探讨中医治未病与健康养生

探讨中医治未病与健康养生

高娃

内蒙古阿拉善盟阿右旗蒙医医院，内蒙古 阿拉善737300

摘要: 目前我国慢性病人群越来越多，已经影响了我国民众的健康，一旦患病，患者面临着极大的经济压力及生活负担。随着现代医疗模式的转变，中医治未病的思想被人们所关注和接受。结合本人多年的工作经验，探讨中医治未病与健康养生，践行中医四诊、体质辨识、经络评测、治未病干预和回访于一体的中医健康养生模式，发挥中医的优势特色，解决人们的健康养生问题，为人们的健康保驾护航。从中医角度将，未病指未出现的疾病，但又不是完全健康的状况，因此中医治未病就是未病健康养生，中医在其中发挥预防和保健的作用，对已发疾病及时治疗，并避免未发疾病的出现，最大化地降低疾病的发生率，发挥中医健康养生的突出效果。我国中医理论基础雄厚，在治未病方面效果明显[1-2]。并且，中医健康养生则是通过系统的保养、调养、颐养等方面的干预，来实现延年益寿和保健养生的目标，值得临床推广和使用。

关键词：中医；治未病；健康养生；保健方法

我国已进入老龄化社会，加之自然环境恶化，致病因素增多，慢性病发生率快速增长。治未病属于中医理念，与现代医学思想不谋而合。并且，从国家角度，大力推广治未病理念健康养生工程，试图通过中医治未病来实现健康养生的效果。并且，现代人生活节奏和工作节奏加快，健康问题随之而来，越来越多的人处于亚健康的状态。如放任自流，易引发相应的疾病，从中医治未病与健康养生的理念出发，将疾病扼杀在摇篮中，避免疾病侵扰和蔓延，降低治疗难度，提高人们的健康状况，这是中医医学工作者和科研人员致力于解决的问题。从中医角度来说，治未病与健康养生之间存在着必然的关系，治未病能够健康养生，健康养生能够预防未病，两者结合，能够使机体保持在一个更加良好的状态，从而实现治未病和养生的目的[3]。

一、中医治未病的理念及方法

《内经》中指出：“圣人不治已病治未病”。意思就是说：医生应在人还没有生病的时候，及时发现苗头，进行中医调理，使人始终处于健康的状态。中医“治未病”则包括未病先防和既病防变两个大的方面。

第一未病先防。在中医未病先防的思想下，衍生出针灸、按摩、药补等方法。未病先防指在疾病发生前，及时干预，通过针灸、食疗、刮痧等方法来调节机体内的阴阳平衡，使机体恢复到动态平衡的状态。中医认为，疾病的发生与人体正气的强弱和环境等因素有关，所以中医未病先防强调养护正气和防御侵袭两个方面。具体来说，有华佗的五禽戏健身法，有葛洪的气功摄未病，还有唐代孙思邈论治未病等方法[4-5]。

第二既病防变。在疾病治疗中，不仅要有病早治，还要了解疾病的发展趋势，掌握治疗的主动权，中医既病防变关在在防止病邪传变。中医认为，人体是一个整体，任何一个部位发病都会导致整体失调，这种失调是疾病发生的主要因素，掌握整体与局部的关系，是防病既变的前提和基础。根据疾病的发展规律，进行干预，防止疾病发展，从而实现预见性的治疗。

二、中医健康养生理念及方法

健康对个人、家庭以及社会来说，都是非常重要的，一旦出现健康危险就会影响人们的学习、工作和生活。临床主张，将中医健康养生引入健康宣教和科学普查，从而及时发现危险因素，经中医评估，进行健康干预，实现中医治未病健康养生的作用[6]。具体来说，有如下方法

第一调养精神与情志。现代人心里压力大，亚健康人群较多，如长期得不到有效的干预和治疗，很可能引发疾病和心理问题。因此，在日常生活中，要学会调畅情志，使自身保持良好的精神状态，实现“阴平阳秘，精神乃至”的效果。在中医门诊中，可在日常宣教时，引导人们少思寡欲、积极乐观，避免过度的紧张，使神明而形安。引导人们在在生活中排除杂念，保持良好的心态，实现心安神宁和身体健康的目标。

