为你普及高血压护理小常识

为你普及高血压护理小常识

谢芙蓉

通江县瓦室中心卫生院 四川巴中 636753

高血压是常见的心血管疾病，严重地影响着人们的生命健康。而且，高血压经常会引发其他的并发症，比若说，心肌梗死、蛋白尿等。虽然可以通过长期吃降压药来控制血压，但是，长期吃降压药的花费也是不少的，所以，如果能够做好高血压的日常护理，还是可以达到良好的降压效果的，而且日常护理成本较低，不受地点限制，适宜在广大高血压患者当中推广。下面，笔者就谈一点日常高血压护理的小常识，以期可以为广大高血压患者提供帮助。

1. 限制食用盐的摄入量

根据调查发现，食用盐的摄入量和血压的高低呈现正相关性，简单来说就是，高血压患者摄入食用盐的量越大，其血压就会越高。有数据显示，每增加1克食用盐的摄入量，就会导致高压升高2mmHg，低压升高1.7mmHg。众所周知，日本北部被人们成为“脑卒中王国”或者是“高血压王国”，这是因为这一地区的人对食用盐的摄入量可以达到30g/天/人，结果导致这一地区的人患脑卒中和高血压的概率比世界平均水平高出很多。而牙买加的一个岛上的居民对食用盐的摄入量不足2 g/天/人，这一地区的人基本上没有脑卒中或高血压患者。所以，适当的控制食用盐的摄取量，对控制高血压是非常有效的。根据世界卫生组织的规定，食用盐的摄取量最好不要超过6 g/天/人，这里所提到的食用盐还包括了味极鲜、味精等所有含盐的调料或者食品。在日常生活中，如果不能很好地把握盐的摄取量，那么我们可以采用“限盐勺”来辅助我们控制对食用盐的摄取量。

2. 适量运动

有句话叫做“生命在于运动”，通过运动，可以促进新陈代谢，降低胆固醇，加速血液循环，同时，还能够减少关节、肌肉、骨骼僵硬的发生。通过运动，可以消耗身体过多的脂肪，促进肠胃的蠕动，改善人们的睡眠质量，减少便秘的发生。对于高血压患者来说，最好选择进行持续的有氧运动，比如说，慢跑、游泳、打太极拳，甚至是散步等等，不仅可以达到减肥的效果，而且可以降低血压，有利于身体健康。值得注意的是，高血压患者在运动过程中，切记不要高强度的运动，不要使自己过累，应该循序渐进，根据自己的身体情况来确定合适的运动量。在运动时，也应该注意天气的变化，比如说，夏天应该避开中午的高温天气，谨防中暑，冬天应该多注意保暖，防止中风。在运动服饰的选择方面，也要注意选择舒适吸汗材质的衣服，选择舒适的运动鞋。不要空腹运动，防止低血糖的发生，而且，不要饭后立马运动，应该在饭后2小时再开始运动。要根据自己的身体状况适时运动，不要挑战身体的极限，当身体不舒服的时候，要立刻停止运动。

3. 尽量戒烟戒酒

根据调查发现，人们在抽了一根烟之后，其心率跳动会每分钟会增加5-20次，收缩压会升高10-25mmhg。其实，这个是因为烟草中含有烟碱，也就是尼古丁，烟碱能够使人们的交感神经与中枢神经产生兴奋，加快心率，并且，能够刺激肾上腺分泌儿茶酚胺的量加大，促使人们的小动脉进行收缩，使人们的血压升高。糖尿病患者如果长期抽烟，会导致动脉粥样硬化，因为，长期抽烟的人的血液中一氧化碳血红蛋白含量较不吸烟的人多，会降低血液中氧的含量，加剧动脉内膜缺氧，从而导致动脉壁内脂增加含氧量，这样就会进一步加快动脉粥样硬化的发生。另外，患有高血压的人应该尽量戒酒，虽然，对于这观点尚有争议，但是，我们可以确定的是，高血压患者大量喝酒对身体肯定是有害处的，因为高浓度的酒能够引起动脉硬化，这可以加重血压的升高。

4. 日常护理需要循序渐进

对于高血压患者的日常护理应该做到循序渐进，要着重关注高血压患者的血流情况。只有当高血压患者的新陈代谢得到持续改善，血压逐渐平稳，护理效果才会显现。作为护理人员应该提醒高血压患者改善不良饮食习惯，减少食用盐的摄入，戒烟戒酒，多吃蛋白质含量较高的食物。另外，适当增加体育锻炼，但是，切记操之过急，不能突然进行大量剧烈运动，这样很容易导致患者的血压发生急剧变化，不利于身体健康，需要循序渐进的进行体育锻炼。

5. 高血压日常急救方法

高血压的日常护理非常重要，但是，还需要掌握一些日常急救的方法。其一，当高血压病人突然表现为端坐呼吸状态，心悸气短，口唇发绀，并且吐的痰伴有粉红泡沫时，应该警惕其会发生急性左心衰竭，需要对其展开急救，让高血压患者采取坐位，双腿自然下垂，及时给高血压患者吸氧，同时，迅速拨打120急救中心电话。其二，如果高血压患者的血压突然增高，并且出现头痛、心慌、恶心、呕吐、尿频等高血压脑病症状时，应该迅速给高血压患者服用降压药，并且，尽量安抚患者，缓解患者紧张的情绪，让其卧床休息，情况紧急时，需要立刻拨打120急救电话。其三，高血压患者在过渡兴奋或者是劳累之后，通常会心绞痛，有的会发生心肌梗塞，出现面色苍白、胸闷、冒冷汗等情况，这个时候，需要立刻给患者服用亚硝酸戊酯或硝酸甘油，并且进行吸氧，严重的情况，需要拨打120急救电话。其四，高血压患者在发病的时候，通常会伴随着脑血管疾病的意外，除了会发生头痛、呕吐的症状外，严重的会产生意识模糊或者是中风瘫痪，这个时候，需要及时让患者头偏向一侧，平躺，以防止患者发生意识障碍或者是呕吐剧烈时，不小心吸入呕吐物，阻塞气道，产生危险，同时，需要迅速拨打120急救中心电话。