老年高血压患者如何自我护理

老年高血压患者如何自我护理

林贞

自贡市第三人民医院 四川自贡 643020

高血压是一种常见的慢性病，且发病率较高。其中老年人是高血压的高发人群，很容易诱因各种心脑血管疾病，再加上老年人自身抵抗力也在下降，为了保证老年患者的生命安全，在用药治疗期间也需要做好自我护理，以此来提升患者的生活质量。那么老年高血压患者究竟该如何自我护理呢？需要把握好哪些要点呢？下面将详细介绍，以供参考。

1要合理控制饮食

老年患者在饮食一定要严格控制，遵从医嘱。一定要遵循少盐、清淡的原则，且要少食多餐。在饮食上要清淡，不能吃含盐量过高的食物，且要多吃富含蛋白质的食物。对于高血压患者而言，少吃盐不仅能够对降低血压起着积极的作用，而且还能提升降压药物的治疗效果，基于此，一定不能忽视掉这一点。为了更好地控制住血压，不能吃含有动物脂肪类的食物，要多吃植物油。可以多吃鸡蛋以及豆腐等食物，也可以多吃富含钙质的食物，比如海带、黑木耳等。一定不要吃辛辣等刺激性较强的食物，同时也要少吃甜食。切记，一定要养成良好的饮食习惯，三餐按时吃，不要暴饮暴食，如果摄入过多的食物不仅会增加肠胃的负担，而且还会增加体重，加大血压升高的风险。

2定期到医院进行检查，按时服药

患者一定要按时到医院进行检查，要能够随时了解自身的身体状况，并按照医生的要求按时吃降压药物。在日常生活中一定不能随意地增减药量，特别是拉贝洛尔以及硝酸甘油等，不能血压升高就随意增加药量，也不能血压恢复正常就随意减少要求，一定要听从医生的安排。用药一定要规划化，一定不能间断用药，如果间断用药会在短时间内出现血压升高的现象，加大了诱发其他疾病的风险。切记，不能随意停药，以免引发不良的后果。还需注意的是，在用药的过程中要注意观察身体变化的情况，如果有不适的情况，要立马停止用药，并及时到医院进行治疗。

3养成良好的生活习惯

首先，要戒烟戒酒。如果老年患者有抽烟、喝酒的习惯，一定要戒掉。如果过量饮酒，会促使血压升高，并且会加重肾脏负担，引发严重的后果，很可能会引发脑死亡的情况。其次，作息要正常。要养成早睡早起的好习惯，一定不要熬夜。早餐起床后，可以喝一杯温开水，这样不仅能够起到清肠的作用，还有利于降低血压。平时的衣着要宽松，最好是穿棉麻的衣服。每天睡前需要用温水泡脚，促进血液循环。第三，要按时测量血压。由于高血压前期症状并不是很明显，在前期很容易忽视。所以说，养成良好测量血压的习惯是很重要的。特别是对老年患者来说，不仅早晚需要测量血压，中午也需要测量一次，并记录好测量的结果，便于后续治疗参考。第四，要做好自我情绪管理。要尽量保持情绪稳定，一定不要过于激动，情绪起伏不要太大。如果患者情绪经常处于激动，或是愤怒、抑郁的状态，会对控制血压造成负面影响。患者要学会自我调节情绪，避免出现紧张过度的情况，要保持心情愉悦，积极乐观向上。

4适量运动，控制体重

对于老年患者来说，如果体重过高会使机体的负担增加，促使脂肪堆积，不利于病情的控制。基于此，老年人需要适量的运动，以此来放松心情，避免精神长期处于紧张压抑的状态。可以多做有氧活动，比如慢跑、打太极以及散步等。在锻炼的过程中一定不能半途而废，要长期坚持锻炼，养成良好的锻炼习惯，确保血压处于平稳的状态。还需注意的是，在运动时不能太过于激烈，要适度、适量，一旦感觉到不舒服就要马上停止运动，以免发生意外情况。

综上所述，老年高血压患者做好自我护理很重要，因此一定要引起足够的重视，合理饮食，养成良好的生活习惯，同时也要定期到医院检查。在日常的生活中要按时测量血压，并时刻关注身体的变化。为了有效的稳定血压，需要将体重控制在适宜的范围内，加强锻炼。老年患者要做好自我护理，为自己的健康负责。