第二调理饮食。随着经济的发展，生活水平的提高，人们的饮食结构发生很大的改变，高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病侵袭人类健康。饮食是人类赖以生存的基础，不合理的饮食会损害人类健康，甚至带来疾病，因此饮食调理尤为重要。中医主张似饥非饥和似饱非饱的饮食原则，这对人体健康是非常有益的。《养生录》中提出饮食六宜，即：宜早、宜缓、宜少、宜淡、宜暖、宜轻，这是中医饮食养生的精髓[7-8]。

第三运动养生。“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”。这是著名医学家孙思邈对人们的告诫。意思是说，要想长寿，就要掌握好劳动的度，不要不动，也不要多动。中医学认为，人体动与静平衡，经常运动，能促进身心健康，但要“小劳”，不可“过劳”，过劳易耗气血，轻则乏力，重则筋骨劳伤。因此日常运动中，要量力而行，不可饥饱劳作、强力劳作，这是伤人致病的重要因素。

第四保持良好的生活习惯。良好的生活习惯能够调节人体的机能，让人体处于更好的状态，降低疾病的发生率。中医健康养生理论指出，人的起居生活与四季相应，这是调节人体机理的关键，如《内经》中指出，春季应早睡早起，夏季应晚睡早起，秋季应早睡早起，冬季应该早睡晚起，休息中，需保证室内空气的流通，保证一定的温湿度，从而提升对人体的把控，提高养生的效果

[9]。

第五药食同补。中医讲究“药食同补”，但要在专业的中医指导下科学的药食同补。药食同补被现代人所青睐和重视。《内经》中指出“五谷为养、五果为助、五畜为益，五菜为充，气味合而服之，这是中医 “天人相应”养生原则。在中医药食同补中，中医主张根据四时气候变化来进行科学合理的选材、搭配和进补，从而实现调理进补的目的，提高人们的生活质量[10]。

第六心理保健。中医健康养生的核心在养心，即调节情志，心理保健是21世纪的健康主题，良好的心理状态是健康的重要保障，心理健康与身体健康密切相关，互为因果，中医健康养生在心理保健工作方面独特的优势，能够发挥突出的效果。

三、小结

中医的治未病思想和健康养生理论，是其他任何理论所不能比的，按照中医治未病和健康养生的理论去指导人们的生活、饮食、工作和学习，能够达到强身健体、预防疾病和延年益寿的效果，值得在临床实践中推广。

参考文献

[1]高鹤,林翠如,李会娟.中医“治未病”思想临床研究进展[J].中国城乡企业卫生,2021,14(4):25-27.

[2]刘景峰,杨洁,唐军.健康促进与中医“治未病”比较研究[J].辽宁中医药大学学报,2021,22(7):34-39.

[3]张杰,孙晓生.基于“治未病”思想的中医健康管理模式探讨[J].中医药管理杂志,2021,22(23):26-29.

[4]罗程.未病未发,预防先行——浅谈基层医院中医治未病的特色之路[J].现代养生（下半月版）,2020,14(12):23-27.

[5]牛月春.中医治未病对亚健康人群的干预[J].中国保健营养旬刊，2020（3）：536-536.

[6]孟昱林，张海艳，宋宝国，等.中医治未病对亚健康人群健康状况影响的研究[J].世界中医药，2019，12（8）：1945-1948.

[7]李东彩，刘继洪，宋少英.中医“治未病”干预应用于体检亚健康人群的效果分析[J].数理医药学杂志，2019（11）：1696-1697.

[8]袁萍，郭兰，兰晓玲，等.中医治未病应用在体检中对亚健康人群的效果观察[J].赣南医学院学报，2019，37（4）：558-559.

[9]郑阿楠.中医治未病调治亚健康状态50例临床研究[J].中国医药指南，2019（34）：170-171.

[10]何建国，王瑞超，谭晓蕾，等.浅谈中医“治未病”在亚健康防治中的作用[J].河北中医，2019（9）：1402-1405.