产后骨盆如何护理

产后骨盆如何护理

胡琨

自贡市荣县妇幼保健院，四川省自贡市 643100

杨丽是一位怀有8个月宝宝的孕妇，在怀孕初期她便在网络上搜索各种关于怀孕和生产后的信息，并且怀孕期间一直根据专业孕妇软件里面的内容进行饮食和运动。可是随着肚子越来越大，杨丽开始关注产后会出现的问题，经过逛了几个宝妈论坛后发现，基本产妇都难以避免一个问题，那就是产后骨盆会受到一定的影响，于是她心里想：产后骨盆该如何护理，才能让自己更快恢复健康？本文就对产后骨盆的变化与影响，以及产后骨盆如何护理进行总结分析，并提出一些指导意见。

1、产后骨盆对女性的影响

（1）腰背部肌肉负担增加

女性在产后其盆底肌以及骨盆会发生变化，使得女性腹部压强增加，重力还会不断向前推进，这就会导致女性腰椎前突以及背部的压力增加，同时女性的肌肉也会随压力增加而紧张。再加上产后骨盆会出现歪斜的情况，这就使得肌肉与韧带逐渐萎缩，前倾的骨盆还会导致女性双腿长短不一。长此以往持续下去就会导致女性身体承重不均，最终导致膝关节严重磨损，使得膝关节压力不断增加，长此以往持续下去就会出现退行性关节炎。

（2）压力性尿失禁

部分女性在生产后会出现遗尿的情况，还有部分女性是在产后几年出现遗尿问题。究其根本原因就是因为女性的盆骨压迫导致盆底肌松弛，随着松弛程度不断加重膀胱颈就会出现下移的情况，此时女性若是在生活中出现大笑、打喷嚏、咳嗽等情况就会引发尿失禁，这不仅会对女性身体健康带来影响，还会直接影响到女性个人形象。

（3）继发性感染

因为生产后骨盆会对女性身体带来影响，并造成女性盆底肌功能障碍。所以随着时间推移就会出现体内感染累积以及女性免疫力下降的情况，这就会导致女性因为免疫力下降以及感染累积出现继发性感染。

（4）腰痛与步行障碍

骨盆属于人体重要的组成部分，其主要功能就是帮助身体承上启下，一般情况下人体耻骨联合处经常会保持闭合状态，然而在生产后由于外力影响就会导致耻骨长时间处在张开状态，这就会出现错位问题。长此以往持续下去就会出现腰酸和肩膀疼痛的问题，严重的还会导致下肢受到影响，出现行走障碍。

（5）妇科疾病

女性在产后其骨盆会长时间处在分离状态，这就导致在日常生活中细菌极易入侵阴道，长时间持续下去女性就会出现阴道炎、盆腔炎等疾病，并且若是由于骨盆问题引发的妇科疾病，还会出现病症疗程反复且久治不愈的情况。所以在日常生活中就需要将这一问题重视起来，并结合实际情况进行产后骨盆康复，以通过这样的方式来保证身体健康。

2、错误的产后骨盆认知

有很多产妇在生产后会产生这样的想法，那就是在生产后一段时间骨盆虽然会出现问题，但是由于人体不断生长骨盆问题就会自行恢复。其实这样的想法是错误的，虽然人体会自行修复受损组织，但是却无法合理对骨盆位移进行修复，反而长时间对病症搁置不进行修复还会导致后续影响越来越严重。即使有部分自行恢复的女性也只是因为身体素质较好而出现的个例，大多数女性还是需要进行护理修复的。还有部分产妇会出现这样的问题，是否剖腹产就可以不进行骨盆恢复，其实剖腹产女性才是最需要进行骨盆修复与护理的，因为顺产女性身体激素会生产消耗，此时身体就会感受到变化进而自我修复，而剖腹产女性体内激素变化与顺产存在差异，且身体无法感受到是否已经完成分娩，所以骨盆无法自行恢复，就需要结合实际情况与外力进行护理修复。

3、产后骨盆护理方式

（1）日常生活注意事项

女性在产后一定要重点关注日常生活行为习惯，不要总是以产前的生活状态接受骨盆康复。首先女性在产后一定要注意起床与卧姿，在休息时一定要保证膝盖放平且保持仰卧位，千万不要出现膝盖弯曲侧躺的情况。在起床时也需要调整为仰卧并将膝盖弯曲慢慢坐起来。在走路时也需要重点关注姿势的问题，女性在行走时一定要保证身体摆正，不要左右摇摆行走，背部一定要挺直，在行走时还需要稍微提肛，以通过这样的方式来提高骨盆恢复速度。

（2）接受专业康复治疗

很多女性在产后经常会出现长时间卧床不起的情况，这就导致骨盆随着女性卧床时间增加逐步加重，所以若要提高护理质量与效率，就需要积极参与专业康复治疗，通过系统的治疗方案与计划提高骨盆恢复速度与效率。最重要的就是在护理过程中通过专业按摩与活动指导可以降低骨盆对其它脏器带来的影响，因此为了提高产后骨盆恢复效率，女性一定要积极参与康复治疗。

（3）注意生活调理

产后骨盆问题会直接影响到女性未来生活质量与身体健康，所以在护理过程中不仅要关注物理康复，还需要将生活饮食问题重视起来，若要提高骨盆恢复效率与质量，就需要通过饮食来进补。例如在生活中多吃一些虾、牡蛎等含有高钙的食物，同时在坐立时一定要保持直立，使骨盆能够随正确坐姿不断复位。最重要的就是女性一定要改掉跷二郎腿的习惯，只有这样才能保证盆骨逐步恢复。

总的来说，产后盆骨对女性身体的影响还有很多，相应的护理与康复方案也有很多，只是需要根据女性实际情况去制定康复方案。那么女性在产后就需要将盆骨康复与护理重视起来，并积极配合医务人员进行后续康复护理，以通过这样的方式保证身体可以恢复健康，同时降低产后妇科病症对身体带来的影响。