大学田径教学训练中体能训练的要点分析

 大学田径教学训练中体能训练的要点分析

李光俊

河南牧业经济学院体育部单位邮编：450044

摘要：近年来，伴随着体能训练的深化，大学体育教师要创新自己的教学模式，完善实践教学的方法。因此，科学有效的体育锻炼可以使学生身体素质提高，变得更加健康。而作为大学体育老师要负起责任来，确保学生在每一个时期的体能训练都能取得良好的效果，使学生可以显著提高田径素质，然后得到预期培训效果。

关键词：田径教学；体能训练；要点

在大学田径教学中，体能基础是充分发挥优秀田径运动技术的重要支柱，便于学生有效掌握走、跑、跳、投等技术，对锻炼学生的心理素质与意志品德也具有积极作用。教师在开展田径教学时应明确体能训练的要点，针对学生身体素质制定实际可行的训练计划，提高学生的身体素质，从而让学生感受田径运动的魅力，促进学生的全面发展。

1田径教学训练中体能训练的要点分析

1.1要按照顺序进行训练

田径教师在对学生进行体能训练时，要遵循由浅入深、层层深入的教学规则。这就需要教师能够根据教学中的观察与比赛的成绩，具体问题，具体分析，尽最大的可能性充分基于运动员的训练情况，结合身体的适应期和恢复期制定训练计划，按部就班执行，同时也能够切实落实的实现训练工作的开展。在这个过程之中，切不可过焦过躁，仅仅为了取得成绩，得到良好的评价结果，而忽略了学生的现实条件，不顾及学生的真实情况，在无形之中给学生施加巨大的压力。可以说，只有科学、合理地结合当前的教育教学的实际情况、当前学生综合素养的基本情况，进行相关的练习，才能够实现培训的目标。因此，在这里就需要每位教师能够切记的是，绝对不能仅仅是为了盲目追求速度和效率，而破坏学生的热情，影响了学生在接下的发展过程中，所具有的持续性的动力。

1.2按照实效性进行训练

现在随着国家科学技术的不断发展，这为田径运动员的体能训练提供了新的训练思想和方法，因此，必须要遵循时效性的原则，善于运用新的体能训练观念，从而对田径运动员开展体能训练，已达到提高体能训练的效果。田径是个人间接对抗的静态和耐力性事件，它是心理竞赛中的一项竞赛活动。田径运动员的体能因素在比赛中所起的作用远大于其他因素。在高水平田径比赛中，90%是由体能因素决定的。在田径比赛过程中，运动员的体能直接影响到田径比赛技术操作的质量和凝聚力，决定了田径比赛战术的正常发挥，甚至决定了比赛的成败。

1.3按照灵敏性进行训练

在田径教学中，灵敏训练对学生体能素质的培养具有至关重要的作用。教师需要根据学生的运动兴趣及其个性化特点，制定符合实际要求的训练计划，并有效运用跳台阶、负重跑、高抬腿跑等灵敏训练方式，提升训练的有效性。此外，教师也要重视步频、步长的提升训练，明确步长的数值与学生的手臂摆动力量、腿部后蹬力量、髋关节的灵活性等方面具有密切联系，使得学生正确掌握训练要领，也有助于帮助学生提高田径成绩。

2大学田径教学中体能训练的措施

2.1重视运用科学有效的体能训练方法

目前，我国大学田径教学体能训练还处于探索阶段，在训练方案设计方面仍存在诸多问题，虽然目前超负荷体能训练法已经得到广泛采用，并在一定程度上提升了运动员的身体素质，但是该方法在运动员长期训练效果的达成和身心健康发展方面存在一定的隐患。故此，体育教师需要结合各种因素，如运动员的身体素质和田径项目基础、训练后的饮食营养搭配等，对训练方案进行科学、有效的调整。首先，体育教师可以根据运动员身体素质和项目基础，制定分层次训练方案，避免超负荷训练，尽力使训练更具有针对性和有效性。

