预防痔疮发作，不做“有痔青年”

预防痔疮发作，不做“有痔青年”

邬福鼎

平昌县中医医院（四川 巴中 636400）

痔疮作为现代人的一种常见病、高发病，发病率极高，特别是对于缺乏锻炼，长期久坐工作的青年，爱美而“节食、减肥”青年，手机“低头族、学习达人”排便不专注青年，“有痔青年”可谓是一件见怪不怪的事情了，痔疮患者属于亚健康，而且痔疮也时常困扰着青年患者的日常生活，他们在日常生活中步步为营、小心翼翼，就像与痔疮博弈一般，生怕一个不小心引起痔疮发作，从而引起尴尬场面。那么如何预防痔疮疾病的发作，减少复发概率，做个健康没有痔疮疾病的青少年呢？下面我们就此共同探讨和学习，一起来了解一下吧 。

一、痔疮发病原因

不做“有痔青年”的第一步，需认识痔疮，查找病因。痔疮主要分为内痔和外痔和混合痔，发病原因多为饮食不合理或者生活、排便习惯不合理，前者如饮食过于辛辣刺激、饮酒，“节食、减肥”进食过少，过于精细，粗纤维饮食摄入不足，蔬菜、水果摄入不足，饮水不足等；后者则多因久站久坐、活动不足、憋便，大便干燥，久蹲厕所（解便时看书报、玩手机）等排便不专注，这些是主要因素，当然还有一些次要因素，比如遗传、其他疾病引发等等，当然其中最可气的是由妊娠引起痔疮，可怜辛苦的准妈妈。痔疮也会有轻重缓急，轻微的就是瘙痒肿胀，程度深一些的就会便血、肛门包块脱出、肿痛，为生活带来不便。

1、运动少，以及辛辣食物的刺激。久坐人群，会影响血液循环，导致盆腔血流减缓，痔静脉充盈曲张。运动不足不利于胃肠消化，由于粪便下行缓慢，容易出现便秘现象，并且压迫静脉，导致痔静脉压力升高。爱吃辛辣食物，这些食物不易消化，会刺激胃肠和肛门，引起疼痛、出血等情况。

2、精神压力大和长久的站立。人体在站立时，肛门位置低，在引力作用下静脉回流受阻，直肠静脉丛易扩大、曲张，血管压力增大而形成痔疮。面对较大的工作压力，饮食不规律，纤维摄入量少，胃肠内容物排不出去，就会出现大便干结、宿便等现象，加重痔疮症状，甚至造成肛裂。

3、紧身衣以及拉肚子。部分女性朋友为了保持良好身材，喜欢穿着紧身衣，使用束身腰带。由于腹部动脉和下腔静脉受到压迫，会影响膈肌、消化不良，引起痔疮复发。此外，不合理使用减肥药，会造成胃肠功能紊乱，长期腹泻刺激肛周组织，也会导致痔疮反复发作。

4、爱美青年不合理的“节食、减肥”进食过少，过于精细，粗纤维饮食摄入不足，蔬菜、水果摄入不足，饮水不足等导致大便干燥、便秘、便不畅，长期过度用力排便、导致痔静脉淤血、曲张、肛垫增生肥厚甚至痔静脉团脱出肛外。

5、“时髦”青年长期憋便，大便干燥，久蹲厕所（解便时看书报、玩手机）等排便不专注，亦可导致痔静脉淤血、曲张、肛垫增生肥厚甚至痔静脉团脱出肛外、痔静脉破裂出血等。

二、痔疮的预防

不做“有痔青年”最重要的环节便是做好预防，可从多方面进行调节，远离痔疮。

痔疮疾病主要原因便是肛门周围血液循环受阻，从而引起静脉瘀曲、肥厚、破裂出血、脱出等。因此，患者需要多喝水，促进血液循环，同时也能促进肠胃运动，保持通便顺畅，这样一来就会大大减少痔疮发生的概率。人体中水能起到很关键的作用，很少有人因为饮水过多而出现症状，反而是很多人过于忙碌导致饮水少，而出现各种各样的病症。多喝水，不仅能够预防痔疮，还能够预防很多其他的疾病，并且，人体每天最需要的成分就是分水了，每天养成多喝水的习惯准没错，可以让自己的身体更加健康。

