影响中学生体质健康因素探究及其解决方法

影响中学生体质健康因素探究及其解决方法

王斌

苏州工业园区东沙湖实验中学

摘要：健康是促进人全面发展的必然要求，经济社会要想稳定健康发展，国民的健康问题需要重视。作为社会的希望以及未来国家建设的主流力量，中学生们的体质情况愈发受到大众的关注，它对我国未来的发展以及广大中国民众的兴衰有重要的影响。而影响我国中学生体质健康的原因，可能有家庭因素、社会因素、学校因素，甚至自身情况等，本文就重在探究有关中学生体质健康的影响因素，并对其解决办法进行了研究，以供参考。

关键词：中学生；体质健康；因素；解决办法

引言：中学生体质健康水平的高低会对国家向社会培养、输送人才有很大影响。随着社会的不断发展，中学生的体质健康状态对我国未来的健康发展有着很大作用，国家也因此对中学生的体质健康水平提出了更高、更新的要求。但根据相关数据调查显示，中学生的体质健康状况每况愈下，这其中对学生的体质健康产生影响的因素有很多，本文就深入剖析了相关的影响因素，并尝试找出对应的解决方案。

一、中学生体质健康影响因素探究

1、家庭因素

遗传是人天生的解剖生理特征，中学生身体的发展受到自身身体构成的复杂性和生命体生长发育的规律性影响，家庭遗传是影响中学生体质健康发展的重要原因之一。有专家指出，遗传决定了一个人60%-70%的身体机能，通过后天的锻炼和改善，只能对其影响30%-40%，或甚至更低。通过先天遗传导致的身体体质健康问题很难通过后天改变，且后天的改善行为不能够通过基因遗传给下一代。因此，中学生们先天获得的体质基础，与遗传因素有很大关联。除了家庭遗传，随着社会的不断发展，很多家庭的孩子由于是独生子女，总是接收到来自父母过分的溺爱，导致很多家庭的孩子普遍娇贵，吃不了苦，总是一上体育课就以各种理由搪塞老师，缺乏一种吃苦耐劳的精神。由于缺乏锻炼，中学生们的体质健康情况每况愈下。

2、学校因素

我国实行的应试教育，强调学生们应该把重心放在学习上，而忽视对学生的身体健康锻炼。在学校的课程安排上，体育课经常会被其他学业考试科目所代替，尤其是学业压力重大的高三学生。在临近考试时，学生们总碍于时间被学习所占据，而无暇顾及体育锻炼，这样的情况对学生的体质健康有很大影响。其次，作为学校体育活动的组织者、领导者和参与者，体育教师的体育综合素质好坏直接影响了体育课程教学的好坏，体育教师应该有目的、有计划、有组织的给学生设计体育教学计划，传授体育健康知识，促进学生身体、心理综合发展。

3、个人因素

信息时代的来临，改变了新一代中学生的学习生活方式，学生们在闲暇时间会更乐于通过网络游戏放松自己，导致体力活动严重缺乏。这样的生活方式，加快了我国青少年肥胖人群的增长速度，学生们的体质状况越来愈差。其次，生长激素是一种由下丘脑分泌的促进人体骨骼、肌肉、器官发育的激素，它在青少年睡眠时分泌最为旺盛。中学生由于学业压力较大亦或是沉迷手机游戏导致熬夜较为严重，由于缺乏足够的睡眠，学生的新陈代谢能力下降，生长激素分泌紊乱，最终影响中学生的体质健康状况。

二、中学生体质健康状况的改善方法

1、学校要加强对中学生的体质健康状况重视程度

学校领导一定要加强对中学生的体质健康状况的重视，改变过去对体育的错误认知，即便是对于学业压力较为沉重的高三学生，在合理加强学生学习任务的同时，一定不能忽视学生的体育健康锻炼。要合理地安排学生体育锻炼的时间，这样一方面可以有效改善学生的精神面貌，促进提高学生的学习效率，另一方面还能显著提高学生的体育健康水平，为学生进行良好的文化学习打下坚实的基础。学校领导们要清楚学生的身体健康对学生的自身发展以及整个国家人才培养方面都有很重要的作用，在进行基础教学的过程中，绝不能忽视学生的体质健康发展。

2、均衡营养，合理饮食

社会在不断发展，随着人们生活水平的不断提升，作为社会的希望以及未来国家建设的主流力量，对中学生的身体健康要更加予以重视。要注重合理搭配学生的饮食，均衡营养、平衡膳食，控制学生的糖分摄入量，增加奶制品以及海产品的摄入，保证学生合理的粗纤维食品和营养摄入，促进学生良好饮食习惯的养成，有效改善中学生的体质健康状况。

3、加强教育改革，贯彻落实体育素质教育

国家要继续加强教育改革，保证学生劳逸结合，拥有健康良好的身体素质。在体育教学过程中，要贯彻落实“健康第一”的指导思想，给学生合理安排体能素质训练，提高学生的体能综合素质。有关部门要建立有利于发展和身心健康的招生办法来有效调控考试制度，帮助学生减轻沉重的课业负担，让学生更有兴趣、更快乐、更健康地进行学习，将体育素质教育落到实处。

结语

作为国家未来的继承人，让学生拥有一个健康良好的体魄有助于学生日后更好地建设国家。家长和老师们都应该支持引导学生进行体育运动，要合理安排学生的学习与锻炼时间，帮助学生形成健康的体质，也要让学生明白，适当的体育锻炼不仅可以增强体质，还可以有效缓解学习压力，放松心情，从而能够更好地进行文化学习。

参考文献

[1]逯梦伊.当代中学生体质健康影响因素及对策研究[J].青少年体育,2020(04):39-40+126.

[2]李艳,魏敏,张东玲.影响中学生体质健康的因素分析及改善对策探究[J].当代体育科技,2014,4(23):196+198.