浅谈如何消除拳击运动员的恐惧心理

浅谈如何消除拳击运动员的 恐惧心理

李玲莉

哈尔滨学院实验小学校 150088

摘要：拳击运动是极具对抗性的体育项目，比赛的激烈程度和强度都非常高，受到的关注和练习者也越来越多。恐惧这个词是一种心理学概念，是人的情感受到威胁等不利情况下的自然反应。这种反应对于拳击运动员影响巨大，虽然在平时的训练中头脑冷静、动作犀利，但是在正式比赛中应有的水平却很难发挥出来，对于教练的战术意图表现不出来，动作僵硬、给人的感觉是心有余而力不足。消除这种恐惧心理是拳击运动员制胜的关键。但要明确一点，比赛前的心理恐惧不应该看成是不好的因素，反而会增强运动员的心理素质，成为取得比赛胜利的有利条件，对降低运动员的恐惧状态有重要的作用。适当的恐惧能使人注意力集中、思维敏捷和反应速度快，近而提高进攻效率。然而持续的恐惧状态就是一种阻碍了，必须要找出原因并采用科学的方法进行训练。

一、拳击运动员产生恐惧心理的因素

1.伤病史留下的阴影

拳击比赛中总会出现鼻青脸肿、出血的情况，给运动员的身体和精神带来很大的影响，特别是以前受过这种伤病史，在日后的比赛中心里就会产生阴影，就如“一朝被蛇咬、十年怕井绳”，而这种恐惧心里会影响运动员正常的比赛节奏产生过度防守，使进攻受到停滞，需要在日常训练中加以克服。

2.对失败的担心

我先讲一个大家熟知的例子，就是泰森咬霍利非尔德的事件，当时泰森总想着被霍击败过的场面，心里失败的阴影挥之不去，做出了不正确的举动。可以说，遇到同一种情景不同人会有不同的解决办法。同样的事件，未经任何磨练的人，一经打击就会束手无策，无法应对；而经历坎坷的人受到同样的打击却不会受到多大心理影响。如此可见，要想在拳击运动中很好地克服失败等各种不利的心里影响，必须在平时很好地磨炼自己、锻炼自己，增强自己的抗压能力。

3.素质达不到要求

我们在电视上看到的拳击比赛的职业拳王往往都是外国人，我们拳击运动员很少或者根本见不到，如果身体素质达不到，很难坚持到最后。因而一些运动员担心自己坚持不下来，对比赛失去信心，由此产生恐惧心理。

4.对客观条件的忧虑

有些心理素质弱的拳击运动员担心的事情还有很多，比如对场地、器械等都不放心，害怕这些客观条件会对自己不利，无形中也就影响了运动员水平的发挥。这也和教练员的调节有关，应该提前带这种情况的运动员提前适应场地。

5.教练员的不当影响

在有些拳击教练员的训练教学中方法不正确，不遵循规律，按照自己的主观意志来支配教学内容，比如对拳击运动员基础训练不重视，一味强调实战中的比赛动作及招式，殊不知“基础不牢，地动山摇”的道理，最终造成的结果就是运动员产生了心里问题，多数是比赛恐惧症，害怕去比赛，如在比赛中受到了严重的损伤，即使身体恢复了健康，但是心里的阴影会始终挥之不去，这种问题都是由于教练员的不当教学导致了，教练员应负主要责任。

6.主观心理因素　

拳击运动员由于基础条件不同如：年龄、文化、心理素质、身体状况等，他抵抗恐惧的能力也不一样。一般来说，越成熟的运动员心理素质越好，越容易消除恐惧心理。许多运动员还有这样一种心理，就是认为自己的能力高于对手，但担心害怕比赛时失误，发挥不出自己真实水平，无形中增加了心理负担。

