预防脑卒中，从好习惯开始

预防脑卒中，从好习惯开始

孙艳会

商丘市中医院脑病一科  河南商丘 476000

脑卒中别称中风，是潜藏在我们身边的“致命杀手”，是指大脑血管突然破裂出血，从而导致大脑出现缺氧、缺血等问题，从而引发脑血液循环障碍性疾病。由于脑卒中发病时间非常突然，所以具有死亡率高、发病率高、致残率高等特征。特别在信息化时代背景下，我国居民日常生活水平不断提高，脑卒中患病率呈现逐年递增的形式，给人们生命健康带来严重影响。针对该种情况，为保证我们生命安全，要及时对其进行预防。目前，预防措施主要包括一级预防、二级预防、三级预防，其中一级预防是在发病前进行预防，改变自身不良的生活习惯；二级预防是在发病后发现可能引起发病的原因，控制可干扰的危险因素，降低脑卒中复发率；三级预防是当脑卒中发作后，导致其出现身体残疾情况，要积极进行功能康复训练，避免再次发病，降低致残率，让患者能尽快回归家庭。

一、脑卒中疾病未来的发展趋势

根据专业人员统计发现，我国脑卒中患者有700万人，是农村人口和城市人口死亡的主要原因，且呈现逐年递增的形式，脑卒中发病群体是以老年患者为主体。目前，很多人认为脑卒中只有高年龄段的人群才会有，青少年很少会出现这种老年病，但据统计我国脑卒中发病群体呈现出明显的年轻化趋势，在病房中有很多30-40岁的中风青少年，这些患病群体主要是由于日常生活不健康导致，如肥胖、生活不规律、酗酒、吸烟等不良嗜好（如图1所示）。随着年龄不断增加，脑卒中患病计划会逐渐上升，由于其具有高死亡率、致残率的特征，一旦青少年出现脑卒中，很可能给工作、生活、家庭等方面带来严重影响。

             图1  酗酒

二、引发脑卒中的疾病有哪些？

脑卒中和各种危险因素有直接联系，如高血脂、高血压、高血糖等，都是导致脑卒中的发病原因，且糖尿病、心律不齐、房颤等疾病和运动量少、体重超标等同样是引起脑卒中的重要因素。同时，脑卒中和遗传有一定联系，如果家族中有脑卒中病史，其发病风险要高于普通人。另外，脑卒中在发病前通常会出现中风征兆，如上下肢无力、一侧面部瘫痪、语言障碍、意识模糊、行走困难等问题，如果日常生活中出现这些状态，就很容易是诱发脑卒中疾病，一定要提高对其的重视程度，不要耽误病情救治（如图2所示）。

                      图2  行走困难

三、脑卒中的治疗注意事项有哪些？

脑卒中要及时送往就医，到专科进行诊治。在日常生活中，一旦突然出现神志不清、偏瘫、失语等症状，家属应及时拨打120救援电话，将患者送到专业医院进行救治。一旦诱发脑卒中疾病，送医治疗的时间十分重要，正常脑组织在缺血3小时后，很可能出现不可逆的伤害，6小时后会出现血脑细胞坏死的症状。在正常情况下，急性缺血性脑卒中最佳治疗时间为4.5小时，即是俗称的溶栓治疗时间窗，一旦发现有类似脑卒中症状，要在溶栓治疗时间窗内送往医院进行治疗，就能在脑细胞未完全梗死前恢复供血和供氧，从而恢复自身部分脑部功能。可见，脑卒中治疗工作相当于是和时间赛跑，群体有必要掌握大量关于脑卒中的基础知识，从而自主做出准确的判断，送往医院进行救治。

四、要如何预防脑卒中疾病

在预防脑卒中疾病时，只有养成健康的生活习惯，才能远离各种疾病给身体健康带来的影响，特别是针对中老年人而言，规律生活和健康饮食是降低患上脑卒中的重要因素。

1、早晨别着急起床

脑卒中通常出现在季节变化较大的阶段，所以在秋天早上起床时，不要着急从温暖的被窝爬出来，可先在床上坐一段时间，让身体能逐渐适应外界的温度，才能起床；外出时，要佩戴外套和帽子，保证自身温度能满足身体机能运行要求。

2、清晨喝一杯温开水

在清晨喝一杯温开水，能有效促进肠胃蠕动，提高排便通畅性，不然很可能出现过度排便，导致出现脑卒中疾病。同时，每天要空闲出15分钟来锻炼身体机能，当一周锻炼时间达到90分钟时，能有效预防患上脑卒中疾病，且高血压持续运动患者同样能降低脑卒中发病风险。而那些经常不运动的群体，血管直径较小，很容易出现堵塞现象，从而给血液循环效果循环带来严重影响，进而提高群体患病机率。

                    图3  锻炼身体机能

3、定期量血压

在日常生活中，要定期到医院测量血压，当发现血压出现不正常情况时，要及时到医院进行诊断质量。特别是年龄超过40岁的人群，要定期去医院做颈动脉超声检测和心电图检测，年龄越大出现心房颤动几率越高。因此，要每天测量自身实际脉搏，正常脉搏每分钟要跳动60-100次，其跳动次数和心脏跳动次数基本相同，一旦发现自身脉搏跳动次数过低时，要及时到医院进行治疗。

4、改变生活习惯

要根据医生的安排来服用药物，结合自身实际情况来调整生活习惯，适当进行运动，避免身体出现过度肥胖的问题，将烟酒等不良习惯戒掉。高血压、高血脂人群要定期服用降低血压和血脂的药物，从而避免出现脑卒中疾病。而那些患有心血管、脑卒中疾病的患者，可使用阿司匹林来治疗疾病，但值得注意的是，在服用时要检测自己是否出现胃溃疡、胃肠道出血等症状，一旦发现身体有任何不适，要立刻将药物停止。同时，要养成良好的生活习惯，保证自身每天的睡眠时间，多次新鲜水果和蔬菜，一日三餐要定时定量，合理控制自身情绪，避免过于激动，给身体健康带来严重影响。