竞技体育中的运动心理学分析

竞技体育中的运动心理学分析

曾秦

武警警官学院军事训练系擒敌教研室

摘要：随着经济的发展，人们对精神和体育方面的需要不断提高，随之而来竞技体育得到飞速的发展。 运动心理学对体育运动领域的发展，尤其是竞技体育的发展做出了巨大贡献。运动心理学应用于竞技体育训练和比赛，将有利于调适运动员的心理情绪，能够给予运动员积极的心理支持，促进比赛成绩的提高。运动心理学在运动员训练和比赛中发挥出积极作用，也使运动心理学受到更广泛的关注。

关键词：竞技体育；心理学；比赛

1 运动心理学含义

运动心理学通常是指研究人在从事运动训练、比赛或者其他与运动相关的体育活动时会呈现出运动状态下的心理特点，影响这些特点的规律及其影响因素的学科。它是心理学与体育学的密切联系，并与体育社会学、运 动生理学产生一定的关联。作为一门心理学的分支学科，其 研究对象可以是参与体育运动的专业运动员，也可以是业余人员。

运动心理学主要研究内容：研究人在进行体育运动期间的心理活动过程、人格特征以及内在规律，这些心理 包括人的感知和记忆、人的思维和情感、人的意志和耐力等等；人都是独立的个人，会呈现出性别上的差异、人格上 的特征以及气质上的功能分类，运动心理学研究个体的这些 差异对参与体育运动的自信心、效能以及动机等的影响；体育运动的日常训练、比赛活动都会对人的心境状态和个 性特征产生一定的影响和作用，这也是运动心理学研究的范畴之一；研究人在开展体育训练中对运动知识积累、运动 技能掌握以及人在出现运动上的“高原现象”是如何被克服 等的心理学规律；研究教练员、运动员还有与竞技体育相关的其他辅助人员在比赛过程、比赛前后的心理状态。

2 在竞技体育中运用运动心理学的重要意义

心里问题直接影响着运动员的发挥水平，从而直接影响比赛成绩。在竞技体育中，运动员不可避免地会出现一些心理问题比，如对自我认知的消极状态、对焦虑紧张情绪的调控能力不 够、意志力不强、训练的动机和态度不坚定、自我评价不够 准确、心理层间的社会支持不够以及心理疲劳等，这些心理 问题的表现形式会不同程度地体现在平时的训练和关键性的 比赛当中，从而影响到比赛成绩。因此，在竞技体育中运用 运动心理学的方法去开展诊断、监测、训练等，有利于运动 员心理问题的有效解决，提高运动员的心理调适能力，为竞 技优异成绩的取得打下基础。尤其是近些年来，新技术不断发展，也带来了心理技术的蓬勃发展，新兴的心理技术手段 在探索竞技体育中的应用效益评定方法、理论及其内在规律 方面起到了越来越重要的作用，提升了心理测量技术的专业化、系统化水平和认知神经科学对运动表现预测的准确性。研究和训练实践也证明，系统的心理训练对竞技成绩 的取得作用明显，越来越多的运动员、教练员也逐步意识到 心理因素对竞技比赛的重要性，从而将运动心理学的理论知 识和各种监测诊断技术应用于日常训练中，也确实有一大批 运动员在此获益，对比赛成绩有着积极的影响。

3运动心理学策略运用于竞技体育

运动心理学在竞技体育中应致力于关系良性化、心理项目化、服务个性化、操作客观化。关系良 性化，以运动员、教练员和其他相关人员组成的运动团队和 心理学专家之间建立起相互了解、相互信任的良性关系，心理学专家要对运动员和教练员的训练方式和比赛状态有明确 的态度，有能力调控运动员的心理问题，促使运动员达到比 赛的适契状态。心理项目化，心理学专家要建立对项目技能 战术和比赛特点的清楚认知，让心理学在运动项目中充分融合，实现日常训练在心理学的辅导下完成；在应对比赛中，从实战角度出发，增加训练难度和强度，让运动员以模拟赛 场的状态适应比赛的氛围。服务个性化，运动员是有着鲜明 个性特征的群体，不可避免会出现各种各样的个性问题，心理专家在化解运动员普适性问题的同时，还应该着力关注运 动员不同的人格特征及呈现出的个体性问题。个体化问题的 解决构成了心理服务的核心。操作客观化，心理学研究的定 性和定量方法，都必须以客观性的存在为依据，才能保证心 理学专家有据可循，使其所提供的心理服务更具针对性。 在竞技体育比赛中，运动心理学的具体应用策略可以在以下几个方面体现。