二、如何消除拳击运动员恐惧心理的方法探究

1.了解恐惧心理的征兆

在拳击运动员中的恐惧心理是客观存在的，在日常训练中要使运动员了解恐惧心理相关知识，在心里上有一个提前适应的过程，随着训练的不断深入以及参加比赛次数的增加，多数运动员的恐惧心理会慢慢降低。在实战前，拳击运动员会发生生理反应，比如肌肉僵硬、掌心出汗、情绪高涨等征兆，这些都是正常的，切不可当成害怕、懦弱、惊慌失措的反常现象。而如果没有让运动员提前了解这些情况，就有可能真的变成不利的生理因素了，所以向运动员灌输这些知识非常有必要，是锻炼拳击运动员心理成熟的基础工作。

2.树立正确的比赛动机

让拳击运动员知道拳击这项运动是在逆境中成长起来的，而拳击运动员同样需要经过艰苦的磨练，理解失败是每个拳击运动员都需要面对的，包括拳王梅威瑟也是一样。拳击运动员要想消除恐惧心理，首先要明确比赛目的，端正比赛的态度，需要达到的目标。教练员在赛前对运动员的各项指标进行分析，特别是心理状态方面，给之灌输比赛是一种必须要完成的任务，冷静或者害怕都改变不了比赛的激烈程度，但前者胜利的几率更高，同时给运动员减压，对胜负不做绝对要求，只要努力了，发挥出自己的真实水平就好。

3.加强安全保护教育

很大一部分拳击运动员最恐惧的就是受伤，教练员要在两个方面对运动员进行安全教育。一个是日常的自我保护，坚持安全第一的原则，在训练中按照规定计划和要求开展训练，并准备好酒精、棉球、药物等医药用品；另一方面教育运动员在在比赛前学好安全规则，在比赛中不做危险动作，出现状况及时反馈，不做较劲盲目坚持之事。我国拳击运动员更要做好安全方面的教育工作，避免各种运动损伤的发生，使安全教育贯穿于拳击运动的始终。

4.不断提高技术水平

拳击运动员在比赛前、比赛中甚至比赛后都底气不足，心里过度紧张很难调节呢，这里有很多客观因素在里面，就是自身素质不强。举个例子，有的学校对拳击课只是蜻蜓点水一过了之，好的学校可能很重视拳击课，因此拳击水平肯定有差距，在比赛中技术水平差的会精神高度紧张，脑子里面没有应对的方面以及自己的技战术水平实在有限。加之在平时的教学与训练中进行的都是些紧张的内容，没有安排高强度的教学与训练，最后的效果可想而知了。

5.树立必胜的信心

树立运动员必胜的信心，这对比赛有着非常重要的影响，即：以自己的语言、采用具有针对性的暗示，比如：“我要镇静、沉着，我感觉非常好，此场比赛我一定会胜利”等默念的方式暗示自己，鼓励自己，稳定自己的情绪以消除恐惧的心理状态，减缓周围对自己心理上的不良刺激。记得刘德华有部电影中的经典台词是这么说的“有信心不一定会赢，但没信心一定会输”，说的就是信心对于赢得比赛的重要性，不管任何时候对自己都要有自信，相信自己去创造奇迹，发挥出真正的竞技水平。

总之拳击比赛中影响运动员技战术水平的发挥与比赛成绩的好坏有许多因素，而拳击运动员对比赛的恐惧心理是一个重要的因素。只有通过相应训练，及时地克服各种恐惧、紧张的心理情绪，不断提高自身的心理素质，才能更好地达到最佳的竞技状态，发挥出自己最佳的技术水平。拳击运动员在比赛场上面临各种困难，往往会产生各种焦虑、恐惧心理，这个时候运动员双方比的不光是技战术，更是心理素质的比拼，如何消防这些不利的心理因素至关重要，只有加强平时的专项训练，才能不断提高心理承受能力，养成临场不乱、意志坚强的综合素质，在比赛场上没有任何负担，才能取得拳击比赛的最终胜利。