生完孩子为什么一定要做产后康复

生完孩子为什么一定要做产后康复

朱小兰

四川省泸州市妇幼保健院（泸州市第二人民医院）646000

产后修复这个词在以前不受人们的重视，因为很多都觉得没有必要，这一观念主要来自两方面的影响，一是老一辈女性在生产后对此没有认知，在生产后做修复的宝妈寥寥无几，这也使得传承下来的观念便是不做产后修复；二是当时家庭条件、社会环境比较差，在宝妈生产后，家庭的注意力都集中在孩子身上。而目前随着社会的发展，孩子不再是生产后的唯一家庭重心，宝妈生产后的身体恢复状态也逐渐被关注，并且人们审美观念的持续觉醒，也使产后修复得到了宝妈自身的重视。虽然产后修复意识在逐渐增强，但在大多宝妈心中依然有许多个疑问，为什么在产后要做产后修复？不做会怎么样呢？产后有一段时间了，现在做产后修复还来得及吗？

不论是顺产还是剖腹产，宝妈在生产后身体都会出现不同程度的状态恶化，比如身体走样、发福以及一系列的妇科疾病。在人们生活质量不断提高的背景下，人们开始将重视从食物、居住环境等方面上转移向自身身体健康、家人身体健康上。结婚成家、生儿育女是大多女性的必经之路，而在产后身体走样、频繁出现妇科病使每个宝妈深受困扰，此时产后修复进入了人们的视野，做产后修复有哪些好处呢？

一、为什么要做产后修复？产后修复需要做什么？

1.产后修复的意义

在生产后的1~3个月内，是宝妈心理最脆弱，身体最虚弱的阶段，此时宝宝带来的喜悦心情已经平复，而又面对产后带来的一系列身体问题，这段时间的恢复能够影响到宝妈未来半生的身体健康、思想健康。

有研究数据显示，在我国内大多妇科疾病都是产后修复不严谨、为进行产后修复引起的。在产后身体状态未恢复到产前水平，差距过大，引发乳痛、便秘等多种疾病，病发几率高达22%，而头痛、头晕的几率达到25%，肠胃不适的几率有18%，而其他各种疼痛病症在30%。

2.骨盆修复

宝妈在生完宝宝后，打开的骨盆无法自我恢复到产前状态，因此需要进行辅助修复。准妈妈在怀孕四个月后，身体中会逐渐分泌一种耻骨松弛剂，它的作用是让骨盆部位的骨质逐渐疏松、打开，是促进顺利分娩的一种元素。在准妈妈怀孕七个月时，耻骨开始逐渐下降，向外扩散到生产前产道完全成型。在生产后，宝妈体内激素水平迅速下降，身体难以恢复至产前状态，这边需要由外部因素对未闭合的骨盆进行修复处理。若骨盆不闭合，会使身体出现上面所说的一系列问题，以及反复、层出不穷的妇科病，特别是一些频繁发生的疾病，与骨盆松弛有直接关联。为使身体趋于正常，应当进行一个骨盆修补手术，规避这些疾病。

另外，骨盆松弛与顺产还是剖腹产没有直接关联，只要怀孕便会出现骨盆松弛，因此剖腹产的宝妈不要再有骨盆修复只是顺产宝妈专利的想法了。

3.腹直肌修复

准妈妈在孕期中被拉伸的腹直肌难以恢复到与孕前状态，需要进行专门的修复才行。很多宝妈都有这种感觉，在生产后肚子上肉越来越多，体重有明显的下降，但是肚子上的肉却越来越多，这种情况使很多宝妈都颇受苦恼。这种情况是由于腹直肌分离造成的，胎儿在发育过程中，对腹腔输出了持续挤压力，而随着胎儿的增加，这一挤压力也在增大，腹直肌拉伸越来越大，在生产结束后，这一状态并不会由身体自行修复。虽然在生产结束后，宝妈有意识的控制饮食，但肚子仍未有明显的缩小，便是因腹直肌处于分离状态。这不仅看起来不美观，同时也对宝妈产生了较大的负压、脏器下垂，很多宝妈在生产后出现腰酸、背痛、便秘等问题都与这一因素有直接关联，因此在产后宝妈要注重做好腹直肌修复。

有宝妈会在生产后有意识的做一些运动，来锻炼腹部的肌肉，通过这种方式来活跃腹部神经，来促进身体的自我修复，那么这种方法正确吗？有效吗？有效，但宝妈应当根据自己的实际情况来选择合理的修复方法，最好在咨询过医生后再做这些运动，否则会起到反效果，使腹直肌越来越分离，到最后只能通过手术的方法进行修复。

4.盆底肌修复

孕期及分娩都会对盆底肌造成影响，需要进行手术修复。盆底肌在盆腔底下部，支撑着盆腔内的脏器，在怀孕后婴儿在子宫逐渐成长，子宫对盆底肌的施压越来越大，长此以往使盆底肌难堪负重而出现松弛，支撑的脏器出现下垂，比如我们所熟知的子宫脱垂、漏尿等都与这一因素有直接关联。盆底肌松弛不仅给宝妈自身带来身体伤害，也会对家庭和睦造成一定的影响，盆底肌松弛会引发阴道松弛，使夫妻之间生活不和谐，这应当引起重视。

二、产后修复各时间段有什么效果？

1.黄金期

产后一个月到半年内是黄金时期，此时刚过产后的虚弱状态，身体有一定的恢复，在各方面都比较脆弱但已经能够支撑做一些运动，而身体此时的各项指标都严重失衡，是补充气血的最佳时间，气血若未得到恢复，残留毒素便无法有效清除，极易在宝妈身体内发展为各种疾病。

2.理想期

生产后半年到一年内，此时身体修复效果可观，在经过黄金期的身体修复后，身体各项基本机能已趋于正常，这位肌体损伤修复提供了条件，是修复肌体损伤的较好时机。

3.有效期 

生产一年到三年内，这一阶段是宝妈产后修复的最后阶段，宝妈身体的各项机能已基本固定，在这一阶段内修复所能起到的效果有限，因此在此阶段中适宜展开综合调理，也就是保养身体，使身体机能时刻保持正常状态，平稳度过后便进入正常生活状态了。

4.顺产产后康复时间表

2小时：催乳、子宫复旧；四小时：尿潴留；1天~42天：催乳、乳腺疏通、子宫复旧、肌肉酸痛、便秘、镇痛；42天后：卵巢恢复、盆底功能恢复、塑形、腹直肌分离、淡化妊娠纹、催乳、乳腺疏通；3个月~6个月：盆底功能恢复、塑形、腹直肌分离、催乳、乳腺疏通、腰背痛。

5.剖腹产产后康复时间表

2小时：催乳；6小时：子宫复旧；8小时:胃肠排气；拔尿管后6小时：尿潴留；1天~24天：：催乳、乳腺疏通、子宫复旧、肌肉酸痛、便秘、镇痛；42天后：卵巢恢复、盆底功能恢复、塑形、腹直肌分离、淡化妊娠纹、催乳；3个月~6个月：盆底功能恢复、塑形、腹直肌分离、催乳、乳腺疏通、腰背痛。

总而言之，产后修复对宝妈来讲从多个方面来讲都有极大的意义，为避免在产后身体持续走样、受到妇科病的困扰，宝妈们需要对产后修复有一定的认知，明白各阶段产后修复能做什么，产后修复都需要做什么，尽早发现身体出现的问题，积极接受产后修复，使身体能够正常恢复。