饮食方面，饮食清淡，忌辛辣油腻刺激性的食物，比如烧烤、麻辣烫、麻辣火锅，麻辣串串、辣子鸡等，一定少吃或不吃这类食物。当然，还有酒，也要少喝，酒精还会加重脾胃的负担，脾胃虚了，就容易引起消化不良，导致拉肚子，痔疮就又有合适的理由出现了。

作息方面，现代年轻人特别喜欢熬夜，喜欢当夜猫子，在晚间活动、玩手机，没有按时睡觉，从而导致现代年轻人患病概率增加，心肌梗死的概率也增加，当然，既然各种疾病增加了，痔疮也不例外了。不健康的作息也会导致身体亏虚，比如熬夜失眠，睡眠质量差。而长时间熬夜会对肠胃黏膜造成一定损伤，久而久之引起器化不良，也会拉肚子，为痔疮的出现埋下隐患。

情绪管理方面。良好的情绪可以让身体健康，人的身体健康状况就是观念的产物，就是人的思想的产物，一个被压抑的不良情绪对应着一个身体疾病，因此，人们要及时排解压力，保持内心的心情舒畅和平和，和自己健康良好且和平的关系，保持内心的开朗和乐观。

避免久坐。久坐和久站是导致痔疮发病的一个主要原因。久坐会导致肛门处肌肉的压力较大，造成附近血管受到压迫。进而为痔疮的形成埋下隐患。因此长时间坐办公室的人应当注意在长时间工作后，应当站起来活动一下，活动个10分钟左右就可以了。同理，要想避免痔疮的发生，就应该多多加强运动锻炼，可以进行一些消耗大量热量的激烈运动，这样对人体的血液循环有着十分有效的促进作用，还能促进肠胃的消化，提高身体抵抗力，避免痔疮发生。

每天适当有氧运动。每天身体规律的运动不仅仅能够防治的不仅仅是痔疮，还能有效防治很多其他疾病。人会生病除了一些不可避免的因素外，大部分原因都是因为自身抵抗力、免疫力弱，才给了病菌得以侵犯身体的可能，因此要多锻炼多饮水，保持体内血液循环的充分合理，才能有一个健康的身体，更好地享受生活。

最后总结心得：多吃粗纤维饮食、水果，多饮水，适度活动，生活规律，定时排便、保持大便舒畅，每周不少于2-3次，不久蹲厕所（用心排便、不玩手机、不看书报），不过度持续用力大便；忌过度辛辣饮食，忌过度饮酒；便时或便后提肛运动。

三、痔疮发生后如何护理

如果已经得了痔疮了，要注意避免长时间久坐或者久站，保持肛门直肠静脉保持活络畅通，痔疮的发生很大一部分原因就在于肛门直肠附近的静脉瘀滞曲张，因此要保持肛门附近血管不受压迫，才能有效避免痔疮的发生和加重。另外，患有痔疮的人还应保持通便顺畅，养成良好的排便习惯，还应该注意卫生，避免痔疮在不良环境下受到细菌感染，继续恶化，尽可能在每天睡觉前用清水浸泡清洗一下肛门部位。

    总之，痔疮疾病虽然为一种高发疾病，很多人都患有，但是如果我们懂得一些健康保健知识，学会和痔疮疾病和平相处，做好自我保健，养成良好生活习惯，势必痔疮疾病也会和我们良好相处，延缓发作或减少反复，饮食习惯和生活、排便习惯很重要。若有长期反复便血、肛门包块脱出须及时肛肠专科就诊。