其次，体育教师可以将教学实践和理论研究结合在一起，对运动员日常训练的数据进行统计分析，探究更为科学有效的训练方法。再次，在进行速度和耐力训练时，体育教师要意识到，随着训练水平的不断提升，各素质之间的相互制约关系也将表现得更为尖锐，这就需要对每节训练课进行精心的设计和安排，注重各个训练项目间的合理搭配，以便使各种素质协调发展，从而有效地提升训练水平。最后，学校方面需要加强对体育教师的交流培养力度，通过本校和校际交流座谈会、网上继续教育等提升体育教师的职业素养能力。

2.2对训练项目进行优化

大学在进行田径项目教学时，需要对学生进行观念引导，帮助学生树立正确的体育观念，并使学生意识到强化体能训练的重要性，使其重视对体能训练的参与。体能训练应该以人为本，不要认为体能训练只能在训练场进行，进行教学实践时，强调体能训练可以采取多种训练方式。

首先，需要按照学员自身的身体条件，为其选择最适宜的体能训练项目，针对不同类型的学员选择不同的训练项目，可有效避免出现统一训练错误的情况，将大学生进行分批分组，避免训练项目和学员不适应的情况出现，以免出现不良影响。

其次，需要制定不同的训练项目侧重点，在制定项目时，需要考虑到运动员的身体条件，训练强度要适中，不能负荷过大也不能过于轻松。最后，调整专项训练，有效提升学员的整体素养，包括身体素质、心理素质、体育精神等，专门补足学员所存在的短板，通过合理训练不断优化运动员的体育赛事成绩。

2.3将体育游戏融入体能训练当中

将体育游戏融入体能训练中，需要注意以下几方面。一是要做好活动的准备。一般来讲，体能训练课程都是在室外进行的，所以要将运动员组织起来，充分调动起身体的机能，做好参加体能训练的准备，以降低活动中发生身体损伤的概率。在此阶段，体育教师可以通过简单的追逐游戏代替传统的慢跑，使运动员轻松愉快地过渡到体能训练课程阶段。二是在具体的田径体能训练课程阶段，根据学校教学目标，引入不同的体育游戏来提升运动员的参与积极性和强化他们的动作技能。

例如，田径体能训练的跑步锻炼，以往较为单一，只是跑步，很容易使运动员产生厌烦情绪。体育教师如果能够运用游戏和比赛的形式，将运动员进行分组，让他们进行接力跑比赛，或者是使用实心球训练跨步跑，或者是组织螺旋形跑等，不仅能够提升运动员自身的速度和耐力，还能够在很大程度上激发他们的参与积极性。三是需要注意体育游戏融入体能训练的度的把握，避免运动员过于注重游戏而忽视了训练，以及课堂秩序混乱局面的发生。

2.4加强体能训练总结

在田径体能训练课程结束后，教师需要落实体能训练总结工作，及时发现具体训练时存在的问题与漏洞，并提出有效方法予以解决，促进训练教学质量的提升，为提高学生田径运动水平提供有力支持。教师可借助互联网技术手段，向学生发放线上调查问卷，调查学生对体能训练的整体满意度，将其作为体能训练课程反思的实际依据。此外，通过观察学生参与体能训练的情况，面向体能较好或体质偏差等不同的学生，教师也需要对课程进行及时的反思，并落实相应的优化训练措施。

结语：

总之，影响田径运动员的体能状态的因素有很多种，一个高水平的田径运动员也必须拥有一个高素质的身体状态，只有这样才能够在比赛之中保持一个良好的竞技状态，最终的田径比赛之中获得让人满意的成绩。因此，对于当前的大学体育教师来说，必须要不断改善教学观念，以提高学生的身体素质为基础，加强对于学生的体能训练，从而为国家培养出高素质的体育人才。

参考文献

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[3]冯乐.高校田径教学训练中体能训练的要点分析[J].当代体育科技,2020,10(5):25,27.