3.1 心理测评在竞技体育中的应用

开展运 动员赛前状态的专项测评，运动员在赛前不可避免会出现一 些焦虑、紧张的心理状态，通过心理学的测评手段和测评指标，可以对运动员的心理焦虑水平、身体机能唤醒情况以及 赛前的心境状态有清楚地把握，心理专家可以就运动员的不同状态进行适时的引导，以便运动员正确地看待比赛、参与比赛。心理测评可以促进竞技体育运动员选拔的科学性，对运动员的 智力水平、心理承压力、气质类型、认知情况等进行心理诊断，有利于选拔出的人才能够适应未来竞技的需求；特别在一些能够展现个体技巧能力水准的比赛项目 中，比如花样滑冰、自由式滑雪等项目，运动员不同难度动作的心理结构对运动的协调性和稳定性、时间知觉和时空判断能力控制进行测评，可帮助运动员选定最佳的技巧方案。

3.2 心理诊断和监测在竞技体育中的应用

在现在竞技运动中，除了现场调查、追踪测试等传统的心理监测方式外，像脑像图（EEQG）、脑电地形图（BEAM）、脑电波超慢涨落分析技术（ET）、心率变异性（HRV）等一些新兴的心 理技术手段也被广泛运用于竞技体育发展之中。通过这些先进 的技术手段完成运动员大脑信息、脑机能变化特征等信息的 研究，从而达到对运动员心境状态的客观真实分析，以利于 运动员在训练和比赛中做出适应的应激反应，调适出良好的 运动状态。

3.3 心理咨询在竞技体育中的应用

针对比赛前运动员出现的不合理心理信念和心理情绪，相关人员可以开展 情绪疗法，运用心理咨询治疗方法诱使运动员建立合理信念，放弃不正确的心理情绪；针对运动员比赛活动中可能会出现的负面思维，采用正念心理训练方法，促使运动员对当下实际情况产生高水平的认知；针对运动员出现的焦虑、恐惧、失眠等典型负面情绪，采用交互抑制法，诱导 运动员实现焦虑情境的缓慢暴露，通过心理咨询师对运动员 情绪的缓释，消除负面情绪。

3.4 心理训练在竞技体育中的应用

心理训练方法在不同的运动项目中侧重点不同。心理训练方法根据不同的训练项目和不同的运动员做出具体的适合的训练方法。在心理训练上，比较常见的训练方法是建立比赛心理对策库。经过比 赛经验积累，在对策库里囊括比赛各个环节中可能会出现的任何问题，以及针对问题所应该采取的相应对策，这些对策 有有效行为，有词语提示，运动员通过对策库里各种情况和 应对措施的学习训练，熟练掌握比赛技巧。这种训练方式在一些有着细腻的表现力和技术性的比赛项目中发挥的作用极为明显。

3.5 心理干预在竞技体育中的应用

运动员、教练员或者其他相关的团队和人员都会有的比赛成绩压力，如果长期处于高压状态，其心理可能出现 问题或者障碍，此时就需要心理治疗师采取有效措施加以干 预，使其尽快缓解压力、降低焦虑，消除不适宜的应激反 应，扫除心理障碍，恢复正常的心境状态。心理干预措施不应该根据不同人员的不同状态，研究切实可行 的干预方案，并通过专业标准的检验和论证，确保干预方式 的合理、科学，避免因干预方式的不适反而引起更严峻的后 果。运动员在训练和比赛时可能会出现运动损伤或者意外情况，运动员会产生情绪上的波动和心态上的焦虑，担心身体 损伤会影响其运动生涯，针对这种情况，心理治疗团队应该 根据运动员的伤势情况和人格特征制定一些干预措施，最后 研究选定最佳干预方案；帮助运动员在教练员的指导下释放压力，调整训练状态，恢复 正常心理状态。

4 结语

运动心理学对于专业的运动员来说非常重要，直 接影响着比赛状态和最终成绩。因此，在平时训练和赛前准 备中充分利用运动心理学，能够效减缓运动员的赛前焦虑，缓解压力，有利于运动员 保持良好状态，提升比赛成绩。

[1] 谢天,王冰川.国内运动心理学研究综述[J].体育世界,2019,5(5):91-92.

[2] 刘建秀,林岭,张燕,等.1980年以来我国竞技心理研究热点的计量学述评[J].体育科学,2015,35(7):74-82.

[3] 周成林,赵洪明.心理技术在我国竞技体育运动中的应用[J].心理技术与应用,2013,1(1):49-52