阿坝州壤塘县妇              幼保健和计生服务中心     624300

胃肠道疾病是人们临床治疗中常见病一种，主要指患者出现一般炎症性胃肠道疾病、消化性溃疡、胃癌、食道癌、大肠癌及肠易激综合征等。比如，急、慢性胃炎，急、慢性阑尾炎等、肠炎等，这些都属于胃肠道疾病。现如今，随着人们生活压力的逐渐增加，很多人生活中都有饮食不规律习惯，这就导致胃肠道疾病发病率逐渐增高，并且这一疾病近几年有患病人数有明显增长。这一疾病的特点是病程较长、治疗较难、反复发作等特点。为了保证自己的身体健康，人们日常生活中一定保证饮食规律正常、保证健康饮食，这样既可以提升自身身体健康质量，对患者生活质量来讲也是一个保证。但是，人们应该如何保护胃肠道呢，下面本文将从细节出发保护胃肠道方式进行研究。

一、切忌暴饮暴食

很多人由于生活压力大，或者是其他原因，都喜欢暴饮暴食，但是他们从未想过暴饮暴食也会对身体健康带来危害。首先，如果人们有暴饮暴食的习惯，人们的胃肠道承担的压力就会增大，会出现消化不良等问题，严重时也可能会出现胃出血，所以生活中为了保护好自己的肠胃，一定要避免暴饮暴食。其次，暴饮暴食后，身体各项指标都会出现异常，临床中常见的异常症状有高血脂、高血压、高血糖等，当患上这些疾病后，患者的在饮食中也有一些注意事项，身体健康与肠胃正常功能也可能受到影响。所以，人们生活中可以以清淡饮食为主，要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食。再者，生活中人们尽可能不要快速饮用大量冷水、吃冰棒、对为肠道有刺激性或者是冷冻食品等，这样也会让胃肠道出现损伤。比如，当大量良性食物进入人们胃部后，人们的胃部粘膜会受到影响，出现收缩现象，这时人们的胃部分泌出来的保护黏液也会减少，这会让自己的胃变得脆弱，抵抗力差。所以，日常生活中可以适当饮用温水，最好不要引用冰水，也不要经常食用凉性特点的食物。最后，每天要适当饮食，晚上尽量少吃不好消化的食品，要少吃零食，认真咀嚼，这样才不会对胃肠道产生伤害。

二、禁食腐败变质食物

    生活中有些人认为食物有一些变质，不影响正常使用，其可能会直接食用这些食物。但是，在食用变质食物时，其从未想过食物变质后会出现哪些危害。首先，食物变质过程中，会产生很多细菌，可以说正是因为这些细菌的影响，食物才会发生变质，如果人们饮用变质食物，食物变质的细菌也会进入到胃部，对胃部正常运动产生影响，对肠道功能产生影响。比如说，患者饮用这些食物后，可能会出现坏肚子、胃部疼痛或者是其他症状，这些症状反应和患者体质有关。所以，生活中一定要注重饮食，不能食用变质的食物，特别是夏天，要保证食物新鲜，要放在冰箱保鲜，已经做熟的食物和没有做熟的食物要分开放置。

三、慎食生冷食物

    夏天到来的时候，人们由于天气炎热，经常会选择食用凉拌菜、冰冻食品。比如说，冰镇西瓜、冷饮等，这些都是日常生活中人们降热的首选。实际上，当夏天人们饮用生冷食物时，会对胃部的正常温度产生影响，这会让胃部出现痉挛，而患者也会有明显不适感，比如胃部疼痛、腹痛、腹泻等，都是常见症状。并且，如果患者胃肠道本身就有一些问题，这会将问题的严重程度增加，会降低患者胃肠道运动功能。所以，即使是夏天，人们也要尽可能避免食用生冷食物，特别是冷饮与冷冻食物。如果想要食用具有此类特点的食物，在选择商品时，一定要选择正规常见的食物，要注重其卫生是否合格。同时，在日常饮食中，在食用前，也要注重消毒。如果是在有条件下，可以先将饮食工具用热水清洗一下，而后再使用。

四、注重良好饮食与生活习惯养成

    良好饮食习惯不仅是对胃肠道功能一个保证，对自身身体健康来讲，也是一个很好的保证。俗话说，“病从口入”，所以说拥有良好饮食习惯十分重要。首先，在食用事物之前，一定要确保事物的卫生是否干净，要能够在饮食前先洗手，并且还不能用手抓食物。洗手时，最好使用正规厂家出的洗手液或肥皂，这样可以避免细菌的传播，对自己也是一个保护。其次，饮水时要多饮用热水，因为很多细菌有滋生在凉水中，会利用水源进行传播。所以，在饮水上也要给予足够的重视。再者，保证食物卫生安全。在饮食中，要有食物加热的习惯，通过加热做好食物消毒，这样可以很好的杀死食物中滋生出来的细菌，对肠胃也是一个保护。所以，日常生活中，人们一定要有一个好的饮食习惯与生活习惯，尽可能的保证自身饮食健康的同时，让自己的身体健康也有一些保证。最后，人们生活中要尽可能不在餐馆就餐，或者是食用外卖，因为如果吃到不干净、不新鲜的食物，也会引起肠胃不适，出现坏肚子，肚子疼等症状。如果一定要在外面就餐，或者是吃外卖，也要尽可能选择卫生干净的餐馆。

结束语：

    总而言之，胃肠道疾病作为生活中常见疾病之一，日常生活中人们一定要注重细节，要保证自身有良好的饮食习惯与生活习惯，要少食用生冷食物、腐败食物、变质食物，不能经常吃零食，也不能暴饮暴食，要注重饮食健康与清淡，多喝温水，保证营养营养均衡的同时，避免因为饮食或者是生活习惯等，出现胃肠道疾病。