产后康复治疗有必要做吗

产后康复治疗有必要做吗

刘志慧

雅安市雨城区刘志慧诊所 四川雅安 625000

分娩对于女性来说是一生中非常重要的组成部分，也是新性命诞生的过程，但与此同时由于孕妇在分娩时身体可能会受到一定的损伤，以及产后可能无法适应新的身体状态需要接受产后康复，下面我们就通过产后产妇可能出现的常见不适来了解一下产后康复的治疗的必要性：

一、产后身体可能出现的状况

1、造成腰背部肌肉负担。

盆底肌的功能障碍会导致腹压的异常改变，重力线前移，腰椎前突而腰背部的受力越来越大，肌肉也越来越紧张。另外因为骨盆歪斜，肌肉和韧带萎缩，骨盆向前倾斜，会让两条腿变得不一样长。如果失去双腿平衡，那么重量均衡也会被打破，使得膝关节的压力增大。长此以往，很有可能发展成退行性关节炎，伸直会变成O型腿或X型腿。

2、压力性尿失禁。

会出现不同程度的遗尿，可能过几年以后或到了一定的年龄就会出现漏尿，尿失禁。由于盆底肌的松弛，膀胱颈的位置相对下降，容易出现在大笑、咳嗽、打喷嚏、提重物时有漏尿发生，严重影响了女性的社交和个人形象。

3、容易继发感染发生。由于盆底肌肉功能障碍，粘膜变薄，可能会使机体的免疫力降低，发生感染的机会增加。

4、生了小宝宝以后，如果没有正确的姿势和护理，不仅会造成腰、臀部，甚至浑身都酸痛的产后风湿，还有可能患月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病。

5、便秘：盆骨倾斜；盆骨倾斜造成肠蠕动能力和机能相应减弱，便秘就会容易形成。体内肠道毒素难以排出。

6、腰痛和步行障碍：骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），出现腰痛肩膀酸的情况，严重的还可能出现脚步施力不均，出现行走障碍的问题。

二、产后盆骨康复方法

1、术角式

2、保持坐姿，膝盖弯曲，双手握住脚趾。伸展脊柱，双脚合并，用双手帮助脚跟尽可能靠近身体，并将膝盖向下压到地面。小心保持挺胸，肩膀张开。在做的时候保持3-5次自然呼吸。这个动作有效增加了到下背部，腹部和骨盆的血流量并且每天进行。

3、2、椅子式

4、保持坐姿，膝盖弯曲打开，伸展你的脊椎，并尽可能使脚跟靠近你的身体，可用双手作为辅助。要注意保持挺胸，肩膀张开。在做的时候保持3-5次自然呼吸。这个动作增加了到下背部，腹部和骨盆的血流量并且每天进行。

5、3、猫伸展式

6、就像一只小猫伸展，跪在地上，在呼吸的同时伸展脊柱。两只手和两个膝盖四点着地，大腿和手臂垂直于地面;吸气后背下沉，下巴上升，臀部上升;呼气拱起后背，让下巴向胸部靠近。它可以改善脊柱和脊柱神经血液流过，也可以缓解许多孕妇容易发生的便秘。

7、4、腿上升姿势

8、仰卧在床上，双腿慢慢地在一起，和水平面保持30度，停留一会然后抬起，向地面60度，然后保持一段时间，再变到与地面升高90度。每次做2-4组时，效果越慢越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。

9、5、婴儿式仰卧

10、呼气并将双腿靠在胸前。先吸气，然后呼气，抬起头和膝盖。反复地重复，共做3次。它可以拉伸，加强颈部肌肉，滋养和加强腹部，消除腹部的浊气，缓解便秘的症状。

11、三、产后子宫康复方法

1、保持健康的性生活：正常的夫妻生活不仅可以增加婚姻关系，还可以促进身体健康。但要注意卫生，每次要清洁时，最好带安全套，之后也要清洁，防止对原本脆弱的子宫造成感染。产后恢复期（6周内）最好不要在同一个房间，而且一定要做好避孕措施。

9、及时排尿：产后宝宝出生后，无论是剖腹产还是分娩，根据医生的建议，及时排尿，一般来说，产妇在4-6小时内分娩，可以进行产后排尿一次，尽快排尿，有利于子宫的正常收缩，防止尿潴留，膀胱炎的发生，并尽快促进产后子宫的恢复。

3、避免长期卧床

分娩后6-8小时，母亲可以在疲劳消除后适当活动，这有利于身体和身体机能和体力的恢复，并有助于子宫恢复和释放恶露。当躺在床上时尽量采取左或右的位置，避免仰卧，以防止子宫向后倾斜。

4、注意子宫易感疾病：（1）宫颈疾病引起的内分泌异常：女性内分泌异常可引起多种宫颈疾病，如我们常见的月经不调，功能性子宫出血，更严重的还可能有子宫肌瘤，恶性疾病等例如宫颈癌和卵巢癌。 （2）传染病：包括细菌感染和性病，如常见的宫颈糜烂，宫颈炎，盆腔炎等。

5、产后子宫收缩护理：（1）产妇手在肚脐周围，触摸找到子宫的位置，如果感觉腹部没有圆形硬块，则需要做子宫环按摩，从而加快速度子宫的收缩。在子宫收缩的同时，恶露也会排出体外。因为子宫变硬，表示收缩较好。因此，自然分娩的产妇应在分娩后24小时内随时按摩，子宫必须变硬后才能停止。 （2）产后妈妈最好坚持母乳喂养。一方面，可以增强婴儿的免疫力。另一方面，婴儿对母乳头的吸吮动作可以促进子宫的收缩，帮助产后母亲的子宫恢复。分娩后，在业余时间，还可以自己按摩乳房。一方面，它可以促进母乳的生产。另一方面，它还可以促进身体产生子宫收缩，并通过热压和按摩促进子宫收缩。